No consigo adelgazar

Buenos días!

Yo soy Diestista- Nutricionista, y te recomiendo, como ya te han dicho por aquí, que te pongas en manos de un diestista. Podrá evaluar donde esta tu problema y porque no consigues adelgazar. Cada cuerpo y cada metabolismo es diferente segun la persona, y muchos de los consejos aquí citados te pueden ir bien o no. Además, el tema de ponerte en manos de un profesional, también tiene dos ventajas en cuanto a la perdida de peso:

1. Estas pagando por un servicio, te aseguro que en temas de dinero las personas somos muy cabezonas, asi que si sabes que estas pagando por una cosa, te aseguraras de que eso funcione... si o si!

2. Programareis visitas cada 15 días aproximadamente. Sabes que vas a pagar cada vez que vaias, y por verguenza o por cabezoneria procuraras haber perdido peso apra la proxima visita, porque sabes que te va a pesar y eso tiene que haber bajado... jejeje

Animo, seguro que lo consigues!

No comas hidratos de noche solo proteínas es decir verduras y pollo pavo pescado blanco

Ponte en manos de una dietista; en 15 días he perdido 2,5kg.Voy a una farmacia donde dan servicio de dietética y solo me han dado pautas para "aprender" a comer y unos menús para hacer durante 2 semanas. Y me cuesta 6€ cada vez.
Mucho animo guapa! Pero intenta beber agua como si no hubiera mañana, d intenta hacer algo de ejercicio aunque sea caminar durante 40mim al día.

Hola bonita!! Hay veces que no es suficiente con dejar de comer algun tipo de alimento, sino que requiere más sacrificios... Lo ideal que se acudas a una nutricionista, pero si no, te dejo unos consejos:

* Bebe te rojo/te verde/cola de caballo. Eliminan liquidos y el te verde y rojo son excelentes quema grasas

* Beber 2L de agua al día

* No elimines pero reduce carbohidratos (arroz blanco, pan blanco... )

* Elimina el alcohol, bebidas gaseosas y azucaradas, así como alimentos procesados

* Sal a caminar a un ritmo rápido o a correr 5 días a la semana unos 30min.

* Come despacio, así te sentirás llena antes (el cuerpo tarda 20 minutos en enviar la sensación de saciedad al cerebro)

* No comas fruta a partir de las 17h, lleva mucho azucar!

* Incrementa la ingesta de proteínas (atún, pollo...)

* Reduce la sal al máximo!!

Espero que estos tips te hayan servido de ayuda

No te agobies con el tema de la báscula, más bien fíjate en la ropa. Porque a veces cuando empezamos a hacer dieta y ejercicio vamos perdiendo grasa pero a la vez ganando músculo, que pesa más, y es posible que no empieces a notarlo en el peso hasta después de un peso. De todas formas te animo a que te pongas con un buen nutricionista, nada de cadenas de productos ni dietas milagro. Yo llevaba muchos años gordita y haciendo dietas sin éxito y hace 3 años tuve la suerte de conocer a una profesional maravillosa que me ayudó, ahora llevo años en mi peso, sintiéndome genial y comiendo de todo. Ánimo, guapa, que puedes. Un besazo.

Tu cuerpo tiene que acostumbrarse. Si comes sano ( de todo menos "guarradas" ) y te mueves, iras bajando de peso. Animos!

Yo fui a informarme a una hervoristeria, que hace nutricion y tal. Y ahora estoy en una limpieza de 15 dias q es para eliminar grasa liquida, llevo 4 dias y ya noto cambios, despues me ara unanlista de los productos q puedo comer i con que lo puedo combinar y con lo q no. Te recomiendo que vayas a uno y que te oriente bien.

Yo me centraría en la dieta primero, prueba una dieta algo más estricto y luego combinas dieta y ejercicio, a ver que tal te va!

Yo llevo exactamente desde el mismo día que tú, y llevo unos 6 kilos más menos. Eso sí, no estoy comiendo de todo. Estoy haciendo una dieta, sobre todo las dos primeras semanas más estricta, para depurar un poco el organismo. No como evidentemente, dulces, ni fritos , ni patata, ni carne roja ,ni pasta , básicamente, solo dos cucharadas de aceite en todo el día. Y bueno eso a grandes rasgos. U voy al gimnasio

Tranquila no llevas tanto tiempo, seguro que en unas semanas nos cuentas que ya vas mejorando. Si comes sano y haces ejercicio, tu cuerpo ira bajando de volumen y hasta la piel se te embellecerá.Eso si, no te desanimes y busques productos "milagro", Ánimo guapa!

