Adelgazar despues de cesarea

20 días es muy poco tiempo, estas todavía en la cuarentena y tanto el útero como la musculatura necesitan tiempo para volver a su estado previo.


Soy entrenadora personal y lo q si te puedo decir es q nada de abdominales tradicionales, planchas ni ejercicios de alto impacto (correr, saltar, etc) ya que afectará a tu suelo pélvico y aumentará la disstasis q posiblemente tendrás tras el embarazo.


Por ahora mi recomendación es comer sano, sin restricciones y caminar todos los días un rato con tu peque, eso ayudará a q te recuperes y aumentará vuestro vínculo al pasar tiempo juntos, hasta al menos los dos meses no me plantearía nada más, entre otras cosas pq tienes q dar tiempo a q tu cuerpo se vaya recuperando poco a poco y pq ademas un bebé de 20 días agota así q lo mejor es descansar todo lo q puedas, duerme cuando el duerma, come bien y sal a pasear y en 2 o 3 meses busca un fisioterapeuta o profesional especializado en postparto y suelo pélvico y q valore tanto tu suelo pelvico como si tienes diastasis abdominal y en q grado y q te parte ejercicios y rutinas a seguir.



Como te ha comentado alguna otra compañera la lactancia materna también ayuda ya que el cuerpo utiliza tus reservas de grasa para producir la leche y por eso es muy importante q si das el pecho no hagas dietas restrictivas ya q si no comes las calorías necesarias tu cuerpo empezará a consumir tus reservas para mantenerse y no las podrá aprovechar para producir leche.


Y lo más importante es q des tiempo al tiempo, en mi caso al mes y medio estaba en el peso de antes del embarazo y ahora, 6 meses después de nacer mi peque, estoy 4 kg por debajo de lo q pesaba antes de quedarme embarazada y eso q como de todo, no me privó de nada (con decirte q mi postre diario es un trozo de chocolate con pan) pero criar a un niño quema muchas calorías y dar el pecho también así q no te agobies y ya verás como en unas semanas vas viendo cambios

Ver mensaje citado Es totalmente normal después de la cesarea pq ahora tienes mucho líquido retenido (edema), en unos dias irá bajando y te notarás menos hinchada de pies y manos y más ligera.


Intenta no centrarte en el peso sino en la recuperación física que es lo más importante y verás como poco a poco todo va volviendo a su lugar. Una opción muy buena que os vendrá bien tanto a ti como a tu peque es salir a pasear, eso sí sin presión, sólo un paseo tranquilo a horas a las q no haga mucho calor y listo, al principio te costará, yo el primer día q salí tras la cesarea (a los 5 días de nacer mi peque no pude dar más q un mini paseo de 10 o 15 min pero en pocas semanas estaba totalmente recuperada)

Ver mensaje citado Hola! Yo tuve a mi hijo el 21 de junio , y ayer llegué a casa del hospital, me engordé 20kg. Tengo 37 años y me han echo una cesárea. Nada más llegar a casa me pese (curiosidad ) y peso exactamente igual que embarazada. 😭
Mi niño pesó 3,100kg. Cómo es posible que si si quiera se refleje en la báscula el peso del bebé + placenta ?
Estoy muy hinchada de pies y manos pero , esperaba algo de menos. A alguien le ha pasado ? Leo que muchas mamis pierden nada más nacer los bebés mucho , y esperaba perder aunque sea algo. 🤷🏻‍♀️
Cuando se empieza a perder ? Saludos desde Barcelona.

Es pronto para dietas si das el pecho.. pero si no das el pecho ves a una nutrición isa lo primero y a ver q te dice. Suerte

Es pronto aun. Puedes empezar con hipopresiva al mes y medio o dos meses. Te ayudará para bajar la tripa

Ten paciencia. Es pronto para todo. La cuarebteba es lo que tarda en volver el cuerpo a modo: no embarazo. Date ese margen, después ve mirando que hacer. Pero date un poco de paciencia, lo normal es un año para recuperarse del embarazo , y la cesárea es una operación que además necesita también su tiempo

A una amiga la recomendaron danza del vientre pero no pudo hacerlo hasta 60 días después de la cesarea, y se ha quedado plana!! También la recomendaron primero perder el peso y después tonificar, asique así pienso hacerlo yo por que parece una tabla de surf

Es muy pronto aún, estás en la cuarentena!

