Alimentacion en el embarazo

Chicas en www.enfemenino.com suelen poner recetas. Al movil me llegan articulos de temas que me interesan y esta es una de las recetas

¿Estás embarazada y quieres cuidarte sin renunciar a recetas sabrosas pero fáciles de preparar?

Apunta este exquisito plato bajo en grasas y rico en omega-3, que contribuye a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos y además ayuda a mantener una buena circulación. Uno de los problemas más frecuentes a los que se enfrentan las embarazadas. También puedes probarlo con cualquier otro pescado, verás que el resultado es buenísimo.

Todos los ingredientes que necesitas son:

>1 lomo de salmón >1 puerro >1 zanahoria (pequeña) >1/2 calabacín >Sal, perejil y zumo de medio limón >2 cucharadas de aceite de oliva >1 hoja de papel vegetal o papel laminado Elaboración del salmón de papillote

La elaboración de esta receta es muy fácil, tan solo tienes que seguir los pasos que a continuación te contamos:

>Precalienta el horno a 180 grados.

>Trocea el puerro, la zanahoria y el calabacín en juliana. >Envuelve el salmón en un trozo de papel junto con las verduras cortadas, de forma que sean la cama del pescado. >Mezcla el aceite con el zumo de limón, elperejil picado y sal, y aliñar el pescado. >Lleva la bolsita al horno bien cerrada unos 15 minutos.
Enseguida empezarás a notar el aroma que desprende esta receta, mucho cuidado al sacar las bolsitas del horno que te puedes quemar con el vapor. ¡A disfrutar!

Tengo gemelos y los primeros tres meses lo he pasado muy mal vomitando todo....perdi seis kilos,,,ahora parece q como mas pero aun hay cosas q no tolero sobretodo x las mañanas imposible echar nada al estomago sin vomitarlo....

no quiero q mis bebes les pase nada x esto...

Yo creo que hay que cuidar el crecimiento de tu bebe comiendo de todo ( sano) sin evitar alimentos solo porque nos engorden. Yo cogi en mi embarazo 28 kilos de los cuales 10 perdi en el parto. Los otros 8 restantes los perdi en 3 meses de dieta cuando mi nene ya estaba conmigo y tomaba leche de continuacion. Y comia de todo menos bebidas con gas y evitaba comer mucho dulce. Hay que comer si pensar si engordaremos de mas, obviamente tampoco hay que engordar 30 kilos porque para el bebe es malo. Yo ahora estoy perdiendo los kilitos que me sobran para ir a por el segundo( 8 años despues jjj) porque en el embarazo comere de todo moderadamente.

Se refiere seguramente a un ejemplo de dieta balanceada quealguien haya llevado en el embarazo. Mi hermana ha estudiado nutrición y me ha hecho una dieta balanceada ni para bajar ni nada para mantenerme y tengo 1,500 calorías al día y como he cogido un par de kilos en Navidades sólo aumentare 200 calorías al dia, lo importante es comer pequeñas porciones de todo sobretodo verduras y frutas lo mas sano posible, ahora estoy de reposo pero cuando pueda subo el menu que me ha hecho mi hermana, me ha permitido hasta una onza de chocolate o un dulce a la semana

A mi me está pasando como a Silvia...tengo que poner freno pero ya! Porque sinoooooo....me veo pasada de peso y eso q estamos empezando ,como aquel q dice, el embarazo!

¿Por qué tomas más lácteos?

A mí me pasa al contrario, tengo un hambre atroz, pero atroz, dos desayunos, media mañana, comida, merienda, cena y sigo con hambre. pero es efecto de la medicación, creo.

Hola chicas.
Yo ahora bebe más lácteos:leche x la mañana,yogur líquido a media tarde,quesito.
Pero estoy xomiendo x la mañana y sándwich de jamón York y aceite ¿es malo?
Y otta cosilla lo k me está pasando últimamente esque sobre 6-6.30 meriendo un pokete y luego llega la ahora de cenar y no tengo nada nada de comet y me acuedto si nada,es malo para el bebé( stoy embarazada de 6 semanas)

Nose a que te refieres con menus semanales. una embarazada puede comer normal como una persona que no lo esta

María, en la página de eroski hay menús semana a semana muy completos!

Hola, alguien tiene menús semanales para el embarazo? La verdad estoy un poco preocupada por este tema. Gracias.

La lactonesa! Pero es que la mayonesa no la hago, sólo la compro hecha y tampoco me gusta mucho, sólo en la ensaladilla y poquita.

Hola! La mayonesa se puede hacer con leche en vez de huevo, así evitamos la salmonelosis

Hay mujeres sobretodo por las naseas y vomitos que adelgazan al principio, no pasa nada, yo si ya meriendas no comeria nada antes de cenar, si acaso un chocolate con la merienda y listo vamos algo de choclate si quieres, lo demas lo veo bien, intenta comer mas cosas no solo ensalada por las proteinas y demas

Lita, una preguntilla. Creo que estoy adelgazando y me dá la sensación de que debería ser al revés. El asunto es que, por trabajo, llevo una vida muy sedentaria y ahora, como tengo hambre a todas horas, me dijo la matrona que vigilase lo que comía y que metiese en mi dieta mucha verdura. La verdad, es que comer verduras es lo que mejor me sienta, pero no sé si estaré haciendo bien. Te cuento un día normal para mí:

- desayuno: dos tostadas con queso de untar, una pieza de fruta y un zumo.

