Ir al contenido principal

El contenido del post se ha ocultado

Para desbloquear el contenido, haz clic aquí

Alicia
Novia VIP Agosto 2019 Cádiz

Buscadoras Abril 2021 💪🏼💜👶🏼✨

Alicia, el 25 de Marzo de 2021 a las 08:51

Publicado en el Grupo Futuras Mamás 3.203

¡Hola chicas! Después del grupo tan maravilloso de marzo que llevó Viro, me he animado a echarle una mano y crear el de abril. Sigamos con este ambiente tan genial y mucha suerte a todas!! 🍀💖 A continuación os dejo el diccionario de palabras “técnicas”. Diccionario oficial de las buscadoras: - TO:...
¡Hola chicas!

Después del grupo tan maravilloso de marzo que llevó Viro, me he animado a echarle una mano y crear el de abril. Sigamos con este ambiente tan genial y mucha suerte a todas!! 🍀💖


A continuación os dejo el diccionario de palabras “técnicas”.

Diccionario oficial de las buscadoras:

- TO: test de ovulación
- TE: test de embarazo
- FL: fase lútea. Periodo que va desde la ovulación hasta la siguiente menstruación.
- SF/SW: semana fértil o semana fantástica, SEXYweek
- Warry / Inés: regla / la que viene una vez al mes.
- FNW: Fecha de la no regla.
- Mr: marido, pareja, futuro papi…
- Fase CSI: fase en la que estamos alerta a cualquier cambio o síntoma.
- Margarita: cuando nos damos amor días alternos, es decir, día si, día no.
- Inundación / Dana: Damos amor todos los días / Dana cuando nos damos amor hasta dos veces en un día.
- DPO: Días después de la ovulación.

- Psicosíntomas: Estado mental en el que nos encontramos tras la ovulación, en el cual tu cuerpo juega contigo y te hace ver mil síntomas para que creas que hay bollito y que luego venga la amiga Inés (la que viene una vez al mes) a verte.

images?q=tbn:ANd9GcSrBCGbFWzebqxKAwpCwIa7TBju3F9iDI2ahg&usqp=CAU

- Como muchas están empezando este ciclo con los TO, si os parece dejo también una breve explicación de CÓMO USAR LOS TEST DE OVULACIÓN:

El test mide, a través de la orina, la concentración de la hormona luteinizante (LH) cuya concentración aumenta justo antes de la ovulación. Si se obtiene un resultado positivo (pico), sabremos que en las próximas horas se producirá la ovulación y es el mejor momento para mantener relaciones sexuales, también al día siguiente si quieres aumentar las probabilidades de éxito para lograr el embarazo.

Es aconsejable hacerse la prueba cada día a la misma hora entre las 11am y las 7 pm (nunca con la primera orina de la mañana), con una retención de orina de al menos 2 horas y sin haber tomado mucho líquido.

Puedes empezar haciendo uno al día y aumentar a dos cuando se vaya acercando el pico.

Cuándo empezar a hacerlos:

Para un ciclo regular de unos 28 días, se recomienda empezar en torno al día 12. Si tu ciclo es más corto deberías empezar antes y si es más largo puedes empezar más tarde.

Cómo hacerlos:

Hay diferentes tipos de TO en el mercado, pero en general consisten en sumergir la punta blanca de la prueba en la orina hasta la línea negra que pone MÁX y mantenerlos unos 10 segundos hasta que el color suba hasta la ventana de resultado. Dejas la prueba en horizontal unos 5 minutos y observas el resultado.

Interpretar los resultados:

Si la línea de prueba (izquierda) es tan oscura o más que la línea de control (derecha), el resultado es positivo. A eso le llamamos PICO.

Puedes utilizar una aplicación para ayudarte a interpretar y llevar un seguimiento y control de los resultados como podéis ver en la imagen:


cfb_1537611.jpg


Los que más suelen gustar por el foro son los de la marca Easy Home junto con la app Premom.


