Bajar de peso

Ver mensaje citado Siiii muchas gracias!! Ya había oído ese refrán jeje

Ver mensaje citado Ooooo qué ricas las dos cosas!! Hay que probarlaaaas

Yo llevo perdidos 7 kilos y la verdad k el secreto esta en la cena, nada de hidratos, y se nota

Yo por mi perfecto, yo voy el viernes al medico con minovio para spuntarnos a la endocrina, asi me controlo mas, y .yo tengo problemas de piernas y tengo que hacer algo...

Psor cierto. Tenia muchos folores de espalda y hablandolo con mi fisioterapeuta me dijo que hay alimentos que son malisimos. Entonces yo elimine de mi vida el cafe. La leche y derivados (en ocasiones peco de queso). La carne roja ( es inflamatoria y tarda 2 dias en digerirse en el cuerpo. Y la pasta intento comprarla de espelta que es un cereal mucho mas sano que el trigo. Desde que hago esto me noto mucho mejor!la espalda me duele menos. No tengo tanta asma...estoy de maravilla. Y cuando tomo estas cosas noto como me afectan a la espalda y todo.

Un refran que tenia mi abuela y que es cierto es: desayunar como un rey. Comer como un principe y cenar como un mendigo. Y es cierto! Yo desayuno bien (2 tostadas de pan de barra con mermelada ecologica (el endulzante es agave y no azucares) y un kiwi) como lo que me apetezca intentando tomar hidratos solo 2-3 veces por semana. Meriendo una fruta o tortitas de maiz y la cena muy ligera y siempre proteinas. Nada de hidratos para cenar. Por lo que debes quitarte de la cena la fruta (por la noche se convierte en azucar) las pastas. Arroces. Patatas... y la verdura por la noche mejor que sea cocinada porque se digiere mejor. Yo ceno siempre una infusion acompañado pues a veces de francesa o lonchas de pechuga de pavo o revuelto o verduras a la plancha... cenando muy poco he conseguido bajar 9 kilos. Y ahora me mantengo. Y eso que me la salto mucho! Mi marido es un devorador y no engorda nada. Entonces minimo un dia a la demana cenamos o kebab o burger o italiano...y eso influye claro! Espero haberte ayudado. Y mucha fuerza de voluntad!

Chicas !! Calabacín y patatas cocidas y luego en la sartén la mareais añadiéndole berengena y manzana, y tenemos un pixto riquisimo para la dieta y la manzana le da un toque original. Anoche me hice una pizza casera riquisima y muy muy baja en caloría: masa de pizza integral , base de tomate triturado , jamón cocido , rodajas de tomate , atún , pimiento rojo y queso rallado light.
Probarlas que están riquisimas las dos cosas.
Un saludin

Ver mensaje citado Tranquila...odio las dietas milagro...me parecen hasta peligrosas!!

Ver mensaje citado Enhorabuena por esos 15 kg!! Probaré ll de reducir los hidratos!! Este mes que viene me apuntaré al gimnasio a ver si me pongo las pilas..

Ver mensaje citado Probaré lo de los hidratos después de las 18h..lo demás ya me lo he quitado jeje

Ver mensaje citado Que bieeen me alegro por tu progresooo!!
Y para eso cree el debate..para intercambiarnos tips o recetas saludables!!

Ver mensaje citado Gracias por la info!! A partir de ahora ensaladitas de canónigos que son deliciosas jejej

Además trabajo en gimnasios y créeme q dietas sin sufrir no son fáciles y con ella estoy encantada

Yo estoy con una doctora muy buena me esta ayudando mucho y no paso hambre y ya he bajado 5 kg mi meta es perder otros 3 se llama Ana Luzón tiene un blog búscala igual te ayuda tanto como a mi! Suerte

Lo q teneis q acer es ir a una dietista q os aga una buena dieta saludable yo la ice y e perdio 28 kilos sin ningun rebote de subida y comiendo de todo y mucha variedad

Hola! si quieres perder peso lo primero que te recomendaria es mucho ejercicio aerobico (bici,eliptica, aerobic, step, correr,...) para asi quemar grasa y calorías, porque aunque hagas una buena dieta si no la acompañas con ejercicio no sirve de mucho. Otra cosa muy importante es beber mucha agua, asi orinaras más e iras eliminando. Y por ultimo hacer un desayuno muy fuerte y tomar algo a media mañana para no llegar con tanta ansia a la comida y la cena ligerita. Muchas verduritas, cositas a la plancha y olvidarse de mojar en salsitas (esto es lo mas difícil). Ah!!y no le hagas caso a las dietas milagros porque perderas rapido pero lo recuperaras, a parte de que no son buenas para la salud. Mucha suerte!!

