Pérdida de peso

Hola, yo estoy haciendo comidas saludables con un grupo de apoyo y he bajado 8kilos en pocos meses. Si quieres saber te cuento por privado

Hola!!yo estoy suscrita a un programa de Kayla itsines.
La conoces??metete en su instagram y flipas!!
Tiene una app q t bajas al movil y te da tablas de ejercicios q haces en tu casa,t recomienda el menu del dia y t pone caloroas,hasta tiene intgrado spotify xa q escuches musica q motiva xa tus tablas. T hace segun tus gustos una lista de compra xa ir al super...es increible!!

Hola. Yo perdí 67 kilos ... en 1 año. Hice ayunos discontinuos,,, ahora hago 1 día a la semana y me mantengo bastante llevo 2 años así. Decidí bajar kilos por salud, no porque me queda mejor o peor el vestido de novia ....

Como especialista (nutrición clínica y deportiva) te sugiero que visites a un especialista pues así el plan se adaptará a ti a tu vida y gustos y podrás mantenerlo por mucho tiempo porque un buen plan incluye todo! Incluso tarta o chocolate. Y recuerda hacer ejercicio, beber suficiente agua y dormir bien pues no solo lo que comes afecta tu peso...

Hola guapa! Yo perdí 10 kilos simplemente comiendo bien, bebiendo 2 litros agua o té al día y haciendo un poco de deporte pero sin mucha intensidad (dos veces a la semana una horita). Y sin nada de comer dulces ni fritos. También adelanté mi hora de cenar a las 19 y note el cambio bastante rápido, en medio año ya había perdido los 10 kilos. En cualquier caso, como te han dicho, consultar con un nutricionista es una buena opción.

Hola Marta, como bien te han aconsejado la mayoría de las chicas la mejor opción no son los tés que comentas. Como médico que soy te aconsejo que busques a un buen nutricionista, el cuál te aconsejará de la mejor manera posible. Ya que una dieta se basa en modificar esos estilos de vida que hace que cada vez que dejamos el plan dieta volvemos a coger peso. Por lo que ningún té en el mundo con el mejor de los marketings hará que pierdas peso de manera saludable.
Básicamente se trata de saber cuántas calorías necesitas diarias y crearte un déficit lo suficientemente bajo para hacerte perder peso pero a la vez no tan restrictivo para que te ayude a conseguir una adherencia.
En Instagram hay una chica, @lauragijong , que es bastante buena. El enfoque fenómeno para que se empiece a cambiar el chip de cómo una dieta saludable no tiene porqué ser aburrida ni sufrida.

Yo desde que decidí casarme, tomé la decisión de bajar de peso. He estado con una nutricionista y a base de vitaminas, comida saludable (nada de dejar de comer cosas o pasar hambre) y un poco de deporte (tampoco sin pasarse ya que yo no soy muy forofa) he conseguido bajar 11 kg. Estoy super contenta, ya tenía el vestido y sé que si me quedaba genial antes, ahora mejor! En la tienda me han dicho que me arreglarían el vestido sin problema, así que genial. Si estás interesada, te recomiendo que contactes con @lmatarin por Instagram. Ella te ayudará en todo y más, es una chica 10! De vez en cuando hacen días de prueba, igualmente, si contactas con ella te explicará como funciona todo. Aunque lo más importante es la voluntad!

Lo mejor es ir a un buen nutricionista, mi hermana lo es Y me puso la dieta antes de quedarme embarazada. Adelgace 8 kilos en menos de 2 meses, sin ejercicio, sólo paseos. Dejé la dieta porque me quedé embarazada a la.primera pero mi meta eran 12. Lo dicho !, nutricionista lo.mejor

Yo me propuse bajar de peso desde septiembre a abril y la verdad que poco a poco estoy adelgazando, y verás son solo 4 kilos lo que quiero bajar, que tmpc me voy a esmerar mucho, pero ya me quedan 2 kilos por bajar solo, y lo único que estoy haciendo es ir andar 3 días a la semana 5 km, y reducir las cantidades de comida, pasteles que me encantan solo como dos al mes, y ya está...

Ya no te digo hacer deporte..pero comer sano, bajando la cantidad de sal, o incluso quitándole, quitando refrescos y huyendo de todo lo 0.0% y los productos señalados como "sin azúcar " deberías bajar de peso, si además caminas por lo menos 20 minutos después de cada comida (aunque sea por casa) bajadas un montón.
Por lo general antes de la boda se adelgaza por el estrés y los nervios

Ver mensaje citado Muchísimas gracias a todas por vuestros consejos mil besitos!!

