Necesito motivación

Ver mensaje citado Muchas gracias 🥰

Ver mensaje citado Muchas gracias! Me vienen genial estos consejos 😄

Ver mensaje citado Muchas gracias Ana! Me parecen unos consejos muy útiles 😊

Hola! Pues mira, lo principal es que en tus comidas, la parte predominante sea verdura, ya que abulta más pero tiene menos calorías y llena antes el estómago. Por ejemplo, si vas a comer "arroz con pollo y verduras", que el orden en cantidad sean "verduras con pollo y arroz". Que no se puede comer carbohidratos por la noche es un mito, ya que engorda lo mismo por la mañana que por la tarde. Lo único, intenta no cenar justo antes de irte a dormir, al menos 1h antes y si son 2 mejor. Realmente puedes y debes comer de todo, pero siempre comida saludable y no procesada, para así tener todos los nutrientes necesarios.
Otra cosa importante es hacer ejercicios de fuerza, ya que es con lo que más volumen vas a perder.
Y sobre todo y muy muy muy importante: no midas tu progreso en kg, ya que puedes no haber perdido peso y sí volumen y grasa, y puede que te desmotives sin razón, ya que sí has progresado.Además, ponte una comida o cena a la semana libre para comer lo que te apetezca, eso te hace tener un objetivo semanal para ceñirte a la dieta el resto de días.Mucho ánimo!

Hola!! 5 kg en dos meses se puede perder perfectamente 😉 te doy algunos consejos que me ha dado mi nutricionista y cosas que me han funcionado a mi:


- come bastantes carbohidratos por la mañana para estar bien llena de energía (cuando hacemos alguna actividad, durante los primeros 15 minutos se utilizan los carbohidratos y luego se pasa al metabolismo de las grasas)- una dieta buena para perder peso es tomar más o menos 50% de carbohidratos, 30% proteínas y 20% grasas (aunque esto mejor que te lo diga un especialista pues cada cuerpo es diferente)- no tienes por qué prescindir de dulces y demás, pero intenta compensarlo de alguna manera con ejercicio o buscando recetas dulces saludables- si tienes ganas de picar algo, prepárate unas palomitas (cómpralas en grano y prepáralas tú, en lugar de utilizar las bolsas para microondas) ya que llenan pero no tienen demasiadas calorías- ponte el reto de caminar unos 45 min al día (ve cambiando la ruta para no aburrirte y ponte alguna lista de Spotify para motivarte)- bebe agua!- cuando tengas que hacer pis, haz 20 sentadillas (truco del almendruco: cuanto más agua bebas, más tendrás que hacer pis y más sentadillas harás 😉)- si estás viendo la tele (alguna serie o algo), coge unas mancuernas y haz algunos movimientos para estilizar los brazos y levantar el pecho- siempre que puedas, evita coger el coche y ve andando a los sitios- coge una cartulina y hazte un calendario hasta el día de la prueba de vestido y lo colocas en un sitio visible. Ponte retos semanales (perder 0,3 kg; beber 1,5 l de agua al día, llegar a tu meta diario de pasos, caminar 45 min, etc.) y ve poniéndole un check cuando hayas cumplido estos objetivos diarios o semanales. Al final de cada semana, pones un “premio” (hacerte la manicura, un masaje, comprarte unos zapatos, lo que sea) y si cumples los objetivos semanales, te regalas el premio!!
Y por último, no te desanimes! Tú puedes!! 💪😘

Hola preciosidad 💗

¡Espero que los consejitos que te han dado las chicas te ayuden!

¡Enhorabuena por los kilos perdidos, cielo!

Estoy convencida de que tienes más fuerza de voluntad de la que piensas

Una dieta equilibrada combinado con ejercicio debería de dar resultados

De todas maneras, ¡un profesional sabrá aconsejarte mejor!

No te rindas, ya verás como todo esfuerzo tendrá su recompensa 💗

¡Millones de besos guapísima!

Ver mensaje citado Así es! Gracias Nagore 😊💪💪

Ver mensaje citado Hay que seguir en la lucha... Es la única manera de lograrlo... Aunque haya semana que no veamos un movimiento de báscula

Chica tú puedes conseguirlo, pero 5kg en 2 meses me parece mucho! Qué tal 2? No te sobreexijas!!💗

Ver mensaje citado Tengo que proponerme hacer yoga porque la verdad es que me gusta y además me vendría muy bien por salud y para los dolores de espalda. Gracias Laura 😊

Ver mensaje citado Gracias Marta 😊

Ver mensaje citado Gracias por los consejos Judit 😊

Ver mensaje citado Muchas gracias Mery 🤗

Ver mensaje citado Pues ahora que viene el buen tiempo es un buen momento para empezar a salir a caminar, voy a tratar de hacerlo. Muchas gracias 😊

Ver mensaje citado Muchas gracias! Creo que es lo mejor a la larga, yo también estoy intentando aprender a comer comida real y no procesados 😊

Ver mensaje citado Muchas gracias Alfonso 😊

Ver mensaje citado Gracias Ana. Seguro que lo conseguimos 😊💪💪

Ver mensaje citado Gracias! 😊

Yo también he perdido 8 kg en 4 meses. Ahora estoy estancada sin perder, pero porque también he estado comiendo peor, y he dejado el ayuno intermitente que estaba haciendo (para descansar un mes) y encima me he lesionado la espalda haciendo ejercicio y tengo un dolor terrible desde hace una semana y he tenido que parar un poco del ejercicio.