Hola! Pues yo te voy a explicar mi caso. Estaba mas o menos como tu, 86 kilos y mido 1.60cm he pasado por una época de nervios y ansiedad, estudios, trabajo de lunes a lunes, mi padre estaba enfermo y murio hace 2 años....asi k esa ansiedad me daba por comer y subí mucho de peso. En fin, la boda fue una de mis motivaciones para adelgazar, pero no la única.
He adelgazado 15 KILOS en 6 meses!!!estoy suuuuper contenta...y el planning ha sido:
-comer 5 veces al día (cada 3/4horas)
-250g de verdura (cocida, plancha, ensaladas..etc)
-100g de carne o 150 de pescado
-leche de soja o desnatada
-reducir todo lo k puedas las bebidas con gas
-2 cucharadas EN TOTAL al día de aceite (cocinar y aliñar)
- en mi caso, solo como pan para desayunar (sándwich integral)
tampoco como pasta, patatas y arroz. Si lo hago, es muy muy poca cantidad, 1 patata de 80-100g cocida o 30g de arroz o pasta
- si tienes tiempo de ejercicio es ideaaaaal pk así la piel se pone en su sitio
MUY IMPORTANTE: no tengas prisa...baja de peso poco a poco para que la piel se pueda adaptar... Y ponte crema hidratante, evitarlas las estrías!
MUCHA SUERTE Y ANIMOS!!! Yo aun sigo...peso 71...pero me gustaría kitarme unos 10 kilitos mas...!

Yo por ahora llevo 17 perdidos y para mi lo importante es no comer bolleria, ni azucares, ni pan y sobretodo parece una tonteria pero me va muy bien es no comer hidratos a partir d elas 18 horas

Creo que lo mejor es que vayas a un especialista, cada cuerpo es un mundo y no todas las dietas sirven para todo el mundo.

Te recomiendo que dejes el pan, los dulces y las cenas pesadas, y come menos arroz y pasta. Y haciendo ejercicio mejoras los resultados y tonificas el cuerpo.

Yo también estoy con el tema , empecé hace semana y medio y ya son 3 kilos menos y sin pasar hambre.
Los de hojas grandes , es porque dan mas gases y retienes mas agua, son mejores las pequeñas.
Yo lo hago prácticamente igual, lo hago x libre.
Hoy por ejemplo mi almuerzo a sido de col y cebolla pasada x la sartén con una cuxarita xica de aceite y filetes de pollo al horno.
Tengo un montón de recetitas que voy buscando, podríamos hacernos un grupito y vamos compartiendo recetas y animando nos.
Un saludin

Ver mensaje citado Siiii eso dice mi dietista! Ni puedo tomar tampoco repollo, ni acelga ni espinacas (ya ves tu que disgusto... jajajaja). Yo no hago ejecicio y estoy adelgazando mogollon. Pero se que mas adelante tendre que hacer algo si no quiero estancarme... yo estoy encantada Maider. Por la mañana me tomo un tazon de cereales que alucinas. Me lleno tanto que a veces me.tengo que obligar a hacer la.media mañana porque en realidad no tengo ni hambre pero no me.quesa mas remedio que hacerla. Estas ultimas semanas me ha incluido la fruta como primer.plato del mediodia (Sandia, melon, melocotones, cerezas, fresas...).

Ver mensaje citado Compiiiiii!! Jajaja si la verdad que los turnos te chupa el peso la salud y todo jajaja
voy a intentar cenar más ligero como me estáis diciendo y a hacer ejercicio (que me cuesta horroreeees)
Ya os contaré qué tal me van estos pequeños cambios!! Graciaaas!!!

Ver mensaje citado Que interesante tu manera de distribuir las comidas...por qué no puedes comer verduras de hoja grande? Tiene alguna explicación?? Yo había oido que la lechuga retiene liquidos es por eso?
Lo del alcohol no es problema porque no bebeo jeje
gracias y ya te contaré cómo me va!!

Yo estoy como tu... A ver... En mi caso esta siendo Noruega la q definitivamente me esta ayudando a bajar de peso. Estoy aqui por curro xD xD. He leido por ahi q eres compi enfermera asi q... Q te voy a decir q tu ni sepas!!! Yo te digo lo q hago yo... Ceno un yogurt, un vaso de leche o algo asi. No como pan casi nunca, hago una comida fuerte al dia y el resto flojitas en plan ensalada de tomate y cosas asi. Una vez a la semana me conpro un refresco sin azucar y patatis, hay q darse caprichos!!! Pero lo efectivo de verdad es el ejercicio... Volvi hace 4 semanas de visitar a mi familia, desde entonces he bajado 6 kg.. Eso si, trabajando 56 hiras a la semana!!! Con 8 noches incluidas... Eso no te lo recomiendo... Lo q pierdes de peso lo pierdes tb en salud xD. En pasar el verano q esten los turnos ya mas normalizados empezare tb con el gym... Pero nada de obsesiones!!!

