Que habéis hecho para adelgazar??

Ver mensaje citado Hola! Cómo es esa dieta?

Yo baje 8 kilos en 3 meses, me puse un poco a dieta y me fuia andar una hora diaria, a ritmo rapidito y tomaba unas capsulas naturales, que duran 1o semanas, te ayudan quemar grasas t a no cojerlas. son de mango africano, adipo block se llaman, en www.nutrycos.es las puedes ver

Pues hacer más ejercicio del habitual y a dieta estricta... no queda otra

Holaaa...yo me he puesto a dieta con Dietista en mes y medio he bajado 5 kilos y gym...y con la boda estoy súper motivada

Ver mensaje citado El primer mes bajé 2 y en este ya 3. Yo lo que hago son dos horas de ejercicio cinco veces por semana, al principio parece que no, pero ya lo irás notando, solo sé constante.

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En cuanto tiempo lo has conseguido? y más o menos cuanto ejercicio haces por semana? Yo estoy intentando lo mismo que tu, no estar a dieta pero si quitar la mayoría de grasas, azúcar, etc. Sólo llevo una semana y no noto nada u.u

Pues yo estoy perdiendo solita....creo que los nervios, el estres del trabajo, etc me están matando un poco... ceno ligero eso si... pero siempre ha sido así... no estoy gorda asi que no me viene nada bien perder porque en la cara se me nota un montón....

Es fundamental comer bien, no hacer dieta ni pasar hambre.

- Hacer 5 comidas al día (sin falta), desayunar muy fuerte, comer bien y cenar muy poco (nada de hidratos ni grasas) y 1 vez a la semana cenar un batido detox (si te lo haces bien, con verduras y frutas no te vas a quedar con hambre).

- Bebe mucha agua y té (el te rojo es muy bueno).

- Sustituye el azúcar por estevia o miel.

- Nada de pan ni alcohol.

- En ayunas, según te levantes, bebe un zumo de medio limón con un poco de agua.

- Comidas a base de verduras y legumbres.

- A la hora de comprar, fijate en las calorías y no compres si tienen más de 200 kcal/100gr.

- Sustituye harina de trigos por integral o de avena.

Y también hacer deporte. Sal a correr al menos 2 días en semana.

Con ejercicio y dieta sana y equilibrada irás perdiendo peso de forma natural y sin efecto rebote

Hola pues yo estoy haciendo la dieta de los 13 dias llevo desde el lunes y he bajado 2.8 despues de estos 13 dias are la dieta disociada

Hola!! Yo estoy en un endocrino, deciros q es fundamental por las noches ceno sólo proteínas también me esta poniendo un tratamiento para la grasa y los líquidos q tengo retenidos y se nota un montón y después voy a nadar casi 2h

Mira a ver si en tu ciudad tienen bio traje. Te hacen una dieta y 20 minutos a la semana con ellos de ejercicio.Yo a parte voy 2-3 días más al gym.En dos semanas he perdido 4'5 kg, mucho volumen y grasa.

El k???????????

Ver mensaje citado No te va a servir de nada, en cuanto empieces a comer normal engordaras como una bola. Ni que decir los problemas que puede acarrear claro...

K te tomas batidos y eso??

Hola guapa...yo directamente recomiendo nutrición Herbalife..estoy encantada con los suplementos y lo mejor que me mantengo, como de todo y me encuentro de maravilla, nada de dietas extriictas q luego te cansas y vuelve efecto yo-yo...estoy mejor q cuando tenia 20 años jejeje...si quereis que os lo explique y informe mandarme un mensaje a *******@*****.**

Yo basicamente me he quitadi el.pan los fritos y los dulces lo demas como siempre y esroy adelgazando como de todo dieta sana y equilibrada mucha agua fruta verduras una vez a la semana pasta y una vez a la semana una tortilla de un huevo para mi es la mejor dieta y adelgazas ahhh y por lo menos media hora o 45 min de ejercicio diario

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Personalmente te comento que es una locura lo que estás haciendo de todos los días piña, te están faltando nutrientes... lo mejor es dieta sana, nada de grasas y ejercicio...

He estudiado un máster en nutrición, siento entrometerme, pero creo que a veces hacemos algunas locuras por llegar a un peso sin darnos cuenta de lo que puede afectarnos...

Te recomiendo una dieta sana y ejercicio, te aseguro que se puede llegar al peso ideal así...