BOLLITOS DEL MES DE ABRIL:


1. Lorena: 37 años/ 5º intento tras bioquímico en marzo / 2do bebé.

Margarita durante la SW. A 8DPO molestias en pecho y dolor de regla. FNW +1 vio el positivo. Suplemento: Gestagyn preconcepción y su Mr Gestagyn men.

2. Ángela: 30 años/ 3º intento / 2do bebé.

Margarita durante la SW. A 9DPO molestias prewarry. A 12 DPO vio el positivo. Suplemento: Seidivid Plus y su Mr Seidiferty.

3. Nuria: -- años/ 5º intento / 2do bebé.

Inundación durante la SW. A 8DPO su hijo le pegó un virus, días después siguió con mal cuerpo, sin apetito ni ganas de fumar. A 13 DPO vio el positivo. Suplemento: Gestagyn Embarazo.

4. Raquel: 35 años / 2º intento tras bioquímico en marzo / 2do bebé.

Inundación durante la SW. 4 días antes de su FNW empezó con molestias de regla y manchado marrón café, al dejar de manchar y ver que la warry no aparecía se hizo el test en FNW+ 1 y positivo! Suplemento: yodocefol.

5. Beatriz: 36 años / 1º intento / 1er bebé.

Hipotiroidismo con tratamiento de eutirox, el endocrino le pintó muy mal el tema de poder quedar embarazada por la edad, tiroides, y llevar tantos años con la píldora.

Margarita hasta la ovulación. Días antes de la FNW, dolores de tripa tipo warry, malestar general y cansancio. A 11DPO se hizo un test por la mñn y salió blanco, ese mismo día por la tarde lo repitió y ya se marcaba la línea. A 12dpo el digital marca embarazada de 1-2 semanas. Suplemento: yodocefol.

6. Lucía: -- años / --º intento / 1er bebé.

Le detectaron ovarios poliquísticos y estuvo unos 6 años tomando la píldora. La dejó en agosto de 2019 y empezó a tomar Soniase Supra D para intentar regular los ciclos, teniendo una media de ciclos de 35 días. En octubre de 2020 se plantearon la búsqueda “en serio” conscientes de que les podía costar muchísimo. La gine le cambió a Ovusitol D y comenzó a usar TO. Un subidón cuando veía el pico aunque fuese el DC25. En diciembre tuvo un ciclo de casi 50 días y tuvo que tomar progesterona para provocarse la regla. Siguió con Ovusitol y empezó a tomar perlas de onagra. Este ciclo estuvo más ausente en el foro y pensando menos en ello, y sorprendentemente, vio el pico en los TO a día 16 y el 17 todavía se marcaba. Pusieron corazones los días 16, 17 y 18. A día 13DPO se hizo un TE de los de tiras y enseguida se empezó a marcar, ¡los sueños se cumplen!.

Tenían cita para empezar tratamiento de fertilidad en la seguridad social.

7. Ana: 31 años / 5º intento / 1er bebé.

Pusieron corazones los días seguidos al pico (25, 26 y 27) y algún día antes (21 y 22). Tuvo síntomas parecidos a la warry y pinchazos en los ovarios pero el dolor en los pezones le hizo sospechar.

8. Laura: 29 años / 3º intento / 1er bebé.

Inundación durante la SW. En 9DPO le hicieron una ecografía vaginal y le dijeron que parecía que había ovulado de los dos ovarios. FL corta de 12 días. Suplemento: Femibion 1 y gotas de Vitamina D extra.

Síntomas: En 3DPO tuvo dolores de ovarios, mareo y estómago muy revuelto con náuseas. A partir de ese día tenía intermitentemente dolores de ovarios, sobre todo en el lado izquierdo. En 9DPO se vio las aureolas de los pezones más grandes de lo normal y los pezones sensibles, 10DPO por la noche dolor pre-warry como si quisiera bajar y nunca los suele tener, así que en 12DPO se hizo un test early con la primera orina de la mañana y salió positivo. En FNW se hizo digital y.... 2-3 semanas!