Yo he adelgazado 12 kilos en dos meses y sin pasar nada de hambre. El truco esta en comer cada tres horas. Yo no tomo hidratos en las comidas. Los tomo en el desayuno, media mañana y merienda. Te cuento un poco lo que suelo comer. No hay que pesar nada y no hay restriccion de cantidad.

Dsayuno: all bran choco con leche o colacao light con tostada integra.

Mediamañaba: sandwich integral de pavo, jamon serrano, lomo o atun o
Vitalinea de chocolate con 5 almendras.

Comida: siempre es verdura+proteina. Por ejemplo hoy he comido asadillo de pimientos y atun a la plancha.

Merienda: igual que mediamañana

Cena: practicamente igual que la comida. Pero tengo como 12 primeros y otros 12 segundos que puedo combinar como quiera.

Puedo tomar cocacola zero, light, aquarius libre, nestea sin azucar.
Tengo que beber 2-3 litros de agua al dia (esto nunca lo consigo jeje)
Nada de alcohol. Ni siquiera cerveza sin.
No puedo tomar verduras de hoja grande.. osea las ensaladas son con rucula, canonigos... nunca con lechuga.

Ver mensaje citado Siiii muchas gracias!! Voy a empezar ahora con el gimnasio ( que es lo que más me cuesta) y voy a intentar hacer las cenas más ligeras como tu dices...que aunque sepa que es mejor, por la noche es como que me entra mucha hambre jajaja

Ver mensaje citado Jajaja yo también soy enfermera y ya sé de dónde sacan las dietas...por eso no tengo problema...abri el debate para compartir tips, ideas y recetas que nos hayan ayudado!! Pero gracias!!

Ver mensaje citado Sí, eso es lo que estoy intentando hacer!! Gracias!!

Si te sirve de ayuda, a mi me pasaba algo parecido a ti y hara como un año y medio que decidi poner remedio. Yo ya he pasado por todo tipo de dietas y metodos de adelgazamiento y con todos he tenido un efecto rebote aplastante. Que se le va a hacer!! Tengo la mala suerte de engordar solo con oler la comida!! Yo lo que hice fue en primer lugar sacar de mi alimentacion las guarrerias en plan picoteo entre horas, coca-cola, salsas... empezar a comer menos cantidad de alimentos y comer 5 veces al dia. Hacer cenas muy ligeras y no comer tantos fritos o rebozados. Y sobre todo y muy importante ejercicio. Voy a nadar minimo 3 veces en semana. Con todo esto he perdido ya unos 12 kg y no he recuperado nada aunque haya momentos que me haya pasado un poco. No tengo la presion de una dieta extricta y no tengo prisa por perder peso, por lo que lo llevo muy bien. Espero haberte ayudado.

Yo te recomiendo q vayas al ats de tu centro de salud y te pongas a dieta q te de. Yo hace unos años y bajé 8 kg en cuatro meses. Muy controlados. Hice una de 1500kcal. Comes de todo. Verdura la q quieras. Del grupo q se llama fécula ( pasta, arroz, legumbres, patatas...) se permite una cantidad muy pequeña, por lo q sugiere q se tome como guarnición. Seguro q con esto y un poco de ejercicio consigues llegar a tu peso. Ánimo!!!

Come de todo y nunca restrinjas alimentos. Todo es necesario los hidratos, las proteínas, las grasas e incluso el azúcar. Y todos los tipos de cocción, de vez en cuando plancha, al vapor, pero también algún día un empanado, solo hay que alternar y no pasarse y comer siempre empanado o frito pero de vez en cuando es necesario, todo con medida. Come hasta que te quedes bien ni muy llena ni con hambre. Come cuatro o cinco veces al día, haz caso a tu cuerpo. Lleva una vida dinámica, el deporte activa el metabolismo y relaja, libera endorfinad que ayudan al equilibrio emocional. Y no hagas una dieta de esas restrictivas y muy hipocalóricas solo en un momento puntual, son malas para la salud y corres el riesgo de un efecto rebote. Lo ideal es ser feliz, se trata de llevar un estilo de vida sano que dure toda la vida, si se restringe y se come menos o peor, no tiene sentido hacer eso una temporada y luego recaer en viejos hábitos. Haz del ejercicio y de la alimentación sana un estilo de vida