Dietas urgentes o endocrinos buenos cerca de alcalá de henares

Mi endocrino de toda la vida es el Doctor Santiago J. de la Fuente Gil. Endocrino y diabetólogo, está en Alcalá de Henares, en la calle Ferraz, cerca de la estación. A mi lleva temas de diabetes e insulina. como médico es buenísimo y genial. Y no hagas ninguna dieta milagro que eso luego trae muchos problemas. Un saludo.

Ver mensaje citado ***********************@*******.*** gracias es que no se si te llego! :

Ver mensaje citado Mi email es ***********************@*******.*** gracias!

Ver mensaje citado Nose hablarte por privado como se hace?

Ver mensaje citado Denada!!! Si quieres saber algo más me preguntas por privado

Ver mensaje citado Jope cuantas cosas!!! Muchas gracias!! Como puedo hablarte por privado para que me mandes eso???

Ver mensaje citado Muchas gracias

Hola! Mi mejor amiga estaba bastante rellenitas... Y le recomendaron comer comida sana, pan solo a medio día y lo mejor!!! Comer cada 4 horas!!! Para no parar de hacer digestión incluso de noche se ponía la alarma en el móvil (en esas comidas solo con 2 lonchas de pavo, un poco de queso fresco o fruta tenia bastante) perdió muchísimo en muy poco tiempo y lo más importante... Sin pasar hambre jeje

Hola guapa!

Nosotros nos pusimos a dieta unos 4-5 meses antes de la boda y mi novio perdió 10kg.

A nosotros el invento que nos ha ido superbien ha sido el molde de la lekué para cocinar al vapor. Si cocinas al vapor no usas nada de aceite y es mucho más sano. Además de rápido porque se hace al microondas y tu puedes hacer otras cosas.

Para una dieta equilibrada y que te hará perder el peso que te sobre ten en cuenta lo siguiente:

* Come 5 veces al dia y no dejando pasar mas de 5h entre comida y comida.

* Tienes que comer los siguientes alimentos con esta frecuencia:

+ Pasta: una vez a la semana. Sin ninguna salsa a ser posible (solo una cucharadita de aceite y vinagre si quieres).

+ Arroz: una vez a la semana. Te aconsejo que te pases al arroz integral. Tiene un alto contenido en fibra y es más sabroso.

+ Legumbre: una vez a la semana. Intenta que no sea tipo "potaje". Nosotros lo hacemos como si fuera una ensalada fria.

+ Huevo: 2 a la semana y que no sean fritos. Puedes hacerlos duras y mezclarlos en ensaladas o una tortilla.

+ Carnes: limitate a conejo, pollo (sin la piel!) y pavo. Con que comas estas carnes 2-3 veces por semana, suficiente.

+ Pescado: 3-4 veces por semana. Los mejores son atún y salmón.

+ Verdura: 4 veces por semana aprox. Puede ser judia, ensaladas, purés de verdura,...

+ fruta: diariamente y ANTES de la comida. Evitarla por la noche, el azucar no se procesa igual por la noche y no lo quemas tan facilmente.

Los alimentos que te pueden ayudar son: avena (nosotros nos lo ponemos en los yogures), frutos secos, manzanas, pomelo, infusiones de té rojo y/o té verde.

Otros tips son:

+ pasate a la leche desnatada (y si es sin lactosa mejor, la dijeriras mejor también),

+ evita el embutido y los quesos (puedes comer queso tipo burgos 0%).

+ El postre ideal es un yogur desnatado 0% con avena.

+ En las cenas nada de postre y poca cantidad (por ejemplo: un trozo de pescado y un quesito de burgos).

+ Nada de picar entre horas. Si te entra hambre antes de picar cualquier cosa escoje: frutos secos, fruta o un batido detox si es por la mañana.

Todo esto deberías de acompañarlo de ejercicio físico. Si te cuesta, te aconsejo que visites la web de gymvirtual. Cada més cuelgan un calendario de ejercicios y también tienes un calendario para principiantes. Además podrás encontrar recetas sanas y light (allí encontrarás también recetas de batidos detox).

Nosotros actualmente seguimos comiendo así (aunque a veces nos lo saltamos porque ya no hay tanta presión y hemos rebajado) y la verdad es que nos sentimos muchísimo mejor.

Espero haberte podido ayudar. Si necesitas de todos modos que te pase un ejemplo de dieta semanal, mandame un privado y te la facilito.

¡Ánimo, estoy segura de que lo conseguirás!

Este fin de semana te lo envío. Que lo tengo en la nevera, le saco fotos y te lo paso.

Yo llevo un año comiendo de manera más saludable, ordenando alimentos y quitando grasas, azúcares. ..y he perdido 10kg. Poco a poco. 2kg al mes, sin pasar hambre, sin efecto rebote y sin marcas en el cuerpo como estrías o flacidez, lo que te puede provocar perder mucho peso de golpe. Hago ejercicio si no puedo ir al gimnasio o a la pisci sigo un plan de entrenamiento de Patry Jordan, lo puedes encontrar en FB, Twitter,Youtube... se llama Gymvirtual. A los 20 dias empiezas a ver resultados, piernas y brazos mas tonificados, glúteos... pero hay que sudar!! Te animo a probar. Y sé constante!

