Como perder 8 kilos en 4 meses?

Ver mensaje citado Gracias guapa

Sobre todo...cenas ligeras! !! Pero eso no significa no cenar, eh??

Muchos kilos en pocos días no es sano sea la dieta que sea...en 4 meses puedes hacer una dieta sana y combinada con ejercicio y conseguír tu meta...no caigas en lo fácil ...

Cualquier dieta en la que pierdas más de un kilo a la semana ni es sana y tendrá efecto rebote.

Apuntate al gimnasio, haz cenas ligeras, evita los dulces y haz algo de deporte y podrás quitarte esos kilos sin problemas.

Natur house! A mi me vino bien en su momento

Ver mensaje citado Es depurativa...eliminas nuxos likidos toxinas etc...es súper sana pero solo 7 días...metete en google y pones sopa de cebolla depurativa y te explica como se hace y como tienes que hacerla

Ver mensaje citado Que dieta es esa??

Pues dieta sana (sin pasar nada de hambre eh!) y ejercicio. Fórmula infalible y además la única que no va a perjudicar tu salud, que es muy importante! Las máquinas de cardio te irán genial para tu propósito (cinta de correr, bicicleta, elíptica, step...) si te ejercitas al menos 40 minutos por sesión, aunque si te aburres siempre puedes optar por alguna actividad que te divierta más, tipo zumba, aeróbic o GAP. Ánimo amiga, la mayoría estamos en el mismo plan, verás que lo consigues!

Yo estoy con lo mismo... ansiedad y es ¡HORRIBLE! Tengo que empezar a hacer dieta pero es que me da una pereza... que ni te cuento.

No dejes de comer, es un error. Ir al gimnasio, salir a correr o incluso andar son eficaces. Sé constante, eso sí, coge un hábito y luego querrás ir siempre.

Intenta limitar los hidratos de carbono de rápida absorción (pan, pasta, arroz, patata) y las grasas (no comas cordero), por el contrario toma mucha verdura, fruta y proteínas como pescado (cualquier tipo), carne magra (lo mejor el pollo, pavo y conejo) y lácteos desnatados.

Empezarás a notar cambios si eres constante... ¡Es muy duro, lo sé!

Mucha suerte, si necesitas ayuda, dímelo.

Media hora de cardio media hora de bici. Makinas para tonificar

Tienes que hacer aeróbicos con picos de intensidad, es casi la única manera. Si te gusta más la elíptica con 40 minutos tienes suficiente, al menos 3 días por semana, pero empieza con una intnsidad suave y después de los primeros 5 minutos, sube a intensidad media. Cuando lleves unos 15 minutos tienes que poner una intensidad alta y aguantar fuerte dos minutos, descansa uno y repite 4 veces. Si es demasiado pesado haz 1 minuto fuerte y uno de descanso, pero repite las 4 veces. Otros 15 minutos a ritmo medio y fin.

En tres meses lo notarás, pero no cometas el error de comer como un pajarito, como una cantidad normal pero alimentos de calidad, pescados, carnes, verduras y frutas.

Has leído el libro de Elsa Pataki y Fernando? Te lo recomiendo encarecidamente

No hay que saltarse comidas, beber mucha agua y hacer deporte

Dieta sana y salir a correr minimo 4 días por semana

A parte de todo estos consejos también tienes la dieta de la sopa de la cebolla.... Que si la haces a raja tabla puedes perder de 4 a 8 kg en 7 días es una dieta depurativa...de perder mixtos líquidos es sana pero soño puedes hacerla una vez!!! No puedes abusar u si te sigues cuidando no recuperas.... Animo yo estoy así jajajjaja bss

Hola, por mi experoencia de hace tres aos te puedo decir ke en el gym uses la.cinta de correr y ponte al principio 20' y ve aumentanto por semana hasta ke llegues a los 45' con mas potencia, luego abdubtores 3 series de 20, gluteos igual y brazos y entra a las clases de GAP ayuda muxo comer fruta en ves de picar otra cosa y ensaladas a la hora de comer yo estuve yendo 8 meses y perdi mas de 20 kilos iba 4 veces por semana 3 horas c/d evita los fritos y no hace falta ke te mates de hambre, es cosa de esforzarce y trazarse una meta y se logra, yo ahora me mantengo corriendo cada dia por la playa 1h , suerte y ke valla bien.....

Acude al médico y que te haga una analítica completa y sigues sus consejos

Yo lo he perdido en más tiempo, pero tengo controlado el colesterol, siempre lo he tenido por los suelos, el hierro que también siempre lo he tenido bajo.

Haz 5 comidas al día, come legumbres, carnes, pescados, hortalizas, frutas y verduras, y muy importante pan y pasta. Olvidate de los dulces.

Haz deporte regularmente, y sé feliz contigo misma.