Bueno....come verdura cocida aliñada con ppcos , pollo,ternera y conejo a poder ser asados,a la plancha y cocidos. Pan una tostada en la comida y otra en el desayuno. Fruta o yogurt desnatado a mitad de mañana y merienda...veras como adelgazas. Y ejercicio!

Puede ser por muchos factores el que no estés adelgazando más rápido...para empezar, habria que ver que dieta sigues, a lo mejor aunque estés comiendo sano no sigues unas determinadas pautas. También como te han dicho el hacer ejercicio coges masa muscular y estarás ganando músculo y perdiendo volumen solamente, cosa que es bueno porque lo que pierdes es realmente grasa. Podrías probar a dejar un mes la bici y centrarte en una dieta estricta y después volver a combinar ambos, aver que tal

En algunos dietistas tienen básculas que miden el porcentaje de grasa y líquidos. Puede que pierdas grasa y ganes musculo. Si puedes vete a una de ellas. Como te dicen al hacer deporte ganas musculo, pero ahi viene o bueno. Conforme vas teniendo músculo... el musculo necesita mas `energia` que la grada' con lo que iras perdiendo si sigues con esas pautas. tampoco es muy bueno perder mucho de golpe, porque pierdes liquido y es lo que antes se. Recupera. Después de hacer muchas dietas doy fe, que lo que funciona ( y luego se mantiene) es comer bien y hacer deporte. Mucho animo!!!!!!! Que no te de el bajbajón con la dieta. Pero piensa que estamos estupendas con nuestras curvas! ( siempre que no sea malo para la salud) que quieres perder un poco? Estupendo! Pero no te obsesiones. Con control dieta sana y deporte!! Sigue así!!!

Yo he perdido un kilo más o menos en un mes de dieta, pero es porque ahora camino el doble o el triple que antes, y ye reducido el consumo de grasas. Al principio reduces volumen, de una manera impresionante, porque en general el problema de las mujeres es que tendemos a retener líquido y las dietas nos hacen beber más agua y lo eliminamos. Ten paciencia, sal a caminar o a correr como complemento de la bici, reduce las grasas a la mínima expresión y cocina a la plancha o en el horno. Y si quieres perder más de dos o tres kilos de manera segura, ve al médico.

Esq no pierdes de golpe de todas formas cuando haces deporte el musculo coje peso, no te fies del peso sino del volumen, poco a poco veras q bajas volumen aunq no se traduzca en kg no desesperes.

La bicicleta solo te engorda los músculos de los muslos... Si te gusta el zumba o el aerobic o algo así de cardio sería lo mejor para ir perdiendo peso. Y sobre lo de comer sano,hay personas a las que eso no les basta o por ejemplo la lechuga en realidad no te adelgaza.... Porque no pruebas a ir a un dietista? Te hace un estudio y sabe que es lo que necesitas, así no harás esfuerzos en vano. Ah! Yo hace tiempo probé el Natur House y tengo que decir que a mí me fue muy bien. Piensa a ver que te interesa más y prueba!! Animo! Un saludooo

Wue más decirte, ya te lo han dicho todo.Pero siwue es cierto lo del agua, yo retenía líquidos y aprendí a beber agua, te, infusiones... No he bajado en peso pero si en volumen, toda la ropa me queda grande.Otro fallo que cometí es ir al gym y sacar músculo(tonificar, el músculo pesa tenlo en cuenta) yo ponía mucha carga o dureza y si quieres bajar volumen, que mar grasa es todo lo contrario, muchas repeticiones con ñoco peso o dureza.Suerte.

Te aconsejo paciencia y mirar que es lo que no estás haciendo del todo correcto para no haber bajado algo más. Podrías intentar hacer algo más de deporte combinarlo con caminar o correr, depende de tu nivel físico.. Yo caminando ya me fue suficiente ya que no me gusta correr.. Jeje Y en cuanto a la comida pues mucha fruta, beber agua, cocinar a la plancha y en el horno, nada de salsas, cenas ligeras, no beber alcohol,.. A mí me dio resultado en 5 meses perdí 10 kg..

Si estás haciendo deporte es normal que no bajes de peso. Estás aumentando masa muscular y el músculo pesa más que la grasa; por eso muchas veces nos matamos en el gimnasio y no bajamos de peso. Se quema la grasa pero aumenta el músculo y este último pesa más. Lo que deberías hacer para saber si vas por el buen camino es medirte

Mídete, porque a lo mejor estas perdiendo volumen. Tb ten en cuenta que si has dejado los dulces, salvo que tu dieta antes fuera solo de dulces, no creo que comieras tanto como para bajar mucho de golpe. Yo estoy en el gym, llevo mes y pico, corriendo, bici etc y me lo noto un Pelin en barriga y piernas... Paciencia jaja no nos queda otra