Hola guapa:Lo primero felicidades por tu boda. Creo que deberías empezar por hacer algo de deporte, ir caminando a los sitios, tomar cenas ligeras, evitar dulces o snaks... De todas formas si tú hasta ahora te has sentido a gusto contigo misma, por qué razón decides aldelgazar la friolera de 30 kg para la boda? Los que te quieren y conocen te aman tal y como eres. No veo sentido a adelgazar para la boda si hasta ahora no te habías planeado adelgazar.Sonará a tópico, pero cada uno somos distintos y tenemos que querernos tal y como somos. Si en cambio es por un tema de salud, al que debes acudir es a tu médico. Un abrazo.

Te recomiendo lo q t han dicho ya muchas: comida sana y equilibrada, ejercicio adecuado y habitual, consulta con especialista...Y por diox nada d dietas milagrosas, con polvitos, batidos, etc., son malas para el higado, los riñones, los huesos, te tienes q tomar montones d vitaminas y suplementos pq la dieta no las aporta... Conozco gente muy cercana q hizo dietas asi y es lo peor q pudieron hacer, no es broma. No pidas la dieta d otra pq a cada una le funciona un metodo distinto. NADIE DE AQUI ES PROFESIONAL como para recomendar algo tan importante para la salud. Verdad q no dejarias q una desconocida sin preparacion especifica te sacara sangre, te vacunara, te sacara una muela, etc...? Pues con las dietas igual.

Es bueno que hables con un especialista o nutricionista porque son bastantes kgs y así lo haces de una manera saludable y duradera.

Yo estoy utilizando la aplicación MyFitnessPal en el que debo apuntar absolutamente todo lo que como y me ayuda a ver mis hábitos alimenticios y así no me paso en el día a día.

En mi perfil tienes una dieta que, con algo de ejercicio, pierdes bien y sin efecto yo-yo, porque es más un hábito alimenticio que hba dieta como tal.Yo en mes y medio y sin mucho ejercicio, y con algún capricho de vez en cuando, ya he perdido 3 de los 20 kilos que me sobran.Ánimo, que con constancia todo se puede

Ver mensaje citado ***********************@*******.*** muchas gracias!! :

Mira puedes mirar la dieta pronokal....yo en seis meses perdi 32 kg pero los volvi a recuperar ya que no acabe todas las fases...este tipo d dietas hay que hacerlas bien... es una opcion pero piensa que si no te mentalizas a seguir toda la vida dieta lo vuelves a coger. Tambien hay una dieta en la farmacia que se llama KOT que viene a ser como el pronokal pero mas barata. Pronokal tiene pagina web....miratelo....pero lo mejor es comer sano y dejarse de sobres y batidos etc....yo hace 3 meses he empezado con pautas saludabes....vamos cosas a la plancha y verdura y ya llevo 13kg perdidos. Mucho ánimo guapa! Y ya sabes si quieres solucion rapida una dieta proteica

Pasame tu email. Mi tío es endocrino y me puso una dieta que adelgaza 1 kilo a la semana más o menos

Muchas gracias! Si la verdaddverdadd es que por la seguridad social probé y nada... Además fueron bastante bordes y sin preocupaciones te veían una vez cada dos meses etc... Y privados he ido a alguno pero pierdo la 1 semana el resto nada y carisimos...La verdad ando algo desesperada... Muchas gracias

Hola, mira lo primero es llevar una dieta equilibrada, quitarte las bebidas gaseosas, alcohol,...

Subir el consumo de verduras y frutas, hay muchas recetas muy apetitosas. Carne y pescado a la plancha, al horno..., siempre con poco aceite y nada de grasa. Aliña con limón, especias, perejil, vinagre,...

Si tienes comidas y cenas fuera yo lo que hago es intentar pedirme ensaladas o cosas ligeras.

Y sobre todo ejercicio, ayuda una barbaridad, ya sea andar rápido, correr despacio, gimnasio, sube las escaleras de casa en lugar de ascensor,...

Unos cambios que pueden ayudarte mucho, a mi me lo están haciendo, yo quiero perder 10 kilos y llevo más de 4.

Mucho ánimo!!!

Hola, Raquel! Enhorabuena por tu boda! El tema de las dietas siempre es peliagudo, qué quieres que te diga. Yo sigo una dieta de redistribución de comidas desde hace años, guiada por un endocrino del centro de Madrid, por ejemplo, pero mi dieta no tiene por qué funcionar contigo, sobre todo a esos niveles de pérdida de peso. Has probado a mirar endocrino por la Seguridad Social? Los hay buenísimos. Otra cosa que puedes hacer es más ejercicio. No es necesario salir a correr desde el principio, sobre todo si no estás acostumbrada. Pero ir caminando a todos lados, andar una hora al día, subir y bajar los pisos andando... Eso ayuda! Yo también uso una aplicación que se llama Noom que ayuda a controlar las calorías que tomas y te anima a hacer deporte, es gratis aunque tiene parte de pago, pero para controlar sobre todo lo que como entre horas es bastante útil!