Como es habitual, con la llegada del calor las piernas se nos hinchan y las notamos más cansadas y pesadas de lo habitual. ¿Qué podemos hacer para evitar esto? Os dejo unos consejillos básicos que nos ayudaran a mantenerlas en mejores condiciones.
- Para las que estamos todo el día sentada (por el trabajo). Si tu trabajo te lo permite, levántate 5 minutos a cada hora y da un pequeño paseo. Con esto evitarás la formación de varices y notarás como las piernas al final del día no están tan cansadas como de costumbre.
- Al ducharte. Date por las piernas con agua fría durante unos minutos y todos los días. Conseguirás activar la circulación y con esto, unas piernas más relajadas.
- Cremas. Seguramente habremos oído como mil marcas de cremas que pueden ayudarte con esto. Mi experiencia con este tema ha sido que las únicas que me han funcionado de verdad han sido las de efecto frío ¿por qué? Por el mismo efecto que causa la ducha de agua fría. Lo aconsejable es darte un buen masaje con este tipo crema y luego ponerlas en alto durante unos 20. Enseguida notaras alivio y frescor. De esta forma activarás la circulación y al elevar las piernas ayudarás a que la sangre vuelva al corazón con más facilidad. No es necesario tenerlas rectas, con que estén más altas que el cuerpo ya sería suficiente. Es verdad que en invierno cuesta por que le efecto frío se nota aún más pero si lo hacemos unas 3 veces a la semana, podremos mantener en perfecto estado las piernas. Esta es la crema que uso (piernas cansadas de Yves Rocher)
- Ejercicio. Andar 30 min diarios favorece la circulación de la sangre y evita la aparición de varices. También se puede combinar con otros ejercicios aeróbicos, siempre nivel moderado, en caso contrario notaremos las piernas mucho más cansadas.
- Alimentación. Evita las comidas con mucha sal y azúcar e incluye aquellos que tengan gran cantidad de agua y fibra, ayudaran a expulsar las toxinas del cuerpo. Las ciruelas por ejemplo ayuda a que la sangre sea menos espesa por lo que facilita la circulación.
- Ropa. A todas nos gusta lucir cuerpo y usar ropa ajustada, lo cual no favorece nada la circulación. Usar ropa que no apriete demasiado nos ayudará también a que la circulación vaya bien. Zapatos planos o con mucho tacón tampoco son recomendables (uso diario) ya que cansan mucho más las piernas. Un tacón medio-bajo es lo más recomendable.
Estos son algunos de los consejos que os puedo aportar. ¿Y vosotras? ¿qué truco/s usáis?
Estos son los trucos que usan nuestras foreras. Según vayamos teniendo más, iremos actualizando la lista.
- Macus-> comer melón favorece la circulación
- Nerea-> masajear las piernas con la alcachofa de la ducha al mismo tiempo que te das con el agua fría.
- Esther-> usar crema anticelulítica con efecto frío, acabas con dos problemas a la vez!
- Elisabet-> sesiones de presoterapia, activa y mejora la circulación
- Bilmallopis-> hacer bici
- Laura-> crema efecto frío y usar las escaleras para hacer ejercicio
- Mar*-> cuidar la alimentación, beber mucha agua e infusiones para evitar retener líquidos y una horita de running
- Miriam-> Evitar grasas y fritos, no fumar (o reducir su consumo) ya que el tabaco dificulta la circulación sanguínea y evitar cruzar las piernas cuando estéis sentad@s.
- Carla-> al acabar de enjabonarnos en la ducha, ir alternando chorros de agua fría a caliente haciendo círculos y zig-zag con el agua. Dar masajes con fuerza haciendo círculos y movimientos en zig-zag en las partes que más os molesten. Y en la medicina natural se conocen varios puntos para activar la circulación, uno de ellos está justo debajo de las rodillas tirando hacia la parte interior de la pierna. Lo notaréis cuando al apretar os empiece a doler con fuerza. Se trata de presionar ese punto hasta que se calme (en las dos piernas).
- Arimed-> en la playa o en la piscina, entrelazar los dedos e ir pasando por las piernas de abajo arriba, la "resistencia" del agua hace un efecto masaje muy bueno para la circulación. Ademas de andar por la orilla, claro! Desde pequeña lo he hecho porque siempre he tenido problemas de circulación
