Dolor del coxis

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No se si es el caso, pero si no tiene formación en deporte con embarazadas seguramente opte por no arriesgarse, porque lo que se suele escuchar es que no hay que coger peso en el primer trimestre, y que hay más riesgo de aborto (que es cierto, pero no se ha demostrado ninguna relación con la práctica deportiva). De todas formas, haz lo que creas conveniente, y con lo que estés cómoda. Si quieres un consejo personal, intenta al menos moverte un poco (aunque sea algo aeróbico suave) mientras vuelves al gimnasio, porque estar parada 3 meses creo que no es lo mejor que puedes hacer. Y al volver en el segundo trimestre, ten en cuenta que no está aconsejado pasar del 80% de tu capacidad, y mucho menos intentar batir marcas. Que vaya todo bien.

Ver mensaje citado Eso pregunté a mi monitor y me dijo claramente que nada de nada. Entiendo que hay varios especialistas con diferentes opiniones ( cómo los gines que algunos te hacen una lista interminable de elementos que hay que evitar y algunos que simplemente escriben 2 o 3). En este caso prefiero seguir los consejos de la persona que me entraba desde hace años. Total que me faltan sólo 3 semanas y luego vuelvo al lío ))

Ver mensaje citado A mi es que me pasó eso! Que pasé de gimnasio a nada, porque en mi caso sí me lo prohibieron por los manchados.. y empecé con ciatica que en mi vida vaya!! Jajaj y es por la progesterona que deja laxos los músculos... asi que cuando me dieron luz verde empecé con natación xq me dolía tanto el gluteo q poco más podia hacer, y ahora subiendo y bajando escaleras siempre que puedo (vivo en un cuarto y trabajo en un quinto) y estoy muchisimo mejor!!!

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Claro! Es que puede ser hasta negativo, pasar de una intensidad tan alta, a un reposo total. Los músculos se te quedan tontos jajajaj Ya en serio, si haces sentadillas con 60 kgs. puedes hacer con 30 o probar con un poco más, hasta 40 quizás. Con algo que notas que trabajas, pero que estás "comoda". Por poner un ejemplo, yo estaba usando ketelbell de 16 kgs. incluso probando con 20 en pocas repeticiones, y ahora he vuelto a 12 kgs. incluso 8 kgs. Ya estoy de 13 semanas, y el bebé está perfectamente. Medidas correctas, y super pancho en la última ecografía.

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Yo hago deporte tipo CrossFit, (a nivel amateur), y he seguido haciendo el primer trimestre, adaptando los pesos y el esfuerzo, quitando impactos como la comba y los saltos al cajón, y evitando los sprints, para no subir mucho las pulsaciones. Se ve que depende de con qué profesional hables, pero últimamente las recomendaciones van más en la línea de seguir haciendo lo que hacías de forma habitual, pero adaptándolo. Más o menos a un 60 o 70% de tu capacidad en el primer trimestre, ya en el segundo puedes llegar a un 75, incluso 80%, no más. Puedes ver por ejemplo el proyecto GESTAFIT de la Universidad de Granada, y te animo a oir los podcast de Lidia Romero, una de las especialistas más reconocidas en el deporte para embarazadas. Yo no quería dejar de hacer deporte, ni hacer pilates para embarazadas, así que me he informado mucho.

Ver mensaje citado Puedes hacer pesas pero adaptadas, es decir, entiendo que previamente tenías un nivel, pues no te digo que lo mantengas pero tampoco hace falta q pases de gimnasio a pilates!!! Jajaja es un cambio muy drastico. Como ya te comentaron; si no has tenido manchados ni nada q te lo prohiban totalmente el deporte, es muy beneficioso. Muchas chicas de instagram están embarazadas y van al gimnasio aun.. pero bajando algo los pesos! Dianaruizfit es una de ellas, pero siempre siempre hace incapié q ella antes ya iba al gimnasio; mantiene siempre pulsaciones y esfuerzos controlados, sin pasarse, y su medico no se lo contraindicó!!

