Dieta

Yo te recomiendo que busques un nutritionista. Nada de milongas sobre desayunos almuerzos y meriendas del bote, con solubles mágicos que te sustituyen toda la comida. Eso al final solo son dietas falsas que una vez acabes volverás a subir. Lo suyo es acostumbrarte a comer sano, variado y bien, de todo, sin pasarte. Lo mejor es que te aconseje un buen nutritionista. Yo por ejemplo lo veo con uno en mi gimnasio que me recomienda para cada semana un plan de nutrition con sus cinco comidas variadas. Llevo así ya 5 kg en 6 semanas, poco a poco, pero saludable. 😉

Ver mensaje citado Me alegro!! Lo importante es hacer mas de lo que se hacia y consumir menos, asi 100% bajas de peso!


Suerte

Ver mensaje citado 9 kilos en un mes? 😱

Ver mensaje citado Cristina, si quieres aprender a alimentarte te recomiendo Corpori Sanum.
Buscalas en instagram, te encantará y funciona.

Hola, a mi también me queda 8 meses para mi boda y hace un mes que me puse en manos de una nutricionista la cual solo me ha puesto una dieta y e empezado hacer deporte y en un mes e perdido 9 kilos yo quiero seguir perdiendo peso porque me e cogido una talla menos en el vestido de novia, pero te ánimo a hacerlo por vernos ese día guapísima.

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Hola Selene, Muchas gracias por tu ayuda pero no estoy buscando sustituir comidas. De momento me gustaría cambiar mi alimentación y empezar a hacer algo de ejercicio.

Hola bonita! Yo empecé hace unos meses por mi cuenta y en cuanto me quedé un poco atascada con el peso opté por Herbalife. Cambio desayuno y cena por un batido y llevo ya 15 kilos menos. La verdad es que estoy súper contenta con el resultado.

Ver mensaje citado Pues lo tomaba solo a media mañana porque en la merienda creo que comía una fruta sin mas. Pero creo que puedes hacerte otro batido más suave, quizás de manzana y pera, o manzana y naranja, incluso una fruta y yogur. Pero para merendar no uses platano, ni uvas, ni mango porque son muy dulces.

Ver mensaje citado Ahora que lo dices creo que en España ya no está, cerro hace un par de años y se llamaba diferente. Se que en otros países como Mexico existe y estará en español supongo. Pero supongo que algo similar habrá en España, es simplemente para aprender a comer sano y sin excesos ni privaciones tampoco. Saludos

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Hola Tefy, he estado buscando pero me aparece todo en inglés. ¿Sabes de alguna página web o cuenta de red social que pueda mirar información y que este en castellano?

Gracias!!

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Hola! Lo del batido me parece interesante porque no me apetece nada comer una fruta sola de almuerzo y llego a la hora de comer hambrienta y como de más.

¿El batido te lo tomabas solo a media mañana o también para merendar?

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Muchas gracias Rubén! Que gran ayuda lo de la chica del canal de youtube. Me veo en muy baja forma para ir directamente al gimnasio, pero yo creo que es muy buena idea lo de empezar haciendo algo en casa, está genial. Lo probaré!!

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He estado leyendo sobre la Tirosina y me parece interesante. ¿ Te refieres a tomar como suplemento o en buscarla a través de los alimentos?

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He pedido información en mi localidad a un par de nutricionistas, a ver qué me comentan. Gracias!

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Ostras que pasada!! Lo de las cremas de verduras lo he intentado pero después de unas semanas me aburre y luego peco mogollón en las cenas. Lo que comentas de las clases dirigidas tienes toda la razón. El año pasado iba a gimnasio 2-3 veces a la semana a hacer body combat o zumba y si que adelgacé. Ahora me gustaría volver a hacer ejercicio pero me veo en muy baja forma y ya por el simple hecho de andar me canso muchísimo. Creo que es en parte también por la alimentación y que si consigo cambiarla me sentiría mejor.

Yo he perdido en 9 meses sseis kilos. En mi farmacia va una nutricionista y gracis a ella he perdido. Pesaba 60 y ahora estoy en 54

Yo hice una dieta que básicamente era comer bien y sano como ya te han dicho los compañeros. Daba mucha importancia a un desayuno completo con un cereal, un lácteo y una fruta siempre. Y algo especial que tenia es que a media mañana tomaba batidos naturales para limpiar en vez de solo una fruta o yogur. Por ejemplo las dos primeras semanas era de: pepino, espinaca, pera y zumo de limón y un poco de agua para hacerlo más líquido. Las siguientes dos semanas era de zanahoria y leche de almendra. Las siguientes no me acuerdo la verdad pero eso puedes mirar por Internet. Yo me sentía muy bien cuando tomaba eso, porque a la comida iba sin demasiada hambre y encima sentía el cuerpo mucho más limpio y sano...