Hola Marta, por experiencia (-16kg tras dejar de fumar). Deporte y vida sana. No hay ningún producto mágico ni mucho menos, huye de todo lo que sea milagroso. Lo que más en cuenta tuve yo, gracias a una nutricionista, fue el ser consciente de la cantidad de azúcar que metemos al cuerpo sin querer. Yo antes comía muchísimos yogures 0% de fresa, hasta que un día me dijo mi nutricionista: por qué tomas esos yogures y no una natilla? Le dije, porque es 0%. Mi sorpresa fue, que sí tiene menos calorías, pero la MISMA cantidad ee azúcar. Ahora cono los naturales 0% con fresas partidas por mi. Siendo consciente de eso y haciendo deporte, lo conseguí y a día de hoy estoy en perfecta forma. Perdona el tostón. 😉

Holaaaa bonita!!! Yo cambié mis hábitos, intento comer muy bien y hacer deporte he perdido 10 kilos me faltan 5 para estár en el peso que quiero!!!! Al principio cuesta un poquito pero luego te acostumbras 😘💪🏼

Hola reina,

Nunca lo he probado con lo cual no te puedo dar mi opinión. Si vas con margen de tiempo puedes probar 1 mes para ver como evolucionas y si no directamente con algún dietista de la zona que te pueda controlar y ver físicamente.

¡Hola bonita!
Personalmente, creo que las chicas tienen razón lo ideal es cambiar de hábitos para aprender a comer sano y combinarlo con ejercicio 😊

Para que te asesoren mejor puedes consultar un profesional para que te guie en todo momento según tus necesidades.

¡Un besito! ❤️️

Yo la dieta que más eficaz y económica y comes de todos es la de no mezclar hidratos de carbono con proteínas cenar siempre proteína por que por la noche es mejor no picotear y fruta dos horas después de comer a mi me funcionó perdí 15 kilos en tres meses fuy a una dietista con mi madre mi madre perdió 30 y pico kilos pero no hay ninguna dieta milagrosa lo que te han dicho comer limpio jercicio andar aunque sea en mi caso mi perdición es el dulce que horror es como una droga

Como algo entendida en nutrición, te recomiendo que lo mejor que puedes hacer para y por tu cuerpo es comer sano y hacer deporte. Haz reajustes en tu día a día que no son tan saludables como abusar de procesados o calorias vacias, picar entre horas etc... Intenta comer 5 veces al día, desayuna bien, come normal, y cena justo y fruta entre horas y bebe 2L de agua diario, si eso lo compaginas con deporte habitual, no necesitas nada más, lo tienes hecho

Ánimos y no caigas en dietas express ni cosas raras, no lo necesitas.

¡Cualquier cosa estoy aqui!

Estoy de acuerdo con las chicas. Fitvia son tés caros. Lo que mejor funciona es comer bien y hacer deporte. Para eso yo tambien hago los videos de gym virtual. En su web tienen un calendario mensual por niveles. Y para aprender a comer recetas de myrealfood y academia.realfooding en Instagram. Aprenderás un montón y con recetas riquísimas. Mucho ánimo y poco a poco.

Yo estoy con una dieta pero q no es una dieta, es comer mejor. Se llama la dieta del plato.
1- cuando desayunas te comes un mini bocata acompanyado de cafè, cortado o cafè con leche, lo q te apetezca.
2- a media mañana una fruta o unos frutos secos. 3- para comer tienes q dividir un plato en 3 partes; en la mitad del plato pones o bien ensalada o verdura. En 1/4 parte del plato la proteina ; carne, pescado o huevos. Y en la otra 1/4 parte los hidratos de carbonio; patata, legumbre, pasta o arroz. 4. Para merendar fruta o frutos secos o iogur. 5. Para cenar lo mismo q para comer però variando però siempre siguiendo la misma regla. Mucha agua sobretodo y hacer algo de ejercicio. A mi me esta funcionando, llevo unos 3 quilos en un mes. Voy despacio però voy perdiendo. 😝😝

Yo iria a donde algun nutricionista, para aparte de adelgazar, aprender a comer bien y no cojer el doble de peso después como en muchas dietas

Eso no sirve para nada.

Beber té, está genial.

Pero eso no adelgaza.

Come bien, haz deporte, no tomes batidos y m***** de esas por favor.

No quieras perder mucho peso en poco tiempo, porque te metes en un bucle, y a la mínima recaes.

No te creas todo lo que ves en internet, los antes y después, etc.

Creete, que comer sano, no picotear m***** entre horas, y tener una vida lo más activa posible, hará que estés mas sana, física y psicológicamente.

Myrealfood, comes comid real, nada de batidos sustitutivos ni tonterias de esas de Herbalife. Si descargas la app tienen los planes personalizados, con consejos y ayuda para esos días donde todo cuesta un poco más.
Yo empezé en el confinamiento, llevo perdidos 10 kilos comiendo de todo y moviéndome. Merece la pena 😉 (parece publi pero no lo es, es que estoy encantada). Si necesitas que te ayude a descagarla o algo hablame por privado.

El plan fitvia te va a ayudar a eliminar líquidos y deshincharte pero no hace milagros... Para perder peso hay que comer bien y hacer ejercicio. Yo te recomiendo que te pases por estos dos perfiles de Instagram:


@gymvirtual_com tiene un calendario de ejercicios mensual que hace gratuitamente con rutinas que te vendrán muy bien. Son vídeos de YouTube.
@mundoenforma_oficial en su perfil comparte ropa de ejercicios y alimentación para cambiar de hábitos y tiene un canal de Youtube donde sube videos de rutinas de entrenamiento.
Hay mil cuentas con las que entrenar, yo te recomiendo estas dos porque las sigo desde hace tiempo y me parecen muy prácticas. De hecho hace años estuve con Joel (Mundoenforma) cambiando de hábitos con dietas personalizadas.