9. Vero: 32 años / 1º intento / 1er bebé.

Este mes era de "prueba", solo pusieron un corazón el día antes del pico y.... bingo!

A 8DPO tenía náuseas y bastante dolor de riñones y de abdomen en la parte baja. A 10DPO se sentía muy cansada. Se hizo un TO porque había leído que si salían positivos predecían el embarazo pero salió negativo así que pensó que eran psicosíntomas. A 11 DPO se levantó con un fuerte dolor en el abdomen parecido al de la warry y volvió a hacerse otro TO que esta vez salió positivo. Luego se hizo un TE y... POSITIVO!!!

10. Viro (Rocío): 32 años / 5° intento / 3er bebé.

Mamá de dos peques de 4 y 2 años, en diciembre se lanzaron a buscar el 3er y último bebé que completase su familia. Aunque conoce bastante bien su ciclo, en febrero empezó con toda la artillería: TO y Temperatura. En este mes de abril los TO marcaron el pico a 11DC y justo al día siguiente tenía revisión con la ginecóloga, que le confirmó la ovulación. Como tiene manchados antes de la regla y FL corta de 12 días, decidió mandarle progesterona desde el día 1DPO. Pusieron corazones los días 9DC, 11DC y 12DC. Comenzó el ciclo positiva y tranquila hasta que llegó la temida FL que fue una auténtica montaña rusa de emociones, a 8 DPO comenzó con dolores de tripa parecidos a los del periodo pero continuos durante todo el día y eso le hizo sospechar. A 9DPO se hizo un TE y... se veía rayita! Pero ha sido a 12 DPO cuando por fin lo ha podido confirmar con un CB digital.... third baby is coming!

11. Noemí: 33 años / 8° intento / 1er bebé.

En búsqueda desde el 20/07/20. Llevaba 13 años tomando la píldora, y las dejó en junio. Enfermedades como Síndrome de Ovario Poliquístico o Hipotiroidismo le hacían un poco más difícil la búsqueda así que este mes, se lo curró mucho más que otros... Temperatura basal, TOs diarios, comer sano, dormir las horas recomendadas, Conceive Plus en las relaciones, Aquarius en la ovulación... Todo lo que leyó que podía funcionar, lo hizo. Ovuló el lunes 19 de abril (CD19), y puso corazones los días CD9, CD10, CD11, CD16, CD17, CD18 y CD19. Básicamente los fines de semana, que es cuando veía a su Mr, excepto el 19, que era lunes, y como era día de ovulación cogió el coche, condujo dos horas para poner corazón, y de vuelta otras dos horas... Se lo curraron bien bien!!!

Suplementos: Seidivid Plus. Síntomas: Se empezó a sentir "rara" bien pronto, y aunque notaba que era diferente a otros meses no quería hacerse ilusiones. A 3DPO tuvo dolor de ovario tipo cólico y muchisiiiiiimos gases (una auténtica locura) además de un aumento en el flujo vaginal. A 6 DPO empezó a notar más ganas de hacer pis de lo habitual. Pero los síntomas más fuertes fueron desde este miércoles (9 DPO). Se despertó a las 6 de la mañana con unas náuseas horribles. Desde ese día tiene mareos y estómago muy revuelto con náuseas. También notó como nerviosismo, se despertaba muchas veces y muchiiiiisimas pesadillas, no sabía que esto era síntoma de embarazo, pero sí. A 11DPO, veía a su Mr, y no aguantaba así que se hizo un TE con retención de sólo una hora. Y ¡Sorpresa! Positivo... Tenían un CB digital, que caducaba ese mismo día... Os lo podéis creer??? Lo usó, y, también, positivo! Al final todo eran señales...


