💪Ejercicio en casa💪

Yo hago ese mas o menos, unos dias un poco más, otros menos... Como mínimo 15 horas. La verdad es que desde que empecé me vino muy bien

Sí si enhorabuena por los 10kilos! es solo que yo también hice ayuno intermitente, en mi caso hacía el de 16/8 por temas de intestino irritable.

Hola, yo también hago ejercicio en casa, nos ponemos mi novio y yo juntos que así nos animamos mutuamente. Antes hacía el calendario o los directos de gymvirtual pero ahora sigo por youtube a Fausto Murillo y el tío es la monda, he notado muchísimo cambio desde que hago sus rutinas, son cañeras pero efectivas.

Hola! pues yo esta cuarentena, para quitar el mono del gimnasio me compré una plataforma vibratoria para entrenar en casa.

La verdad es que estoy muy contenta con los resultados. Yo ya hacía rutinas fitness casi a diario y ahora hago lo mismo pero subida en mi máquina para potenciar el efecto...

Me he creado mi propia tabla buscando rutinas ejercicios con plataforma vibratoria por internet y mezclándolos con lo que yo solía hacer. Ahora ya me subo con mancuernas y todo!

Lo combino con Burpees, jumpin jacks... y cada vez me acuerdo menos de mi gimnasio, que no es que nos haya ofrecido muchas alternativas con esto del confinamiento.

Saludos!

No le echo azúcar ni sacarina a nada durante el ayuno, y las bebidas que tomo sin calorias son infusiones que hago de tés o similares sin nada. Se lo del azúcar química tranqui xD
Creo que los 10 kg que he perdido, los he perdido bien de momento.

Cuidado que aunque sean bebidas sin calorías si tienen azúcar química puede romper el ayuno también, se aconsejan tés y cafe solo.

Es importante moverse, yo por mi lado hace dos semanas que salgo a correr día si día no y luego entre medias voy haciendo ejercicio funcional, me bajé una app con ejercicios y genial. No quiero perder peso, porque ya estoy bien pero sí que me gustaría tener menos grasa y más músculo, para que el día de la boda se me vean unos brazos bonitos, y yo sentirme diosa total jajajaja.

Igualmente Sheila, mucho ánimo y gracias :*

Explicado rápido, consiste en organizar las comidas del día para comer por ejemplo solo durante 8 horas del día, y en las 16 horas restantes no ingerir absolutamente nada. Solo beber agua y bebidas sin calorias durante esas horas de ayuno.

A partir de las 12 horas sin comer, el cuerpo ha ingerido las calorias de todo lo que hemos comido, y empieza a quemar la grasa acumulada en el cuerpo.

Yo lo hago de 15 horas sin comer. Pero hay muchas modalidades. Te mando un enlace que he visto que explica así un poco el tema para principiantes:

https://www.dietdoctor.com/es/ayuno-intermitente

¡Hola Sheila! Yo conocí la web gymvirtual por Marta en el debate Nutricionista cancelada y estoy haciendo el calendario para principiantes desde el lunes.

Hola Sheila, yo también tengo problemas médico y solo puedo hacer ejercicio suave y caminar, Justo iba a empezar yoga el jueves pasado. Lo que estamos haciendo mi novio y yo es comer super sano , beber mucha agua, y caminar y trotar durante 30min por la casa, y yo hago estiramientos y abdominales, y movernos mucho por la casa para cualquier cosa, tenemos el reloj que te mide los pasos y es una obsesión!

Puedes saltar a la comba?eso hace muchísimo, y venden por amazon unas gomas para hacer ejercicios

Yo hace 5 meses que empecé a hacer ejercicio en casa con los calendarios mensuales gratuitos de Gymvirtual. Es un calendario que viene con los ejercicios enlazados en video de cada día de la semana y los haces en casa sin más.

Con eso y el ayuno intermitente, desde octubre he perdido mas de 10 kg.

http://gymvirtual.com/calendarios/