Alimentación durante el embarazo

Hola chicas, soy una persona que come francamente mal, mucha comida basura y chuches, ahora de cara a llevar un embarazo donde no le falte de nada al bollito, estoy intentando encontrar un menú, más que dieta, con todos los nutrientes necesarios, no se cocinar, me aburre soberanamente comer y por eso cuando me dicen que coma sano, verduras, que sea equilibrada y tal pues como que no sé qué es lo que tengo que hacer.
Sabéis recomendarme un nutricionista, médico, dietista, libro, dieta o lo que sea que puedan detallarme que desayunar y comer cada día? En plan como el menú del cole, el lunes lentejas, el martes cocido... gracias mil.