3.203 Respuestas

  • Noe Lia
    Súper Novia Julio 2021 Valencia
    Noe Lia ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Solo tienes que escribirla en este foro, creo 😉
    • Responder
  • Alicia
    Novia VIP Agosto 2019 Cádiz
    Alicia ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Hola Ana! Lo escribes por aquí como un comentario normal y yo edito el post y lo escribo en la parte de arriba 😘
    • Responder
  • Alicia
    Novia VIP Agosto 2019 Cádiz
    Alicia ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Vaya Sonia, lo siento mucho.
    Como siempre decimos, ya estamos un poco más cerca. Nos permitimos el bajón y cogemos fuerza para el siguiente ciclo!!! 💪🏼💪🏼💪🏼 Cuándo sería tu próxima FNW?
    Mucho ánimo guapa y un besazo 😘😘
    • Responder
  • Ana
    Novia Habitual Julio 2019 Alicante
    Ana ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Muchas gracias reina!! Estamos... pues imaginate 😍😍😍 voy a escribir mi historia a ver si esta tarde, cierto no se donde hay que ponerlo pero investigare 😜. Animo a todas chicas, que se consigue 💪💪😘😘
    • Responder
  • S
    Novia VIP Junio 2019 Madrid
    Silvia ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Gracias!
    Por cierto chicas, me he leido un libro nuy recomendado que se llama equilibrio hormonal para tu fertilidad. Y a veces el problema de quedarse embarazada es un desequilibrio hormonal. Os recomiendo que os hagais una analitica hormonal completa y, si hay algo alterado, corregirlo, que con cambios de habitos (dieta, ejercicio, relajación, complemento vitamínico...) Se soluciona. En li caso el problema es otro xo x si acaso yo me he hecho analiticas y acudiré al endocrino xa q me oriente.
    Besos!
    • Responder
  • Noe Lia
    Súper Novia Julio 2021 Valencia
    Noe Lia ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Enhorabuena, Ana!! 🤗🤗🤗🤗 Qué felices que estaréis 💕💕💕 Estoy deseando leer tu historia 😍😍 A disfrutarlo y que todo vaya muy muy bien! ❤️
    • Responder
  • Noe Lia
    Súper Novia Julio 2021 Valencia
    Noe Lia ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Jolines con la warry... 🙈🙈 Ánimo con ella y recarga energías para este nuevo ciclo, preciosa! 💕 Como te ha dicho Luna, muchos gines recomiendan empezar a contar el ciclo cuando el sangrado es abundante. Yo lo hago así, pero también hay chicas que cuentan desde los manchados... Yo por si acaso lo que hago es empezar con los TO desde el DC6 más o menos, porque el ciclo pasado vi el pico en DC10 y me da miedo perderlo. De esta manera, da igual cuando empieces a contar, lo importante es que puedas saber cuando es tu ventana fértil 😘😘😘
    • Responder
  • Ana
    Novia Habitual Julio 2019 Alicante
    Ana ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Muchisimas gracias guapa!! Siiii, no me lo creo eh? Jaja yo creo que lo mas importante es relajarse la verdad y no obsesionarse porque esta vez no lo he pensado y mira 👏👏🥳🥳 gracias de verdad 😘😘
    • Responder
  • Noe Lia
    Súper Novia Julio 2021 Valencia
    Noe Lia ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Vaya por dios... 😣😣 Bueno, no te preocupes. Coge fuerzas para el siguiente ciclo que seguro que está cerquita ya! 💕 Aquí estamos para lo que necesites ❤️ Te mando un abrazo muy grande! 😘😘
    • Responder
  • Ana
    Novia Habitual Julio 2019 Alicante
    Ana ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Muchas gracias bonita!! 🥰🥰 la verdad que pensaba que era la warry pero casi segura y al final mira, asi mas alegria jajaja todo llega 💪💪😘😘
    • Responder
  • Angela
    Novia VIP Julio 2017 Alicante
    Angela ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Ayyyy joo Sonia 😔😔, bueno por lo menos no se te ha atrasado, asi ahora mismo a coger muuchas fuerzas para empezar una nueva SW y a por todas guapa! Mucho animoo 😘😘
    • Responder
  • Luna
    Novia Habitual Julio 2023 Alicante
    Luna ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Sonia, vaya, yo estaba convencida que este iba a ser tu mes, pero hay que pensar que cada vez está más cerca. Es cierto que tenemos grupazo, aquí nos entendemos y apoyamos! Pronto te llegará, estoy segura 🥑😚
    • Responder
  • Luna
    Novia Habitual Julio 2023 Alicante
    Luna ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Hola Silvia. La mayoría de los ginecólogos dicen que empecemos a contar cuando ya llega la regla abundante, queno contemos los manchados previos. Mucho ánimo, a por el siguiente intento con más fuerza 💪
    • Responder
  • Anna
    Novia Máster Octubre 2020 La Rioja
    Anna ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado

