Dieta

Te recomiendo que sigas a carlos rios en fb o ig y tambien a realfooding. Es comer comida real y no comida ultraprocesada. Tambien hacer ejercicio y ser constante

Hola!
Nosotros nos hemos animado a ir a un nutricionista esta semana. Los dos juntos será más fácil 😅😅
Y con esto de haber tenido que posponer la boda unos meses tenemos la oportunidad de llegar con algún kilo menos 😊

Os recomiendo las rutinas de chloeting para esta cuarentena, yo realice una de 14 días y se notan los cambios además de esa rutina, las hay de todo tipo, pero eso sí, con una dieta equilibrada

Yo llevaba perdidos 5kg, que me costaron de sacarme dios y ayuda (6 meses), con el confinamiento he subido casi 3.... la semana pasada empecé con una nutricionista

¡Hola Cristina! Yo estoy igual que tú aunque dispongo de menos tiempo (5 meses).

Empecé en enero con el plan VESTIDO y con el rollo del confinamiento tengo que volver a ponerme seria (había perdido 5 kilos pero he recuperado 1,5 así que necesito ponerme las pilas porque me gustaría perder otros 4-5 kilos).

Soy graduada en dietetica y nutricion, y se puede mejorar la alimentacion y perder peso dn confinamiento y sin ansiedad. Si necesitas cualquier cosa aqui estoy, o si os interesa a varias y hacer una conferencis conjunta o cualquier cosa me decis

Me parece super duro comer bien durante esta cuarenta... a mi al menos me está costando, con la ansiedad como más y como cosas que sé que no aportan nada

Yo personalmente no estoy descontenta con mi peso, pero si me gustaría cambiar un poco mi balance grasa-músculo, ya que estoy un poco fofi de todo este encierro y la grasa se me está acumulando en los sitios típicos. Me gustaría que hiciéramos un grupo de apoyo mutuo o algo chicas! jajaja, a ver si así... que os parece?

En cuanto a consejos, mi pequeño granito de arena como bióloga, es tener una buena microbiota intestinal. Se ha probado en ensayos clínicos que está muy relacionada con enfermedades como la diabetes o la obesidad, y las cepas que están directamente relacionadas (su ausencia aumenta la probabilidad de padecer estas enfermedades) son varios géneros de Lactobacilos (especialmente L. gasseri). Así que os aconsejo que toméis yogures, kefir, kimchi o otra clase de alimentos fermentados con colonias vivas (como la kombucha). Si no os va nada de esto, podéis hacer como yo, que tomo probióticos en cápsulas para suplementar. En amazon hay varias marcas que están muy bien. Además los probióticos no solo sirven para su potencial beneficio en contra de la obesidad y la diabetes, si no que vais a sentiros menos hinchadas (por eso de regular el transito intestinal jajaja)

Y luego, pues lo de siempre, no abusar de azúcares simples y grasas hidrogenadas, un poco de deficit calórico... y voilá! Pero es más fácil decirlo que hacerlo, no? jeje

Yo de todas formas un mes antes, cortaré CH y haré un poco de dieta keto (alta en grasas y proteinas y baja en hidratos de carbono) para bajar lo que me quede pendiente (sé que no es lo más sano del mundo a largo plazo, pero es la dieta perfecta para estas situaciones, que además las grasas dejan la piel fenomenal!)

Hola! El consejo que te doy es: comer sano, nada de chuches, grasa o bebidas con gas, deporte y beber mucha Agua!
Cada persona necesita una cosa para adelgazar, con lo cual prueba algo que vaya acorde contigo!
Un beso

Hola Cristina mi consejo es que acudas a un nutricionista cualificado. Porque en cuanto a dietas sanas podrías obtenerconsejos generales, pero un profesional es quien mejor puede guiarte para perder peso sin perder salud.

Yo me pondría en manos de un nutricionista que te aconseje de la dieta que te vaya mejor, ya que no todo el mundo tenemos el mismo metabolismo. Si no quieres ir, el método realfooding lo veo un buen método. Eso sí, todo esto con ejercicio regular. Y tranquila, que tienes tiempo se sobras.

Yo te puedo ayudar perdi 25k! Escribeme!

Busca a algún profesional de tu ciudad que te de dietas y tengas q ir a pesarte. que por la situación ahora no se puede... en Internet hay varios profesionales que te hacen una dieta y ejercicios personalizados. yo si me fio... aunq todo es probar

Ni dietas extrañas ni nada. Sin duda el realfooding. Buscalo en internet, fb e ig. Y hacer deporte

Te recomiendo la dieta disociada. No es mala para la salud y comes de todos los alimentos pero sin mezclar funciona!

