Recetas dieta dukan fase ataque

Yo tambien me quiero unir al grupo!! alguien tiene el pdf con el libro que me pueda pasar??? gracias de antemano este es mi correo ********@*******.***

Te agradacería muchísimo si me pasas el libro en pdf... o pierdo 5o 6 kilos de aqui a septiembre o no entro en el vestido!!! los nervios... que me han dado por comer... mi mail es *****************@*******.***. Muchas gracias!

Hola, tengo algunos conocidos que la han hecho, les pregunto pero no me aseguran que se acuerden.... me gustaria que alguien me pasara un link donde ver que alimentos puedo tomar en función a la fase en la que me encuentre...muchas gracias!

En www.yoseadelgazar.com tenéis un monton de recetas tanto dulces como saladas para las fases de PP y PV.

También hay canales en youtube, con tutoriales q están muy bien y facilísimos todos:

https://www.youtube.com/user/misrecetasdukancom%23g/u

https://www.youtube.com/user/zaixhak%23p/a/u/1/NI55U5Y5Sw4

A mi me encanta una de ellas que es rapidísima de preparar porque nunca tengo tiempo de entretenerme en la cocina:

Solo hay que trocear unas pechugas de pollo y ponerlas en una sarten con unas gotitas de aceite reducido con papel de cocina.

Salpimentar al gusto o con las hiervas que más os apetezcan.

Luego coger un yogur (yo lo pongo de coco para que le de un toque más exótico) y le añado curry al gusto...y lo mezclo bien.

Luego se echa la mezcla en la sartén y hasta que se haga. Veréis que queda un caldito, yo eso lo cuelo.

Ya vereis que bueno y que jugoso!

En el mercadona lo he visto

Hola alguien me podría comunicar si se puede cocinara con vino blanco en la fase de ataque. Gracias

Hola chicas alguna me puede pasar una dieta de lunes a domingo de la primera fase tipo algo asi:

lunes: desayuno ..................

comida........................

cena............................

martes:................................ etc, bueno y si se puede picar algo, es que no encuentro en ningun sitio nada asi.

gracias.

Ahora mismo no estoy en casa, pero cuando llegue te cuento....

Ya he encontrado el salvado pero ahora tengo otra pregunta que es ¿COMO SE HACE EL FLAN?

Sandra, yo lo compro en un sitio de dietética... allí seguro que lo tienen...

Hola Teresa, no desanimes!! si quieres perder mas de 15 kg debes de comer durante los 5 primeros dias solo carne y pescado cuanto y cuando quieras..palitos de cangrejo, carne picada...huevos...lo que esta super prohibido es el pan, la pasta, el cerdo, oca, pato y buey. Puedes beber leche desnatada, coca cola light o zero y edulcarante..nada de azucar.

Una vez pasados los 5 dias....debes de comer 1 dia carne y pesacado y los alimentos de antes...y al dia siguiente con verduras...es decir dia si dia no verduras...PROHIBIDO EL AZUCAR, LA FRUTA...LA PATATA...

Cualquier duda ya sabes...un toke y hablamos!! q sepas que se pueden comer crepes de chocolate dukan , magdalenas...pan dukan...esta dieta esta super bien!! ÁNIMO QUE TU PUEDES!!

Donde comprais el salvado de avena? yo no lo encuentro en ningun hiper

Xikas me voy a animar necesito perder por lo menos 15 kilos,pero yo soy muy inutil para esto,necesito saber ke alímentos puedo komer y kuales no,yo ahora mismo stoy a pexuga planxa ensaladas y piña,pero la vuestra se pierde mas rapido,si alguna puede dediárme un pokito d tiempo y explicarme kuantos dias tengo k star kn la d atake kuanto deberia d perder y los alimentos se lo agradeceria enormemente,pk stoy un poko depre,stoy probandome vestidos y no me veo xk yo nunka he stado asi d rebolondilla,he kojido 13 k desde el 2009 por el fallecimiento d mi padre y me gustaria volver a mi peso ke son 63 kg ahora peso 80 kg gracias xikas

Bufff, la verdad es que para las que no tengan colesterol... genial, pero sino... qué mal. Yo la torta no la he hecho ya que vuestros comentarios no son muy buenos, jajaja. Lo que sí he hecho hoy es un bizcocho de chocolate, que si me sabe bien esta noche, os pongo la receta...