Come saludable, de todo un poco y en laa noches muy ligero: yogurt con puñito de muesli, un huevo revuelto sin nada mas, pollo a la planxa; gimnasio 3 dias a la semana aunque sea 30mins de cardio y pesas para tonificar! Eso si, no te recomiendo pesarte! el musculo pesa mas que la grasa pero ocupa menos en tu cuerpo por lo que tienes que dijarte es como te va quedando la ropa y perder volumen!!!! Nose si perderas 8kg pero en forma seguro que te pondras...ahhh y beber muxaaaaaa aguaaa

Como te han dicho lo mejor es que comas sano! 5 comidas al dia y que la cena sea ligera!
Y deporte aunque sea caminar! Tal vez no pierdas mucho peso pero si volumen!

Deja de picar. Bebe mucha agua y come mucha fruta y verdura. Sustituye el pan por integral, el azúcar por stevia y si comes chocolate o algo así sin azúcar o bajo en grasa.
Haz deporte sal a andar, correr, bicicleta.
Pero nada de tonterías hay q perder sanamente los kilos.

Ver mensaje citado

Muchas gracias Lyssis, es que con la salud no se juega y hacer una dieta sin ayuda de un especialista que te guie lo veo una locura porque cada uno tiene su propio metabolismo (más lento o no), puedes quemar más o menos según este, lo que implica que el número de kcal que consumas también dependa de esto (no me vale hacer una dieta de 1500 kcal así por que sí) y en cuanto a los alimentos no todos podemos comer los mismos porque cada uno tenemos nuestra propias carencias y excederse o tener deficit de algún alimento puede provocarnos malas consecuencias.

Ver mensaje citado Es la primera vez que veo un comentario realmente apropiado sobre tema dietas /alimentacion en este foro. Que alegria!!
Laura, lo importante es que un especialista, en funcion de tu peso indice de grasa y de mas cosas, elabore una dieta equilibrada para tí.
Es importante que seas consciente de que para perder peso no hace falta pasar hambre, solamente comer de manera organizada. Un dietista te lo explicara mejor que yo. Animo y a por esos kilos!! Muack

Todos los deportes aeróbicos te hacen perder peso. Puedes correr en cinta o ir a clases de aerobic, steps o zumba si tienes la oportunidad. Tienes que hacer 5 comidas al día una de ellas fuerte y el resto más ligeras para mantener el metabolismo activo. Para ver que comidas te pueden ir bien es mejor que vayas a un especialista en el tema porque cada cuerpo es un mundo pero lo que generalmente suelen mandar son carnes blancas como pollo o pavo que no tienen mucha grasa acompañadas de una ensalada.

Si miras en mis fotos veras la dieta de 1500 Kcal que hice yo. Viene en 2 fotos, una es la dieta y la otra las recomendaciones, es la dieta que me dio el endocrino de la seguridad social.

Hace años perdí 15 kg en un mes... La ultima vez que hice dieta fueron 8, y solo con dieta. Los 15 fueron por dieta, ejercicio como salir a andar, bailar los fines de semana...
Las dietas eran la de 1500 kcal de la seguridad social...
Hoy por hoy y pesando lo que peso (que seguro es mucho) no me planteo ninguna dieta, ya que teniendo una enfermedad inflamatoria intestinal tengo que tener reservas para estar físicamente preparada para cuando venga un brote (diarreas y vomitos).
Pero suponiendo que tu eres una persona sana te aconsejo que vayas al endocrino, que te cita tu médico, y te mande una dieta equilibrada, y si necesitaras algún complemento informate en tu farmacia habitual y que te recomienden algo natural, como fucus, y cosas de esas.

Normalmente en el gimnasio hay monitores que te ayudarán bastante a adaptarte a lo que tu cuerpo necesita, ellos te aconsejarán mejor que nadie porque ven tu constitución y trabajan de eso! Animo guapa

Comer repartido en 5 veces al día, pero en cantidades menores. Mucha fruta y verdura, pocos cereales y pasta, carne (sobretodo pollo/pavo, algo de ternera, poco cerdo) y pescado a la plancha. Lácteos en cantidad justa. Sobretodo, cenar ligero. PERO NUNCA SALTARSE UNA COMIDA. Ni usar sustitutos de esos tipo batidos y barritas. Beber muchísima agua, y reducir al mínimo el alcohol y las cocacolas o similares. No busques dietas milagro, sé razonable.

En el gimnasio, yo normalmente voy a clases, creo que es lo más recomendable, pero cuando voy a la sala de máquinas hago mucha elíptica, steps, y a parte tengo una ruta de máquinas de pesas porque tengo la espalda chunga y tengo que reforzar la musculatura lumbar. Si tiene piscina también puedes echarte unos largos, o hacer aquagym. Empieza gradualmente, si hace tiempo que no haces deporte, no te estés el primer día 2h a toda leche, porque no te podrás mover en días, y te puedes hacer daño.

En el gimnasio practico Crossfit. Si te da por comer, pues come, yo como mucho pero mirando que sea sano, no compres porquerías y ya está.