Como te dice Trufa, no puedes hacer ejercicios de impacto ni abdominales pero en caso de cesárea, hay que dejar pasar unas 8 semanas antes de hacer algún tipo de ejercicio. Pasado ese tiempo, sí haces deportes de impacto como correr, saltar, etc., corres el riesgo de que se te descuelgue el suelo pélvico, por lo que antes de hacer nada, intenta hacerte una revisión de suelo pélvico porque, si no está fuerte, se puede descolgar con las desagradables consecuencias que tiene

Todo depende. Le estás dando pecho? si es que sí, no puedes hacer dietas, pero si te cuidas la alimentación comiendo limpio, bajarás, ya que al dar el pecho quemas muchas calorías.

Si no das el pecho, cuida también tu alimentación. Con la cesárea no creo que puedas empezar a hacer ejercicio todavía.

Yo también tuve cesarea, mi bebe tiene 20 meses y no he conseguido quitarme la barriga, pero es verdad que tampoco le he puesto mucho de mi parte. No hago ejercicio y tampoco me cuido en exceso la cantidad de comida. Tengo una amiga que también tuvo cesarea hace 18 meses y sigue con el pecho, se cuida la comida y está estupenda.

Mucho ánimo!

Hola Elisabet, aún es muy pronto así que no te preocupes por la barriga "descolgada".
Como te han dicho, una dieta equilibrada pero si estás dando el pecho NO restrictiva. Sal a caminar todos los días con el peque...
Y, pregunta si puedes empezar con abdominales hipopresivos, que son los únicos que se pueden hacer en el postparto, los abdominales tradicionales están totalmente prohibidos!

Y, como te han dicho , correr o ejercicios de impacto (step , zumba...) también prohibidos!!!! Me dijo una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico que mientras dure la lactancia (porque con las hormonas tenemos el tejido conjuntivo más elástico y todo se puede descolgar internamente). Si no das el pecho no sé hasta cuándo, intentaré preguntárselo la semana que viene.


De todas formas... Primero céntrate en recuperarte emocionalmente y estar bien...el cuerpo poco a poco (aunque nos gustaría que rápido) va volviendo a su ser.

Dicen que lo que tarda 9 meses en crecer tarda lo mismo en bajar... La lactancia materna ayuda muchísimo... Y recuerda que hasta las primeras 6 semanas, de ejercicio nada... Correr es malísimo!!. Tú primero recupérate y come sano, para ir acostumbrando al cuerpo

Tranquila, la verdad es que deprime al principio, a mi tambien me pasó, cuando dí a luz se me quedó la barriga que parecia que se me habia quedado otro niño dentro, te hablo de una barriga como de 6 meses! en un mes fué bajando poco a poco y ahora, tres meses despues de dar a luz he perdido 15 kilos de los 20 que cogí y solo con dieta la barriga aun esta volviendo a su sitio, pero ya esta muchisimo mejor. ahora estoy saliendo a andar todos los dias con el peque. ya verás que vas a bajar de peso, pero el primer mes el cuerpo hasta que se estabiliza... parece que no bajas y todo cuelga jaja pero vuelve a su sitio poco a poco. tranquila. tu procura "descansar" lo que puedas. no te agobies y cuida la dieta. recuperate guapa. un beso!

Dieta:verdura,ensalada y pescadito mucha agua y sal a correr 4 vecea x semana.
Yo me apunte al gimnasio 3 meaea despuea de dar a luz. Fui a una dietista perdi 15 kg dieta y spiining y muchas abdominales.

Yo al mes y medio aproximadamente me apunte al gimnasio podia hacer de todo menos abdominales eso si no me daba mucha caña poquito a poco para una mejor recuperación

A mi hasta los dos meses no m recomendaron hacer ejercicio progresivo y abdominales muy muy poc a poc q es lo mas efectivo para la barriga. En cuant a dieta evita azúcares y grasas para q no se t acumule ahí. Mucha fruta y verdura