    Oleee, me alegro mucho! Al final había cuajado, qué bien!

    • Responder
  • Sonia
    Novia Adicta Julio 2021 Valencia
    Sonia ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Información último minuto... mi amiga Inés se ha adelantado. Os acompañaré un mes más compartiendo alegrías y penas. Mil gracias por vuestros consejos y cariño en todos estos días! Tenemos grupazo! 😘
    • Responder
  • S
    Novia VIP Junio 2019 Madrid
    Silvia ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Hola chicas.
    Si recordáis conté que había tenido unos manchados rositas-rojos-marrones (en ese orden) con dolores prewarry y luego habian desaparecido. Pues bien, despues de dos dias como si nada, el sabado ya aparecio la warry en todo su esplendor..asi que salí de dudas. No era implantacion. Ahora ya no se si contar como primer dia de regla el sabado o ese dia que manché rojo...
    • Responder
  • Rocio
    Súper Novia Noviembre 2015 Tenerife
    Rocio ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Jajajaja! Bueno bueno vamos a ver...descansa bien y a ver que pasa mañana, no? sin falta nos dices algo eh?? 😊😊
    • Responder
  • Rocio
    Súper Novia Noviembre 2015 Tenerife
    Rocio ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Ay Ana guapa Enhorabuena!!! tu que decías que ya venía la warry!! que bien que alegría!! Ahora a disfrutar del bollito!! 😊
    • Responder
  • B
    Novia Experta Junio 2022 Toledo
    Beatriz ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Muchas gracias lo mismo te digo!!!! Ya vamos contándonos!!! 😘😘
    • Responder
  • Ana
    Novia Habitual Julio 2019 Alicante
    Ana ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Que bien!! Cuanto me alegro 👏👏 Si, ahora como todavia no nos vemos barriguita no somos conscientes de lo que tenemos dentro de nosotras 🥰🥰 te deseo lo mejor bonita, que vaya todo suuuuuuper bien que seguro asi sera 😜 un beso grande y a cuidarse!! 😘😘
    • Responder
  • B
    Novia Experta Junio 2022 Toledo
    Beatriz ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Sii el jueves vi mi postivo jaja todavía no me lo creo jaja a veces pienso es un sueño...
    • Responder
  • Elisabet
    Súper Novia Junio 2019 Madrid
    Elisabet ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Hayy mi chica muchas gracias 😍😍 ojalaaaa la verdad q me sorprendi mucho al ver el pico tan pronto. Pero me puesto muy contenta de dejar los deberes hechos tan pronto. Así si q mola jajjaa no tener q esperar 20 días q es horrible de largo😅😅😅😅
    • Responder
  • L
    Novia Adicta Julio 2022 Barcelona
    Laura ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Mucha 🍀🍀🍀 para ti también y a disfrutar de la sexy week haya pico o no ❤️❤️❤️ Cómo tu dices tenemos que disfrutar del proceso y vivirlo sin presión ninguna cuando tenga que venir, vendrá!! Pues hoy a DP4 y tengo pinchazitos ovario izquierdo.. supongo que si no estaría pendiente ni me daría cuenta. Pero sí hasta el 20 aún quedan días así que paciencia!
    • Responder
  • Ana
    Novia Habitual Julio 2019 Alicante
