Diástasis tras embarazo y abdominales

Hola,yo te recomendaría que volvieras a valorarte la diastasis con fisio de suelo pélvico que tenga ecografo y así ver que ejercicios puedes hacer y como se comporta tu abdomen haciéndolos. Se tiene que individualizar cada caso y esa es la mejor forma

Ver mensaje citado Si, hago entrenamiento de fuerza con peso libre, yoga, y algo de natación (poca cosa). Pero al dar a luz hice rehabilitación con entrenador y físico durante casi 1 año…y estuve bastante limitada de ejercicios sobre todo al principio. Claro que también yo di a luz por cesárea y el abdomen tardó mucho en responderme bien, di lactancia 4,5 años y estuve en amenorrea casi 3 años…y eso hormonalmente también me condicionó a la hora de ganar músculo y fortalecer. Ahora desde que me quede embarazada no he hecho casi nada porque me encontraba fatal, pero espero retomar ahora una vez pasado el primer trimestre que fue bastante malo en cuanto a náuseas y cansancio.

Ver mensaje citado Hola,yo tengo diastasis de 4cm, y estaba yendo a pilates y lo tuve que dejar porque se hacía hipopresivos pero también fuerza con el abdomen y que eso lo agrava. Supongo que dependerá de los cm que tengas y demás,pero a mí me han dicho que hipopresivos hasta que se fortalezca 🤷

Ver mensaje citado Hola! Haces algún tipo de deporte ahora o hacías antes del segundo embarazo? Yo desde que di a luz no he hecho nada y quería hacer ejercicio pero me da miedo a hacerme daño en la diástasis.

Ver mensaje citado Haces algún tipo de deporte? Yo ahora no y quería probar pilates pero no tengo claro qué abdominales son hipopresivos y cuáles no…

Hola! Yo tengo una diastasis muy grande de mi primer embarazo. Bajo mi punto de vista según la información que he tenido de médicos y mi fisio es mejor que haga solo hipopresivos, porque los abdominales te pueden hacer el efecto contrario y ampliartela. No obstante, supongo que también dependerá como sea tu diastasis (habría que valorar cuanto de ancha es y si es funcional o no). Así que mejor que te digan, pero al menos te cuento mi experiencia e información.

Hola! Si tienes control completo del abdomen podrías hacer abdominales, aunque realmente te aseguro que no son necesarios para trabajar el abdomen y que hay ejercicios mucho más eficaces y menos lesivos. Yo tengo diastasis del primer embarazo, ahora estoy embarazada de nuevo y a ver qué pasa, pero hasta ahora tenía la barriga totalmente plana y dura sin hacer ni un abdominal, y con la diastasis ahí. Lo mejor que puedes hacer es buscar un especialista en ejercicio físico y embarazo y postparto, ellos te guiarán mejor que nadie en tu caso particular porque también cada mujer y cada postparto es único. Puedes seguir en instagram a Gabriela Grande, especialista en ejercicio físico y que además tiene una diastasis de 4 deditos, y ver cómo trabaja ella el abdomen.