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Pues ese va a ser el problema el mismo que tengo yo igual trabajo en una oficina....jejej asiq a moverse un poquito

Ver mensaje citado Muchísimas gracias guapa! Hoy me encuentro mucho mejor! Voy a seguir los consejos de tu matrona. Es que claro, trabajo en la oficina y estoy todo el rato sentada. Me voy a poner el alarma cada media hora para acordarme de dar paseos por la oficina.

Ver mensaje citado Si, yo hacía pesas en el gimnasio, pero pesas en plan serio. Sentadillas con 60 kg, por ejemplo. Así que me han dicho que no puedo hacerlo. Tampoco se puede correr. El único "deporte" que se podría hacer es yoga o pilates que para mí son aburridisimos. Y al nivel de esfuerzo muscolar no tienen nada que ver... Así que prefiero esperar a la semana 13 y volver al gimnasio, claro que voy a hacer ejercicios adaptados al embarazo.

Hola chicas e ido ala matrona hoy y le e preguntado Alia y me a dicho que es muscular que no este muchas horas de seguido sentada que salga a caminar dos veces al dia y mejorare

Ver mensaje citado Te han dicho que no se puede hacer deporte en los tres primeros meses??? Pero has sangrado, eres hipertensa o tienes algún problema?? Si no, claro que puedes hacer ejercicio a un nivel adaptado a tu forma física y al deporte que hacías antes del embarazo. No solo no es perjudicial, ¡es beneficioso!

Si, va haciendo espacio y duele , yo fui a fisioterapia y me apunté a pilates. He mejorado mucho

Ver mensaje citado Pues fíjate!!! Voy a intentar coger cita con un fisioterapeuta , a ver qué me cuenta! Te informo! Tú también dime que te dice el médico el jueves!

Ver mensaje citado Estoy de 13+3 y me empezó si aproximadamente en la 9 tengo días mejores y días peores asíq aver q nos dicen yo pregunto y nadie sabe sobre eso jjj

Ver mensaje citado Eso me pasó a mi! A las 6 semanas empecé con manchados y me quitaron de hacer deporte. Lo del cansacio es normal; cuando pasen algunas semanitas te vas a sentir mejor. Lo único q te recomiendo es eso, sube y baja escaleras siempre que puedas para fortalecer la zona glutea, camina bien erguida (tendemos a estar algo chepos al caminar en general) y cuando te hagan la eco de las 12 semanas pregunta a ver si ya puedes incorporar el deporte. A mi me gustaba mucho ir al gimnasio pero le cogi miedo por los manchados asi que hago natación y me encuentro genial!

Ver mensaje citado Hola guapa! Me duele el hueso, el coxis. Pero también puede estar relacionado con lo de los músculos. Porqué está todo situado en la misma zona.... Antes del embarazo haciay gimnasio pero me han dicho que en los primeros tres meses no se puede practicar deporte. Y además estoy tan cansada cada día...que solo quiero dormir al llegar a casa...

El coxis?? El hueso que tenemos en el culete? O el gluteo te duele? Porque de ser lo segundo es cosa del nervio ciatico, que yo lo sufri tb estas semanas y solo me mejoró corrigiendo postura (ponerme bien derecha al caminar) y hacer deporte (natacion sobretodo, subir y bajar las escaleras...) xq es por la progesterona q deja laxos los musculos de la espalda y tal y hay que fortalecerlos

Ver mensaje citado Preguntaselo porfa a ver si hay remedio! Yo lo tengo la semana que viene, fui a mi médico de cabecera pero me dijo que nunca ha escuchado de esto y que mejor que lo pregunte al gine. En que semana de embarazo estás?

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Pues si llevo mucho rato sentada caminar un poco pero vamos cuando me da fuerte poca cosa me hace pues la verda es que e ido al gine pero ni me acordado de preguntarle con tantas cosas nos preocupamos xq ellos esten bien y lo nuestro se nos olvida en ese momento el jueves vuelvo aver si me acuerdo y le pregunto

Ver mensaje citado Hola Cristina!! No estoy sola 🤚 que haces para aliviar el dolor? Fuiste al médico???

Hola ami me pasa llevo varias semanas asi creia que era la unica