Yo esty haciendo do una locura total llevo desde el lunes comiendo solo piña y agua nada más lo voy hacer hasta el viernes paro el finde y la semana siguiente igual y ya cuando aya perdido todo el peso que quiero hago dieta a base de pollo y ensalada pescados a demás doy clases de twuerking a diario 30 minutos y cuando haga mejor tiempo saldré a correr!!puff mucha voluntad necesito

Yo deporte! Bici al trabajo diario y estoy corriendo un par de veces a la semana o yendo a nadar,lo que me dé tiempo. Pero gimnasio cero, todo al aire libre!Después estoy intentando no comer pan ni beber cerveza. Pasta o arroz máximo 2 veces a la semana. Mucha verdura,fruta y proteína.Dormir bien,mínimo 8 horas,que también repercute en la ingesta. A ver si bajo un kilillos o me mantengo

Yo me he apuntado a aerobic e intento cuidarme un poco en las cenas... la verdad que soy malísimas para ponerme a dieta porque al tercer día ya me he cansado y lo dejo asique haber si esta vez duro un poco más...

Para adelgazar no hay milagros. Consiste en comer sano, bajar la ingesta de hidratos de carbono y hacer ejercicio mínimo 3 veces por semana. Si necesitas una dieta, acercate a tu centro de salud para que te vea la enfermera o a un nutricionista / endocrino.

Ver mensaje citado Yo tambien la tengo pero no la emtiendo muy bien ajaj me pone que debo consumir 1200 calorias pero nunca llego me puedes explicar mas o menso como va gracias!

Ver mensaje citado Muy buenos consejos. Me los apunto. Gracias

Yo he bajado 5k en el gimnasio y cambiando la dieta, no es algo estricto porque como lo que me gusta de vez en cuando, pero le he bajado a las harinas y las grasas

Pues yo te recomiendo que si no tienes fuerza se voluntad para controlarte sola, vayas a una dietas ta que te controle y te de la diera cada semana y así te ayudará a seguirla y te dirá que hacer si tienes ansiedad etc. Si tienes fuerza de voluntad yo te doy las pautas que sigo ( me las dio una dietas ta hace 5 años cuando tuve problemas de peso debido a las alergias alimentarias) y a día de hoy ya solo me queda perder 1.5kg para lkegar a mi objetivo he perdido unos 5kg en los últimos 6 meses unos 10 desde que empecé hace año y medio ( ha sido lento porque no lo he hecho estricto todo el tiempo) tienes que hacer 5 comidas al día, beber 2l d agua, si te cuesta beber agua yo lo que hago es tomar te, tomo 3 al día hay unos de hornimans (infulinea,infunden, y teslim) que ayudan a no retener líquidos, después debes comer siempre para comer y cenar algo de verdura combinada con pescado o carne a la plancha fruta almenos 2 veces al día y evita la por la noche, yogures desnatados como postre o a media mañana sustituye el pan por pan integral o pan thins y debes intercalar los días que comas legumbres pasta o arroz con días de verdura y carne /pescado nunca dos días seguidos legumbres pasta o arroz y esos días cenar más ligero tipo pescado o tortilla francesa. Nada de fritos bolleria etc aunque si tienes mucha ansiedad es mejoe que comas un poquito sin pasarte y se te pasara y podras seguir sin cansarte ni agobiarte. Vaya rollo te he pegado pero espero que te ayude jijiji y si haces algo de ejercicio mejor que mejor. Un beso y mucho ánimo!

Yo me he puesto en serio, de momento jaja, y hago unos 20 minutos de ejercicio diario, aparte uso las escaleras en vez de ascensor, he cambiado bollería, patatas fritas y demás por fruta, para cenar lechuga o espárragos... no estoy haciendo dieta estricta pero como más sano y ayudo con ejercicio.
Cuando lleve un mes veremos si hace algo...

Uufff a mi la dieta casi no me daba resultao y despue de 2 años otra vez al vicio del tabaco y aunque parezca raro ya voy perdiendo y recuperandome a como estaba antes dl embarazo,intentare volver dejarlo

Como es de los batidos???

Yo estoy haciendo la dieta de los batidos, y la verdad es que me esta llendo muy bien, aunque comiendo sano, haciendo ejercicio y siendo costante pierdes seguro. Mucho ánimo!

Ir al nutricionista y mucho esfuerzo

Cena poco,tipo un yogurt y fruta.Y si tepasas algun dīa,al dia siguiente intenta controlarANDA todo lo que puedas.Y sobre todo come de todo pero poco.....menos de lechuga amiga,de esa toda la que quieras....

Yo nada... los propios nervios a 4 meses d la boda ya estan haciendo q adelgace...