A ver si ahora en marzo empiezo de nuevo con la rutina que tenía y vuelvo a perder peso. Aunque me perdido bastante y ya estoy bastante contenta, al igual que tu, también me gustaría perder otros 5-8 kg mas para estar aun mejor.

Seguro que lo conseguimos, ¡es echarle fuerza! Ya de por sí, yo pensaba que no perdería nada y no lo conseguiría cuando empecé, y fijate... 8 kg es un montón!

Yo desde julio llevo 18 kilos perdidos.el traje tienen que arreglarme de todos lados y me caso en 19 días,también es verdad que llevaba u un año y medio tomando corticoides y estaba muy hinchada y me daba por comer muchos dulces,ahora no pruebo nada de dulces y lo que ceno es fruta.animo veras como pierdes esos kilillos !!

Hola Nadia,
Mi consejo es que te dejes asesorar por un Nutricionista y no hagas las cosas por tu cuenta y más teniendo algún problemilla de salud.
La regla básica para ir perdiendo peso es bajar en consumo de hidratos de carbono preferiblemente en las cenas y hacer algo de ejercicio aeróbico ej. Andar mínimo 1 hora todos los días si quieres mejores resultados.Anímate que seguro consigues lo que te propones

Hola guapa! Pues yo te recomiendo que, si lo haces, dejes de comer ultraprocesados. Sacian poco y augmentan la ansiedad de comer (además de que son muy perjudiciales para la salud). Yo no era consciente y creía que no comía ultraprocesdos, pero si te informas verás que muchos productos de tu despensa o nevera lo son y es tan fácil como cambiar de marcas o de forma de cocinar. Yo desde que sigo esa dieta, a parte de que he perdido un par de quilos (aunque no es que me sobren muchos), me siento mejor tanto física como anímicamente y creo que es una buena forma de aprender a comer saludablemente sin dietas que luego en cuanto se dejan vuelves a estar como antes o peor. Para mí la alimentación es más un tema de salud que de peso, así que siempre recomiendo aprender a comer saludablemente que de esa forma ya se pierden quilos y sin ultraprocesados se disminuye la ansiedad y también el peso, a parte del ejercicio físico, que también por salud ha de hacerse.

Hola guapa!! Yo he bajado 12 y quiero bajar 3 más!! Y ando estancada desde hace un par de meses...
Yo voy a seguir en la misma tónica que antes... Y ahora me he apuntado a hacer deporte. Qué te parece si te pones un horario en el que puedas ir a andar a diario?? Eso te va. A hacer sentir bien, ya que liberas endorfinas y a su vez te ayudará con esos últimos kilitos que quieres perder.
Ánimo!!!!

Hola bella!!!
Enhorabuena por esos kilos, que son muchos aunque no lo creas.
Yo estoy con el ayuno intermitente, 8/12 y me va genial !!! Llevo ya 5 kilos. No paso hambre ni ansiedad ni nada. Eso sí, cuando necesito comer por lo que sea, lo hago. Prefiero tener mi cabeza bien que estar con ansiedad por la comida. Yo trabajo todo el día, saco a los perros, niñas, me pongo a mirar cosas por Internet, leer un libro, apuntar cosas de la boda, hacer mil planes para no estar todo el día en mi casa...Mucho ánimo! Esos kilitos son los más difíciles de bajar, los últimos, pero no te desanimes porque lo has hecho genial.

Si comes fibra te saciarás más y podrás comer más cantidad que no engordarás. La verdura la contiene. Proteína si es carne sin grasas (magra) o pescado, tanto al horno como al vapor como a la plancha con muy poco aceite podrás comerlo en más cantidad, sacia y no engorda. Muesli rico en fibra y bajo 4n calorías, nada de frutos secos que pese sanos engordan mucho.

Yo desde Mayo he perdido 15 kg y me gustaría perder 7 más. Me caso en septiembre.
Procuro comer menos durante la semana y los fines de semana me lo salto. Si no es insoportable y no hay quien lo aguante...
Si tienes ansiedad por comer, te recomiendo que hagas meriendas y medias mañanas para llegar con menos hambre a las comidas (un triángulo de sandwich de jamón york y queso, una pieza de fruta...). Eso te va a ayudar y el contenido calórico es bajo.

Ánimo campeona, piensa en todo lo recorrido y que ya te queda menos.
Para la ansiedad no sé si has probado el yoga, es genial, para el cuerpo (parece que no pero exige fuerza, equilibrio y flexibilidad, sales los primeros días agotafo) y para la mente

Ver mensaje citado Muchas gracias Paula 😊

Yo tambien estoy intentando quitarme los kilos de mas, de momento no voy mal aunque todo es muy lento.
Yo cada vez que hay algo rico que me apetece pienso que solo son x meses y que luego dentro de la moderación voy a poder comerlo!! Espero que te sirva mi truquito y que te mejores 😘

Ver mensaje citado De nada😘😘😘😘
Ánimos!!!!!

Ver mensaje citado Qué preciosidades por favor! 😍😍😍
Gracias! 🤗

No te preocupes.Todas pasamos por momentos asi.Si tienes problemas de ánimo hay diferentes estrategias:ir a terapia, hacer actividades de meditación, intentar paliar la ansiedad/depresión con ejercicio o terapia musicam,etc.
A mi me ayuda mucho para relajarme y estabilizar mi estado de ánimo la música y pasear con mi música.También mis perros y cuidar de ellos.
No sé si te ha sido de ayuda.Pero sino también hay otra estrategia. Coger una foto o algo que te recuerde solo sentimientos positivos y asi en tus momentos bajos...Miraras esa foto o recuerdo y te ayudará un poco a animarte.Te presto dos de los mios