- media mañana: otra fruta o un yogur (normalmente, fruta).

- comida: lo que toque ese día, pero si hay ensalada, es de lo que más como.

- merienda: fruta o yogur.

- antes de cenar: un trozo de chocolate blanco, una barrita de muesli o, incluso un sandwich vegetal con queso (dependiendo de si vamos a cenar tarde o no).

- cena: lo que toque ese día, pero vuelvo a caer en las ensaladas.

La matrona me ha dicho que tenga cuidado con las pastas y debido a mis cefaleas no puedo abusar tampoco de los huevos. Me entra mucho mejor la comida fría que la caliente, aunque no le hago ascos a los potajes tradicionales.

¿Qué me dices? ¿Sigo así o meto más caloría en mi dieta?

Por cierto, soy inmune a la toxoplasmosis.

Gracias chicas! Me van surgiendo dudas según me enfrento a la comida! Jaja

Si en principio de bote si

Las de bote creo que vienen pasteurizadas o algo así por lo que no tienen peligro de salmonelosis como las caseras.

Hola! muchas gracias por la info! jejeje aunque mañana voy al medico de cabecera y le preguntaré, mi duda es: salsas como la mayonesa, pero de bote si se puede no?

Lita, he estado comiendo jamón serrano algunos días y resulta que no he pasado la toxoplasmosis. Obviamente ya no comeré más pero pensaba que no pasaba nada, ahora estoy un poco preocupada. Estoy de 13 s y 4d. ¿Hay algún riesgo para el bebé por haber comido?

Muchas gracias chicas, por vuestros consejos!!

en teroia si l congelas se podria comer, aunque para ser cien x cien seguro necesitaris un congelador mas fuerte, yo x 9 meses no arreisgaria y me aguantaria como hice sin comerlo

Buenos dias Lita, tengo una duda desde hace unos días y no sé que hacer... a ver si me puedes ayudar.

Me han dicho que si puedes tomar serrano, si lo congelas un par de días, ya que al estar en el congelador mata la bacteria (en el caso de que la tubiera) que es la que te haría coger la toxoplasmosis. Pero yo no sé si es cierto o no, y no quiero hacerlo sin antes saber si es verdad del todo...

Nada l a mayoria ya estan pasteurizados, puede comerlos

Gracias Lita. Y ahora por ultimo, en otro debate una chica dicen que no es bueno abusar de yogures porq estan hechos con leche fermentada. Que me puedes decir sobre eso?? Gracias

Gambas, gulas y langostinos puedes comerlos cocinados sin abusar, choriz si esta cocinado tambien puedes comerlo y vino puedes echar porque el alcohol se evapora, y los palitos de cangrjo tambien puedes comerlos

Tengo dudas con algunas comidas, si se pueden tomar o no. A ver si me podeis ayudar: Se pueden comer langostinos cocidos, gambas y gulas envasadas de la gula del norte por ejemplo??

Chorizo en guisos, por ejemplo con patatas con chorizo o alubias con chorizo.. Está cocido.

Se puede echar a los guisos vino blanco? Se supone que si porq el alcohol se evapora no?

Aaa y los palitos de cangrejo de krisia?

Gracias!!

No aeroed y poco mas, cuando te den tmabte de lad haber si ceden a mi me servia. no tomes bebidas gaseosas(refrescos..)

Uff, yo ardores no, pero gases y náuseas, para regalar Hay algo contra los gases? Ya no es que me sean molestos...¡es que me cuesta un montón expulsarlos! Y eso que no tomo nada con gas, no como deprisa, etc

Eso si que es un problema para mi Lita, jjaja, los ardores!! Es lo que estoy sufriendo más en mi embarazo. Y mira que me han mandado ya rinitidina, pero ni con esas!!, intento vigilar un montón mis comidas por el tema de los ardores, pero al final da igual, siempre están ahí junto con los dichosos gases!!

Hola chicas

Yo estaba super agobiada al principio del embarazo con las cosas que podía comer y las que no. No dejaba de mirar por internet y esto me liaba mucho más. Al final, un amigo mio que es ginecólogo que cogio y me dijo: Sólo hay que tener un poco de sentido común y seguir un par de pautas: no comer carne cruda ni pescado crudo, lavar bien las frutas y hortalizas, leche pasteurizada, beber agua, y sobre todo,no comer cosas que antes no habías comido. Es decir, no te vuelvas ahora loca y te pongas a comer carne de canguro cuando nunca la has comido. Dice que el riesgo es mínimo siguiendo estas pautas, que muchas de las otras recomendaciones, pues ni son aceptadas de manera unánime por todos los especialistas (como el tema del jamón serrano), ni tienen aún suficiente base médica, ya que la alimentación se ha controlado desde hace relativamente poco tiempo.

Lo que quiero decir, o al menos, así lo hago yo, es que como lo que siempre he comido, salvo lo dicho anteriormente, sin estar preocupada por el resto de cosas. Si en 34 años, comiendo de esta manera, no he tenido ni listeria ni toxoplasmosis, la voy a coger ahora??? Bueno, es mi humilde opinión.

Mientras este bien cocinado puedes comerlo, solo q igual luego te da ardores jee