    Ana ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Ooohhh!! Muchas gracias preciosa 😊😊 la verdad que no estaba muy segura por eso porque pensaba que era mucha casualidad tener dolores justo esos dias en los que tenia que venir Ines y al final mira, era mi bollito que me estaba avisando ya 👏👏🥳🥳 estamos contentisimos y eso ahora a cuidar de mi y de mi bebe para que salga sanito es lo unico que pido y asi sera 🥰🥰. Muchas gracias de verdad 🙃🙃😘😘
    • Responder
  • L
    Novia Adicta Julio 2022 Barcelona
    Laura ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Que bien Elisabeth que pillaste el pico!! En DC12 no? Que no llegue la Inés! En el grupo tenemos a varias que han tenido positivo después del bioquímico así que te deseo lo mejor para ti y este ciclo ❤️
    • Responder
  • L
    Novia Adicta Julio 2022 Barcelona
    Laura ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Que nervios Sonia!! Esperemos que sea implantación (otras chicas del grupo también mencionaron lo marrón) y que mañana salga tu positivo!😘😘
    • Responder
  • L
    Novia Adicta Julio 2022 Barcelona
    Laura ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Muchísimas felicidades guapa!! Que alegría!! 🥰🥰 Y que cambio del viernes a ahora, al final sí que los pezones y el dolor de ovarios justo cuando te tenía que venir eran síntomas de embarazo! 😊 te deseo todo lo mejor y que salga un bebé muy sano!!!
    • Responder
  • Luna
    Novia Adicta Octubre 2027 Asturias
    Luna ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Ojalá!!!! Un abrazo 🤗
    • Responder
  • Ana
    Novia Habitual Julio 2019 Alicante
    Ana ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Gracias guapisima!! 👏👏🥳🥳😘😘
    • Responder
  • Ana
    Novia Habitual Julio 2019 Alicante
    Ana ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Ver mensaje citado
    Perfecto, pues añademe a la lista 😊😊. Y ahi mismo esmdonde comento yo mi experiencia verdad? Gracias guapa!! 🙃🙃😘😘
    • Responder
  • Elisabet
    Súper Novia Junio 2019 Madrid
    Elisabet ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Buscadoras Abril 2021 💪🏼💜👶🏼✨ 1
    En esta se ve mejor jajaja si veis hay dos diferentes pero ambos marcan igual. Son los q y los nuevos q compre.
    • Responder
  • Elisabet
    Súper Novia Junio 2019 Madrid
    Elisabet ·
    • Denunciar
    • Ocultar contenido
    Hola preciosass lo primero Enhorabuena a esas mamis por sus positivos.🥰😍.


    Yo también estado desaparecida pero estamos en obras en casa y es un caos hahaha. Pues contaros q me hice un test al día siguiente de dejar manchar del bioquímico y por sorpresa me salio pico, a 11 Dc. Menos mal q me dio por hacerlo..yo soy de 32 días y suelo ovular por el 18 o 22.. pero debe ser q este mes es diferente. Total q hemos hecho los deberes y ojalá tenga la misma suerte q el mes pasado. Pero esta vez para quedarse🥰🥰 os adjunto foto por a este mes fue raro 😆😆😆 yo sigo haciendo los test por q el otro mes me paso q me marcos dos veces pico y no me fiooo. Ya el día 24 oa cuento pero se supone q la indeseable debería dBuscadoras Abril 2021 💪🏼💜👶🏼✨ 2
    e no llegar el 30😁
    • Responder

Elegiste . Escribe un comentario y añade más detalles a tu elección 👇

×

Grupos generales

Inspiración