Deporte primer trimestre

Si no hacías deporte antes, no me apuntaría de golpe a nada durante el primer trimestre. Yo sí iba al gimnasio, hacía actividades dirigidas a todo dar (spinning, body pump, body combat...) pero las dejé cuando me enteré del embarazo. Me daba la sensación de que no era bueno estar machacándome así en una etapa tan delicada. También lo hice porque no tenía un monitor o entrenador personal que pudiera indicarme qué posturas o movimientos no hacer, o qué nivel de exigencia no sobrepasar. Lo cambié por salir a andar una hora o más al día, a buen ritmo. Según mi ginecólogo es lo mejor durante el embarazo, moverse. En el segundo trimestre empecé tonificación para embarazadas, somos pocas chicas y la clase es muy individualizada así que genial. Según la monitora, si hacías deporte antes puedes seguir haciendo de todo, con las limitaciones de movimientos de tener barriga (piernas siempre separadas, no golpearse), evitar impactos en plan saltos y no coger tanto peso como antes, lo justo para hacer un poquito de esfuerzo.
Y lo de engordar, pues yo a pesar de llevar una vida activa, hacer deporte y comer bastante bien (solo bastante, que siempre hay excepciones), ya cogí 10 kg y aún me quedan 3 meses de embarazo... No es lo normal pero puede pasar, así que tampoco va a ser la panacea que te apuntes a algo, más bien cuestión de suerte lo de coger peso

Yo sólo estoy saliendo a pasear, cuando los vómitos me dejan. Si todo sigue bien en la semana 13 o así empezaré natación para embarazadas que hay en la piscina cercana a mi casa, al menos hasta que llegue el verano. Y seguir con mis paseos. Es verdad que yo apenas hacia ejercicio antes de quedarme embarazada.

Hola, preciosa!! En mi otro embarazo me comentaron que dejara pilates hasta la semana 12 y esta vez hago igual, hasta la 13 o así... no vuelvo a pilates! jejeej Pero yo te lo recomendaría, que para fortalecer el suelo pélvico y la espalda es genial!

Ver mensaje citado Ufff, se tiene que pasar muy mal. Yo en principio tengo como ascos y a veces me sabe la comida como a metal y tengo que parar, pero de momento me estoy librando de vómitos

Ver mensaje citado Eso voy a hacer esperar al segundo trimestre y preguntar algo para embarazadas porque el deporte que hacía antes era 0 y como no dejas de oír que el parto es un gran esfuerzo físico pensé en hacer deporte para estar en forma y para no ganar mucho peso. Pero voy a esperar a que pasen estos tres primeros meses. Gracias por el consejo 😊

Ver mensaje citado Sip, horrible... en mi anterior embarazo igual. Estoy más delgada que antes de estar embarazada...

Deberías comentarlo con tu médico y que él te diga,porque depende también de lo que hicieses antes....yo estuve corriendo hasta la semana 28 o 29 y luego ya natación,elíptica,bici y andar.....pero mejor coméntalo con él y siempre teniendo en cuenta la FC

Hola corazón! No sé qué nivel de deporte hacías antes de quedarte embarazada, pero yo te aconsejo que esperes al 2T para hacer cualquier ejercicio del estilo Pilates, natación o yoga, que es lo que se nos recomiendo a las embarazadas. En mi caso, tuve un hematoma en la semana 11, algo muy típico con la placentación, y tuve que estar 2 semanas en reposo hasta que se reabsorbió. Tras el alta, me puse con Pilates para embarazadas, en centro especializado, y aquí seguimos en la semana 33 haciendo, hasta que ya no podamos más, jeje! Claro que también hacia mucho deporte antes (mínimo una hora diaria 7 días a la semana) y mi cuerpo estaba acostumbrado, por eso también valora qué hacías antes de quedarte embarazada

Mira, a mí mi gine me dijo que deporte nadar o andar. Que nada de pesas o ejercicios en zona de abdomen y piernas.

Ver mensaje citado Buscaré algo así! Los vómitos y náuseas los tienes desde el principio?

Yo tengo intención de hacer yoga prenatal en cuanto esté mejor de las náuseas y vómitos... estoy en la semana 11 . Yo normalmente practico golf y el gine me ha dicho que no supone ningún problema.

Hola, a ver si llevas haciendo deporte desde antes del embarazo puedes seguir haciéndolo, al no ser que sea un deporte no recomendable, si no practicabas deporte pues creo que sería mejor apuntarte a algo adaptado a embarazadas. Hay que ver si el cuerpo esta acostumbrado o no al deporte

Que preguntas también por lo que hacíamos y dejamos de hacer 😅
Pues dejé el step y empecé natación. Seguí haciendo bodypump, spinning y caminar 😊

Yo hacía deporte antes de quedarme embarazada, y cuando me quedé, me recomendaron dejar el deporte de impacto, deporte en el que pudiera sufrir caídas, y los abdominales clásicos. Por lo demás, lo fui adaptando (con la ayuda de los monitores del gimnasio) al tamaño de mi barriga 😝

A mí no me prohibieron hacer nada, es más todo lo contrario, q lo mejor es q hiciese vida normal. Solía hacer estática, elíptica y un poco d remo. Lo q pasa q deje un tiempo pk al principio del embarazo estaba suuuper cansada y no podía con mi vida pero vamos, q lo voy a retomar ésta semana ya mismo

Ok muchas gracias chicas. Esperaré al segundo trimestre y miraré ejercicios para embarazadas 😊

Si antes no hacías pilates ni deporte en general, espérate a terminar el primer trimestre y ya te puedes apuntar a clases que sean adaptadas para el embarazo. Yoga, pilates, natación y gimnasia para embarazadas suele ser lo que más se recomienda.

Buenas.

Diría que pilates no es lo mejor, porque al menos el que yo he hecho trabajaba mucho con la zona del vientre.

Yo me apunté a yoga prenatal desde la semana 12. Hay quien dice que el primer trimestre conviene reposo relativo,para no incrementar el riesgo de aborto. Solo hasta que la placenta este formada.

Pregunta a tu ginecólogo. Besos

Yo hacía hipopresivos tras el primer parto y me quedé embarazada rápido y tuve que dejarlos porque se trabaja en apnea. Cuando aún no sabía que estaba embarazada, simplemente sentía que me asfixiaba. Al dar a luz, los retomé.

Lo que sí hacía era natación.

A mí en el primer trimestre no me recomendaban hacer Pilates. Llevo muchos años y lo he dejado por ahora. Además estoy de reposo por un pequeño hematoma.