Hola a todos!!!
He leído muchos debates en los que pedís ayuda para perder peso y os recomiendan dietas que ni tal si quiera sabéis que efecto tendreís sobre ellas.
Os comento mi historia, por si os puede valer!!
El día 8 de Enero del 2015 decidí poner fin a mi mala rutina alimentaria y empezar hacer algo por que con la edad que tenía no podía tener ese peso ya que me estaba afectando a huesos y espalda.... Los médicos me dieron dietas que evidentemente al no gustarme las verduras o muchas cosas no iba hacer o la otra opción empezar a medir las calorías de los alimentos que iba comiendo. También me daba miedo hacer una dieta y a la hora de dejarla tener efecto rebote os voy a ser sincera. Pues decidí quitarme todo aceites, bollos, pan, grasas, embutidos.... Los 3 primeros meses estuve comiendo solo ensaladas que se basaban de lechuga, queso fresco, trozos de pavo o pechuga de pollo trozeada con un poco de salsa césar, solo en comidas ya que la lechuga por la noche retiene líquidos, las cenas pues pechuga de pollo, pavo o pescado hervido o cocido, los desayunos yo por ejemplo tomo colacao con kellogs special K o galletas integrales y entre horas fruta. Si se hace bien se pierde 4 kg por mes que es lo que me paso a mí. Fui midiendo las calorías de los alimentos ya que una persona que tiene que comer bien o está por así decirlo a dieta tiene que ingerir entre 1000 o 1.5000 calorías, pues iba compensando mis comidas y cenas. Miraba todas las calorias de lo que compraba ya que según la marca de un mismo producto tiene más o menos calorías. Quiere decir que por ejemplo yo tomo las galletas María integrales del Alcampo que tienen unas 23 calorías cada galleta pues las de la Marca Cuetara tiene el doble más o menos pues con lo que te comes una de Cuetara con las de Alcampo te puedes comer 2, pues así con todo. Después de los 3 meses 1 vez a la semana añadí mi pasta, mis legumbres y poco más. SUPER IMPORTANTE EJERCICIO yo andaba todos los días 40 min si es verdad que cuando llevaba perdidos 22 kg me costaba un poco más bajar y me apunte al gimnasio. Yo comía fatal 1 o 2 veces al día, siempre grasas o comida basura, para mí el kebab era sagrado todos los findes pues estuve 7 o 8 meses sin comerlo, los demás comian comida basura y yo seguía con mis meta y os digo una cosa? No echo de menos ni los bollos, ni comer mal, ni la comida basura. Luego despues de 6 meses que bajas volumen que no metes grasas que tu cuerpo ha tirado de la grasa que tienes en tu cuerpo acumulado pues 1 vez a la semana puedes permitirte comer lo que quieras pero siempre sin exceso, yo ahora me mantengo lo que engordo en el finde que puede ser 1 o 2 kg como mucho lo bajo durante la semana. Creo que no se me olvida contarós nada más, solo que por favor no hagaís tonterias, que esto es mentalizarse, proponerselo e ir a por todas, sin necesidad de dietas, pastillas etc.... Asi que ánimo chicas que si yo pude vosotras también!!! 
-Diciembre 2014
- Julio 2017