Variedad? a mi se me acaban las ideas¡¡¡¡¡ hoy estoy fatal,llevo dos dias estancada, no se si sera por la regla o porq no lo hago bien

a mi la torta esa de pan que se llamaba,. argg que cosa mas asquerosa prefriero seguir sin comer pan, antes de comerme eso

llevo dos dias y ha aldegazado ya 2,4

la verdad, que tiene mucha variedad, pero joder vaya coleccion de huevos se usan madre mia!!

Yo en ataque hice unas pechugas de pavo, rellenas de cecina, después las pasé por huevo y finalmente las rebocé en salvado de avena triturado. Después al horno unos 10 o 15 minutos por cada lado y uhmmm que rico. Esta te sirve para la siguiente fase... rellenándola con pimiento, o queso 0%...

Chicas e echo la ensalada de proteinas, riquiiiiiiiisima¡¡¡

Quiern quiera el libro lo tengo en fornato pdf, y a la vez tengo una paguina de recetas, de todas las fases, yo empeze ayer y la verdad, que bajar na.. pero claro empeze ayer, hoy llevo todo el dia en la cocina, para hacer mis recetas, y para los demas que coman en casa..!!

http://lasrecetasdexoniaparadukan.blogspot.com/

Bueno otra receta

revuelto casero

fiambre de pavo picadito

queso en lonchas 0%

1 huevo y 2 claras

sal

es facil, se mezcla todo en la sarten y esta buenisimo¡¡¡

Sí, es cierto, lo he estado mirando en el libro... pero no pasa nada, lo copiamos en la siguiente fase y ya esta!!

Si la primera y el pastel de coliflor me equivoq de debate, eran para el de crucero, perdonadme

Aki hay recetas con verdura,,,y la fase de ataque es solo proteina, no?

No, e echo la de quiche, la pizza, el pan... a mi la pizza me a gustado mucho, la quiche.....regular, eso si todo llena muchisimo

Experimentar está bien... has hecho todas las recetas que has puesto akí??? El resultado ha sido satisfactorio??

Pues como no e echo no se pero pimienta, oregano, albahaca....

por cierto a la pizza en la mezcla de la masa para la base le puse oregano y se nota mucho el sabor

QUÉ ESPECIAS LE PODEMOS ECHAR A ESTA RECETA DEL CORDON BLEU: ORÉGANO O ... ? QUE PROPONES Mª ÁNGELES...

Esta aun no la e echo pero tiene q estar buena

cordon bleu

pechuga de pollo o pavo fileteada

quesitos 0%

lonchas de jamon, pavo....

maizena

huevo

salvado de avena

sal y especias

se salpimentan los filetes, se rellenan con el quesito y la loncha de jamon o pavo. se cierra enrollandolo o bien con otro filete encima. se pasan por maizena, por el huevo batido y por el salvado de avena. se colocan en una fuente para horno y se introducen 15 min por un lado y 15 min por el otro

MADALENAS DE CHOCOLATE.....

INGREDIENTES

- 3 Huevos
- 1 pizca de sal
- 4 Cs de yogur natural 0%
- 4 CS de salvado de avena
- 2 CS de salvado de trigo
- 1/2 sobre de levadura en polvo
- 2 CS edulcorante
- 1 CS cacao en polvo sin azucar

PREPARACIÓN
Montar las claras a punto de nieve con una pizca de sal.
En otro bol mezclar las yemas, el yogurt, el cacao y el edulcorante con los salvados y la levadura.
Añadir con mucho cuidado las claras a la mezcla anterior.
Poner la masa en moldes de madalena y meter al horno durante 25 minutos a 180º.

Saldrán unas 6 madalenas que se pueden consumir en 2 o 3 días.
Ideales para el desayuno o bien para cuando tienes un huequecito en el estómago a media tarde.

pan

una cucharada y media de salvado de avena

una cucharadita de levadura

una clara de huevo

un yogurt

un poco de sal

mezclar y al microondas 4 min a potencia maxima

quiche

3 huevos

6 cucharadas de queso batido desnatado

media cebolla picadita

fiambre de pavo picado

sal pimienta

nuez moscada

lo mezclais todo y en un molde de tartas q antes untareis con un poco de aceite( yo puse el aceie en una servilleta y lo unte) poneis la mezcla y al horno a 240º unos 25 min