Novia a dieta !☺️

Yo también estoy en tu situación, después de ser mamá me quedé con unos cuantos kilos y de aquí a la boda poco a poco quiero ir perdiendo, de momento llevo ya 7, tan solo controlando cantidades, comiendo mucha fruta y verdura y cosas a la plancha, vapor o en el horno, además evitó ascensor e intento andar ya que por falta de tiempo no puedo ir al gym. Y de momento va funcionando.


Mucho ánimo y suerte, no te agobies es mejor bajar de poco en poco y ser constante

Mira somos dos!! Yo tambien estoy con el tema de dieta y me va muy bien. Lo único q tienes q tener en cuenta es comer equilibradamente y hacer ejercicio

Entrenaconainhoa sin duda, comes variado solo comida nada de sustitutivos, entrenamiento adaptado a tus tiempos y horarios y resultados alucinantes, parece que me llevo comisión jjjjjj nada de eso, solo que yo estoy encantada con ellas y todo es online 😉 te recomiendo buscarla en Instagram verás qué cambios además tiene mogollon de recetas que las pública

Te recomendaría nutricionista unido a plan de deporte
Las llamadas dietas mágicas como la cetogenica tiene efecto rebote y no enseñaba a tener hábitos alimentarios saludables
Quizá es más sacrificado pero mas efectividad y más duradera

Ver mensaje citado Gracias cariño !

Ánimo que tú puedes preciosa!! 💪💪💪

Ver mensaje citado Gracias preciosa!
Ayuno hago pero con la dieta cetogenica tengo muy muy mala experiencia 😞
Los vídeos de Patry Jordan molan mucho ❤️

Tema gym no te puedo aconsejar, porque no soy de Salamanca, pero si tienes mucha motivación puedes hacerlo desde casa.

Yo te recomiendo que te pongas con una nutricionista, ya que tienes que crear un déficit calórico para perder peso, pero tiene que estar controlado. Si haces ayuno pero te pasas de calorías es lo mismo que si no lo hicieras.

Hola Sara! En primer lugar decirte que leí tu post del otro día, pero no sabía ni qué decirte de lo mal que lo tienes que estar pasando, espero que estés algo mejor. Sobre el peso, pues mira, yo engordé en un año 22kg por una medicación y desde noviembre que me la quitaron ya adelgacé 20, pero claro, adelgacé tan rápido porque había una causa que me hacía subir de peso. Pero te puedo decir que aunque el ejercicio es muy importante, lo principal es la dieta, si ingieres más calorías de las que quemas vas a engordar, y quemar calorías no es tan fácil. Así que mi consejo es que te pongas en manos de un médico que te ayude con la alimentación. Y a partir de ahí sí que depende del nivel de actividad que tengas ahora puedes ir aumentándolo. Por ejemplo, camina mucho y mezcla cardio con ejercicios de fuerza, con pesas por ejemplo. Siempre supervisada por un profesional si no tienes experiencia, que te puedes lesionar. Si puedes lo mejor es que busques un buen gimnasio por tu zona. Sino siempre tienes la opción de los vídeos de entrenadores por youtube. Pero claro, eso tiene los problemas de que nadie te corrige si haces mal el ejercicio y además no podrás hacer ejercicios de fuerza y son importantes para tonificar entre otras cosas. Espero que tengas suerte, ya nos contarás!

Hola Sara! Yo gimnasios no te puedo recomendar, pero a mí me ha funcionado muy bien el ayuno intermitente y la dieta cetogénica. Eso sí, siempre hacerlo de la mano de un nutricionista que te lo vaya controlando. Si quieres hacer ejercicio en casa de recomiendo el canal gymvirtual de Patry Jordan, tiene ejercicios para todos los niveles de intensidad 😘