¿Ansiedad el día de la boda??

Ver mensaje citado

Si no puedes meter la cabeza o darte una ducha de agua fría un hielo en la zona del pulso en las muñecas también funciona, hay una técnica de respiración que a mi me funciona que es inspirar en 4 tiempos, retener 7 y soltar en 8 y parecido a lo que dice Ester hay un ejercicio que se llama 5,4,3,2,1.....5 cosas que puedo ver, 4 cosas que puedo oír, 3 que puedo sentir, 2 que puedo oler y una que puedo saborear....puedes tener una bolsita incluso con objetos con diferentes texturas e incluso algunas que huelan y algún caramelo, fruto seco....para el sentido del gusto. Sigue visualizando tu boda como un dia feliz y seguro que eso te ayuda a estar mucho mas tranquila. Un abrazo fuerte.

Lo mejor que puedes hacer, es hacer deporte!!! Sal a pasear y disfrutar de tu propia mente con la naturaleza, a mi el hacer ejercicio y comer sano fue lo mejor que pude hacer, 0 ansiedad!!

Ten a mano un bol de hielo con agua y mete la cabeza si es necesario por la mañana antes de todo unas tres veces, relaja mucho el sistema nervioso. Intenta meditar los días antes y por la mañana también, y si notas síntomas de ansiedad busca tres cosas de color azul, tres cosas de color rojo y tres cosas redondas, cuadradas, triangulares... enfoca tu atención en cosas que te rodeen y observalas, entrena para poder hacerlo más fácilmente y cuando tengas episodios de ansiedad será más sencillo. Un abrazo, paciencia y ánimo.

Muchas gracias chicas por vuestros comentarios!!! Efectivamente, esto va a días... de momento intento visualizar la boda de forma positiva y ejercicios de relajación y meditación... espero que ese día esté tan animada que se me olviden los síntomas! Ya os contaré mi experiencia 😊

Yo también estoy en el club de la ansiedad y medicándome desde hace unos meses... sabemos hay días y días... céntrate en lo positivo y asume que no puedes controlar cada cosa que pase ese día. Puedes tomar la infusión ansiemin de la marca pompadour. Ánimo 💪

Te cuento mi caso para que veas otra perspectiva.....yo tengo 41 años, me case el año pasado, salía de una baja médica por ansiedad y estaba medicada....con los mismos nervios de la boda la mitad de los días me olvidaba de la medicación.....además 4 días antes de la boda di positivo en COVID así que todo lo tuve que hacer con mascarilla....

Llegó el día de la boda y como nueva, antígeno el día antes negativo, me casaba de mañana y estuve hasta las tantas terminando unos detalles con mi parte de los invitados que llegaron desde Mallorca....y el día de mi boda salió todo bien (aunque nos llovió y mi hermano pequeño se presentó en la boda en chándal jaja) yo no me noté ansiosa en ningún momento...pero....al volver de la luna de miel (que fue cuando realmente me relajé) me di cuenta de que tenía muchísimas lagunas de la semana antes y la semana de después (incluyendo el dia de la boda) y a día de hoy no puedo hacer una cronología clara de esas 2 semanas y sobretodo no conecto emocionalmente con esos recuerdos. (Puedo hacerlo xq cada día escribo un resumen de mi día en un diario y no recuerdo mucho de lo que escribi mi que sentía jajaja)

Me dijeron que es un mecanismo de defensa que te crea la ansiedad ante estímulos demasiado intensos....pero en este caso ese mecanismo a mi me permitió no tener una sensación desagradable durante mi dia especial.....

Así que tranquila.....incluso si algo sale mal y aparece ansiedad todo saldrá bien....no anticipes lo que puede pasar vive al día.....eso me dice mi psicóloga....un día a la vez

Un abrazo y ánimo! Ahhh y por lo que recuerdo el día de mi boda fue de los más felices de mi vida a pesar de esa ansiedad y a mí lo que me funcionaba eran combos de valeriana, tila y manzanilla

Ese día no será lo que más te preocupe, seguramente ni te acuerdes de ella...
Prueba a tomar valeriana forte, infusión duerme bien que lleva varias cosas o si no acude a tu médico y quizás pueda recetarte algo flojito para que ese día te ayude si tienes algún pico. Pero espero de que no aparezca y disfrutes del día como mereces 🥰

Hola Sandra! Yo también sufro de ansiedad y es verdad que la semana de antes estuve con muchísima ansiedad, con la terapia que hice meses antes me ayudó a mejorar mis síntomas y a adquirir trucos que como pude puse en práctica . El sábado fue el día que más relajada estuve (incluso con lluvia), para mi lo más importante fue dormir bien (yo la noche de antes me tomé valeriana) y saber que aunque algo salga distinto de cómo pensabas tú no puedes hacer nada para cambiarlo. Mucho ánimo!

Hola guapa! Te recomiendo que acudas a un psicólogo, seguro que da pautas para generar bienestar frente a la situación. Mucho ánimo!