Si tienes pensado perder algo de peso tienes que poner en conocimiento de tu medico de familia y un endocrino , ellos podran mandarte una dieta lo mas adecuada para ti.

Un ejercicio que es bueno es caminar , caminar mucho .

No hay misterio, come comida real, (realfooding, Carlos Ríos) y haz ejercicio y verás que poco a poco esos quilos de más se van, pero tienes que cambiar hábitos para siempre por que no sirve de nada hacer dieta 4 meses y después volver a comer igual por que recuperas el peso perdido.

Hola!
Yo hice weight watchers y perdí 25 kilos en un tiempo razonable. 10 kilos en ese tiempo es alcanzable y se puede hacer sanamente. Te recomiendo que le eches un vistazo

Si puedes acudir a algún nutricionista es mejor que cada semana te vaya controlando y te de una dieta según tus condiciones y necesidades.. Mientras tanto quítate los rebozados, embutidos, grasas, salsas, refrescos, y un buen truco es cambiar el pan que comemos en la comida por uno o dos Biscotes y así se controla también, controla el aceite te suelen poner unas dos cucharadas soperas de aceite de oliva como máximo al día..son pequeñas cositas que te hacen un montón
Ánimo y suerte!! Seguro que lo consigues

Hola Cristina, te doy mi consejo


En primer lugar, tranquila!! Tienes tiempo de sobra!!!
En segundo lugar, debes concienciarte para cambiar un poco tu rutina alimenticia y de ejercicio!
Sólo hay una dieta válida para perder peso!! CONSUMIR MENOS CALORÍAS DE LAS QUE GASTAS!! Simplemente eso. Para ello el gimnasio ayuda, pero hoy en día tambien puedes hacer ejercicio sin necesidad de acudir al gym, hay muchas rutinas en youtube que ayudan bastante si las haces asiduamente, luego te paso un enlace de una chica que sube videos de entrenamiento en casa muy buenos y con diferentes intensidades y tiempos.Haciendolas 4 dias en semana vas bien!
En cuanto a la alimentación reduce la ingesta de alimentos habituales y si te gusta el té verde, es una pequeña ayuda. Los milagros no existen, pero el esfuerzo siempre tiene su recompensa.
Animo y no desesperes.
Te doy el mejor consejo, olvídate del Peso en los proximos 5 meses, el oeso es un valor muy poco fiable si lo que quieres es reducir volumen, puedes pesar mas y tener dos/tres tallas menos! Si te mides el peso mucho...puedes entrar en panico con las varianzas que provoca el ejercicio en un corto espacio de tiempo.
https://youtu.be/frPxwLWN8N0 Este es un ejemplo, ella tiene muchos videos, ve cambiando y haciendo los que mas te interesen.

Espero servir de ayuda

Yo en dos meses he perdido 7kg así que tienes tiempo de sobra!!! Yo lo único que estoy haciendo es comer lo que puedo, tengo intolerancia a la fructosa así que nada de frutas y verduras, solo carne y pescado q la plancha o tortilla francesa y por la noche un yogurt

No te preocupes! Seguro que lo conseguirás! Yo llevo 5 meses haciendo dieta y me falta bajar 7 kilos. Salgo a correr todos los días 30 minutos y voy al gimnasio 45 minutos. Me quito grasas y hidratos, como mucha fruta y verdura y proteína de pollo, pavo, etc.

Hola! Yo en 5 meses he perdido 10 kilos.
La dieta que he seguido es todo a la plancha, cremas de verduras y beber agua, no beber nada de refrescos ni alcohol. Y sobretodo hacer ejercicio, voy 4 días a la semana al gimnasio a hacer las clases dirigidas.

Todo sacrificio tiene su recompensa

Las dietas no existen.
Come bien, cena poco, no pases horas sin comer, bebe mucha agua. Puede ayudarte con cola de cabello, diente de leon y alcachofa en inclusive tomar Tirosina .
Lo más importante haz deporte y si puedes hacer un poco de cardio despacio por la mañana notarás mucho antes los resultados.Tiempo para perder 8kg de sobra!

Hola! Yo estoy yendo al centro realfooding, si no estás en Madrid también hacen consultas online. No es solo dieta para perder peso, si no aprender a comer bien. Es más cambio de hábitos que algo puntual, porque con las dietas, cuando las dejas y vuelves a comer como antes recuperas lo que has perdido. Espero que te sirva, mucho ánimo!

Buenas, acude a una persona con formacion. Un nutricionista adecuado y ya veras como no tienes problema con ello. Hay gente que es muy buena profesional

Lo mejor será visitar a un profesional! Seguro que no te cuesta tanto perder esos kilitos ☺️😘