Sara

Hola Sara, tu preguntame por donde quieras que para eso estamos! Te cuento, en teoria tu puedes comer lo que quieras dentro de las 72 proteinas q dice en el libro, cuando estes en la fase dos tendras q altenar un dia de pp (proteinas puras) con un dia de pv (proteinas ocn verduras), en el libro te dice las verduras q puedes comer, la alternancia como quieras pero mejor es uno y uno porq se hace menos pesado. Lo menus te elaboras tu como quieras, pollo, carne, pescado, al horno a la plancha.... ve cogiendo recetas del debate de recetas q hay un monton! si poner en google recetas dukan salen un monton! De todas maneras en la pag del doctor dukan te hacen un pequeño estudio gratuito donde pones tu peso, edad, cuanto quieres perder y te da un calendario con los dias que tienes q estar en casa fase, yo lo hice para saber cuantos dias estar en fase uno, fase dos... y tener una idea de cuanto iba a tardar, si te registras (eso ya es pagando) te van mandando menus y consejos, yo eso no lo hice. Espero haberte ayudad y para lo que quieras aqui estamos!