Yo llevo con ansiedad desde los 14… cada ansiedad es distinta así que es difícil poder darte un consejo bueno, pero ten muy clara una cosa, la gente a las bodas va pre-dispuesta a pasarlo bien. Los invitados no van a notar si falta un detalle o no. Y tú tampoco porque ese día te va a parecer todo maravilloso y lo que salga mal seguro que lo minimizas automáticamente porque te importará más estar con tu gente. Es lo que tooooooodas las novias dicen que pasa, que nos agobiamos antes pero ese día deja de importante todo. Así que confiemos en que todas ellas tienen razón. Por otro lado yo lo que hice desde el minuto cero por mí salud mental fue coger una wedding planner. Ese día si algo sale mal ella lo soluciona y yo ni me entero... y hasta ese día ella se encarga de casi todo y yo puedo dedicarme a tratar de calmarme jajajaja. Igual te quita un peso de encima el simple hecho de saber que alguien se está encargando de todo. A mi me libera saber que está ella, aunque en realidad este haciendo todo yo, pero se que si yo un día estoy mal y no puedo, ella está debajo para ocuparse

Yo sufro de ansiedad y parte de culpa lo tiene el hipotiroidismo que tengo. Ese día puedo decirte que ni me acordé de la ansiedad ❤️. Los días de antes intenté centrarme en cosas que me gustaban❤️.

Yo sufro de ansiedad a temporadas, me da pánico el momento ceremonia que todos me estarán mirando, momento leer mis votos….sobre todo esos momentos que eres el centro de atención, el resto de la boda no me preocupa….no sé yo estoy pensando en una valeriana antes de salir o tomarme 2 chupitos directamente no se que será mejor jajaja, fuera bromas intenta respirar hondo y concentrarte en tu pareja como si no hubiera nadie más con vosotros, yo es lo que intentaré hacer….mucho ánimo!!

Una prima mía se caso y tenía Agorafobia, estaba en proceso de curarse... El día de su boda estuvo genial (palabras textuales por ella).


A mi chico le pasa lo mismo, tiene mucho miedo al día de la boda se lo estoy intentando preparar yo todo pero tiene mucha ansiedad ...

Espero que el día lo disfrutes y no te venza la ansiedad. Cuéntame wue tal

Ver mensaje citado Seguro que la tendrás! Es cuestión de controlarse y saber cuándo llegan los síntomas. Pero ya verás que cuando llegue el día no te acordarás de la ansiedad

Ver mensaje citado Muchas gracias por contarnos tu experiencia Katia, espero que todo salga bien y pueda contaros la crónica de mi día desde una perspectiva positiva 🙂 a veces pienso y en realidad no debería tener miedo a ese día, son mis seres queridos, no soy una persona tímida, en la despedida de soltera fuimos más de 30 personas y no lo pasé mal para nada, ni me acordé de la ansiedad... pero claro, otras veces en otros momentos sin venir a cuento, aparece... y eso es lo q me agobia, que aparezca y no tenga la "templanza" de controlarla ese día... 🙄

Ver mensaje citado Muchas gracias guapa! Ya os contaré 🙂

Ver mensaje citado Hola guapa, muchas gracias por tus recomendaciones... efectivamente, ya estoy en manos de un psicólogo que me da herramientas, pero quiero correr más que puedo 😜 también hago todos los días meditación, me pongo videos de hoponopono y relajación Jacobson... pero es muy lento el tema, poco a poco voy aprendiendo a entenderme...

Ver mensaje citado Qué guay! Espero tener suerte yo tmbn ese día 🍀

Hola Sandra yo llevo 10 años con ansiedad de los cuales 2 años he estado medicada por mi médico de cabecera. Con el tiempo aprendes a identificar los síntomas (que son muy diversos) y aprendes más que a controlarlos a sobrellevarlos y calmarte porque ya sabes lo que es. Cada maestro lo tiene su truquillo y en mi caso en cuanto noto que me va a dar o empiezo con palpitaciones fuertes me tomo una tila doble (a mi la valeriana no me hace ni cosquillas) y me pongo a hacer meditación que para los que padecemos de ansiedad es algo que va genial.
En mi caso me caso en 19 días y ya estoy con mis tilas por la noche antes de acostarme, con meditación y por las mañanas con ejercicio.
Ya verás que todo irá súper bien

Hola Sandra,
Creo que son los nervios de antes de el gran día. Confía en todo el trabajo de control de la ansiedad que llevas haciendo este tiempo y en los remedios y herramientas que has ido incorporando. Una infusión no te hará mal si la necesitas.

Ánimo con esta última semana

Yo he sufrido de ansiedad, y aún sufro aunque sé cómo gestionarla, y una de las mejores técnicas es hacer ejercicios de respiración y meditación. No es una tarea fácil ya que la mente siempre está muy agitada pero poco a poco irás mejorando.
Tómate tu tiempo y mi recomendación es que solicites ayuda a especialistas, ellos siempre te darán las mejores recomendaciones. Tranquila que todo irá bien!

Yo la verdad ese día fue el día q más tranquila estuve, y eso que soy tímida, ese día me sentía normal, no sé si por la cosa de: ala ya ha pasado jajaj