Guapas!

Hola chicas soy monitora de musculación, dirigidas, etc... lo más importante es la dieta es un 80%, el ejercicio un 15% y descansar el 5%. Es muy importante ser constante y llevar una dieta equilibrada. Yo en mi caso tengo intolerancia a varios alimentos y eso puede hacer que no bajeis de peso o incluso que bajeis mas de lo que quereis depende de cada persona. Si quereis hacer dieta buscar un buen profesional que os haga analiticas, que os cree un menu adaptado a vuestras necesidades. El deporte es importante para fortalecer la musculatura y no quedar flacida. Y chicas disfrutar de la vida y descansar hacer alguna comida especial. Animos que quien lo sigue la consigue.

Sin rebote se debe al esfuerzo, yo he bajado 20 kilos, me ha llevado 2 años casi, y ahora llevo un año estancada que no consigo bajar los 4 que me quedan pero no he recuperado. Como y ceno en platos de postre y con cubiertos de postre, mucha agua y olvidarse del picoteo, meter todo el deporte que puedas, yo me levanto y hago tablas de ejercicios, no uso el ascensor, a donde puedo voy a patita en vez de en coche,... todo es importante y suma. Y sin tomar ninguna pastilla ni batidos, ni sustiuir comidas.

No hay dietas milagro,lo mejor es comer sano,que no significa poco,y hacer deporte! Mucha fruta y verdura,yo no como carne apenas,me da un poco igual,pero si mucho pescado,me encanta! Menos azúcares e hidratos de carbono por las noches porque son energía pura y no la gastas,y moverse,ese es el secreto,yo camino 40min-1hora dos veces al día con mi perro y corro 3-4km cada dos días,nada exagerado,se hacen en 15 -20min y no cuestan nada,solo necesitas unas bambas y listos! Haciendo deporte no hay efecto rebote-pues gastas todo lo que tú cuerpo no absorba! También consulta tu médico,es importante!

Dietas milagro ninguna, no puedes acostumbrar a tu cuerpo a una cosa y luego volver a comer como hacias antes porque a la larga vuelves al principio de todo. Yo llevo años perdiendo peso, y estos ultimos 8 meses es donde mas se ha notado, con una "dieta" mas estrica y mucho, mucho ejercicio. Eso si cuanod me preguntan, ya estas muy bien vas a dejar al dieta? y es como.... no es una dieta de hacer unos meses es un estilo de vida que no voy a cambiar

Como bien dice todo el mundo comer sano, lo cual no son ensaladas todo el dia. Hacer 5 comidas al dia. Comer fruta y verdura que aportan fibra y nutrientes. Al hacerte plato ponerlo en un plato de postre. Dejar los refrescos , hacer ejercicio minimo tres veces por semana. Eliminar carbohidraros por la noche, no comer pan cn las comidas. En general cualquier dieta con la que no pases hambre , y tengas fruta, verdura,legumbres y pescado y haciendo ejercicio conseguiras bajar algun kilo. Ahora bien si tienes que bajar mucho peso mejor asesorate cn un especialista.

Chiqui la mejor dieta es comer sano,lo justo,quitar alcohol y azucares refinados,pues son innecesarios y hacer deporte diario! Esa no falla

Con el tema del peso tienes wue tener cuidado,por tu cuenta puedes hacerlo pero si quieres bajar mucho de peso es mejor que te vea un nutricionista y te aga las pruebas necesarias...

Yo no quiero un nutricionistas xq mi vecina bajo de peso con un nutricionistas y cuando dejo de ir cojio el doble de peso y era un profesional por eso no quiero jaja

Veo que todo el mundo te recomienda nutricionista/dietista. Yo probaría con endrocrino primero que entra por la seguridad social y él te analiza con análisis de sangre todo bien y si te dice que no necesitas pero tú sigues queriendo, entonces pues ya sí, nutricionista. Pero dietas que no tengan efecto rebote... Todo lo que te quites si lo vuelves a poner te va a hacer efecto rebote. Lo importante es enseñar al cuerpo a comer

Para perder peso sin efecto rebote lo mejor es que vayas a un nitricionista y te ajuste una dieta para ti. Seguro que pierdes y encima aprendes a comer bien y así no tienes efecto rebote, te lo digo por experiencia que yo he hecho muchas dietas y lo mejor es el especialista

Yo estoy yendo a una nutricionista, la clave es comer sano, 5 veces al día y hacer deporte todos los días. Llevo 6kg en mes y medio... Efecto rebote tienen todas las dietas si luego comes a pájara suelta jajaja

Yo iría a una nutricionista; pero sino te lo puedes permitir es comer sano; deporte; las infusiones de te verde son muy buenas; dormir de 7 a 8 horas y beber mucha agua eso es lo principal

Te recomiendo que vayas a un nutricionista, es fundamental que alguien haga seguimiento de tu dieta y lleve un control.También es importante complementarlo con 3-4 días de deporte o ejercicio a la semana.

Hola marilo. Mira yo estoy igual que tu y yo me estoy tomando 3 infusiones que las venden mercadona y la verdad qu funcionan muy bien en 5 semanas llevo cerca de 7kl perdido siempre y cuando lleves una alimentacion sana sin dulces y nada d eso. Los reconoceras xq ponen quema grasa peso ideal creo q es

Ves a una dietista o nuticionista seguro que así no te hace efecto rebote

Hola Marilo pues mi consejo es que acudas a un especialista yo empeze hace un año y algo y baje 24 kg y bueno hasta septiembre k es la boda bajare algo mas. Yo voy a un nutricionista m da dietas en las k como de todo y eso es lo principal no dejar ee comer nada. Tambien voy al gimnasio, piscina o ando segun el dia lo que me apetezca vamos jijij. Yo espero no engordar dsp pero creo k es inevitable lg coger unos kg te relajas y ahi van esos kg jajaj un beso