Yo empece el 26 noviembre. Y en enero ya habia perdido 7 kilos y volumen y hace poco tube la prueba y keda expectacular despues de perder kilos😍😍😍ahora mantenerme hasta mayo😍😍😍😛🙏🙏

+34 676 53 54 95. Este es el número de una amiga mía k t podrá exar una mano ponte en contacto. Te ayudará en lo k necesites guapa un saludo

Te recomiendo a la nutricionista Elizabeth de SlowNutrition
Todas las personas a las que he recomendado han quedado encantadas con su trato y resultados
Hace Skype para facilitar el seguimiento y hace un coach (motiviacion) nutricional excepcionalAnímate si ves que tú no eres capaz de seguir dieta saludable con ejercicio. Ella te animará.Tiene Instagram también

Quería perder tres kilos para mi boda, ahora que falta un mes y medio como como nunca (debe ser los nervios) y estoy perdiendo peso... (también deben ser los nervios) así que mi consejo es que intentes comer sano, no hace falta seguir un régimen, pero sin agobiarte, beber mucha agua y hacer todo el ejercicio que puedas

Hola Cristina! Yo estoy igual que tu aunque tengo más tiempo. Pero vamos a por ello 😊😌

Lo más importante es hacer ejercicio todos los días y comer menos de lo que comes a diario. No necesitas más que eso y mucha disciplina.

Hola guapa!!! Primero, antes de nada, tienes tiempo, y eso es lo importante. Un poco más de un kilo por mes es un ritmo bueno. Yo creo que lo más adecuado es que vayas a un profesional, nutricionista, aunque yo pagué 60€ por la consulta y bueno, no quede nada contenta. Al final decidí simplemente comer lo menos procesado posible, e intentar comer mucha fruta y verdura. Beber 2 litros de agua al día. Y moverte!!! Moverte muchísimo!!! Es lo más importante.... Se debe dar 10.000 pasos al día, para adelgazar pues puedes aumentar un poquito a 15.000 a buen ritmo, y con eso yo creo que es posible!!! Ánimo!!!

Si aun comes ultraprocesados te recomiendo el método whole30 para dejar todo eso, pero eso si solo un mes y luego puedes seguir con el realfooding y ejercicios.

Te aconsejo que no te guíes por dietas de nadie ya que cada persona necesita unos aportes nutritivos diferentes. Cada cuerpo es distinto, los parámetros analíticos no son iguales en todos por lo que te aconsejo que si realmente quieres perder peso, que te pongas en manos de buenos especialistas y obviamente lo complementes con deporte. 😊

Ver mensaje citado Muchísima gracias!

Realfooding

Mi consejo? No te amargues. Lo que quiera perder q sea por tu salud, no por el vestido.
Yo llevo un vestido sirena y te aseguro que voy a perder un poco a lo q llegue... No voy a obsesionarme con verme mejor o peor pq eso depende de cada una. Quiérete!!!!

Ver mensaje citado Qué fuerza de voluntad! Mucho ánimo 💪🏻 Aunque ya has conseguido muchísimo!

Ver mensaje citado Los primeros días si lo pase mal, pero solo de pensar en el vestido me da fuerza para hacer más ejercicio

Ver mensaje citado Alucinante!! Te ha costado mucho trabajo? Muchas restricciones?

Ver mensaje citado Siii y espero perder un poquito más

Por mi experiencia personal... Teniendo en cuenta que he perdido diez kg desde junio... Y teniendo problemas de tiroides.... Que hace que sea todo un logro... El secreto es quererse... Quiérete ya y que querrás siempre.... Una vez superado esto... Come sano, haz una tabla de cinco comidas diarias con fruta, verdura, pollo, pavo y un solo día de ternera a la semana, come pan integral un poquitín y por las mañanas... Te puedo pasar ejemplo de mi dieta... Y completalo con ejercicios, caminar, correr, bodypump, zumba .. todo el deporte que puedas hasta engancharte a todo. Ánimo y suerte.

Ver mensaje citado Me refiero a tomarla como suplemento, pero le daría más prioridad a cola de caballo, diente leon etc...... todo esto y cualquier otra cosa que te puedas tomar hara un 0,01%
Lo más importante es que hagas ejercicio, que estés más activa, cardio en ayunas, comer bien, todos sabemos comer bien! Eliminar todo tipo de productos que Sean procesados. Comer grasas con moderación, es decir aliñar un poco la ensalada, con medio aguacate es suficiente, reducir los frutos secos o eliminarlos ese día si ya has tomado ensaladas y/o aguacate...... etc y también te digo los hidratos no son el enemigo, la quinoa, el arroz etc juegan un papel fundamental, con 80-120gr dependiendo tu actividad en almuerzo por ejemplo sería suficiente.
Yo tomo hidratos en todas las comidas excepto en la cena, los fines de semana me lo paso más por el forro 😅