Dieta para l@s novi@s 2021

Yo estoy peor... Tengo que bajar mucho pero, sabes qué? No me voy a volver loca. Saldré a caminar más a menudo ,haré ejercicio y ese día me pondré un corset súper cómodo que conseguí en Shein para perfilar un poco y listo.

Hola guapa!

Veo que ya te han dado muchos (y muy buenos) consejos; pero yo por mi parte quería decirte que no te obsesiones con un peso en concreto, porque te vas a frustrar y no queremos que sea así.

Muchas veces, por mucha dieta que hagas, hay condiciones físicas que hacen que pese tu cuerpo más o menos independientemente de lo bien que comas o el ejercicio que hagas.

Ve a una nutricionista, que seguro que te ayuda.

Y sobretodo, no te obsesiones. Estoy segura de que eres preciosa; pero si no estás a gusto contigo misma, a trabajar poquito a poco y disfrutar del proceso y de la vida! 😊

Ver mensaje citado Muchas gracias 😘🙂

¡Buenos días preciosa!

Aunque nosotras te recomendamos que lo consultes directamente con un especialista, te comparto debates sobre este tema ❤️️

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¿Tienes pensado hacerte algún tratamiento para el día B? 😍

¡Muchos besos bonita!

Conseguí perder 8kg entre septiembre 2019 y junio 2020 y no hay dieta ni fórmula milagrosa. En mi caso, vigile comida y ejercicio. Para la comida, lo primero era mirar las raciones que comíamos. Mi marido solía ponerme en el plato lo mismo que a él y yo soy más pequeña y no necesito tanto. Luego el covid ayudó porque salimos menos a cenar. Y en los restaurantes siempre comes más que en casa. Me llevo la comida el medio día a la oficina y también vigilo con las cantidades. La cena más bien ligera. Nosotros siempre hemos sido de comer carne a la plancha y bastante verdura pero en vez de salir a comer un entrecote cada uno con patatas, la compramos en la carnicería y compartimos una con ensalada por ejemplo. Al final intento salir de la mesa llena pero no a reventar, que me quede un hueco siempre. No comprar cosas grasas, fritas o muy procesadas, mejor tener frutas y verduras en casa. Cuando tengo antojo de dulce, prefiero hacer un brownie o un bizcocho casero que comprar bolleria industrial. A mi beber mucha agua nada, bebo poco y si me obligo a más de lo que me pide el cuerpo no estoy bien.
La otra parte es el deporte, salir a caminar los fines de semana, también salgo a correr entre semana. Y luego programas de fitness, hay un montón en internet. Yo uso la app de Nike Training que te puede preparar programas de entrenamiento. Intento encontrar 30 o 45mn 5 veces por semana. Y en el día a día ni ascensor ni escaleras mecánicas etc... Antes ya hacía deporte pero no tanto. Si no haces, con 2 o 3 días al principio ya vale.
Eso me funcionó a mi sin privarme mucho ni pasarlo mal (entrenando quizás si pero bueno...). Luego cada cuerpo es un mundo y hay que escuchar como funciona.

Ver mensaje citado Muchas gracias

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Hola! En Amazon lo puedes pedir

Ver mensaje citado Hola donde puedo conseguir ese libro, gracias

La mejor dieta es visitar a un nutricionista, comer sano y hacer deporte. Lo que le va genial a unas a otras les va fatal.


Como consejo general, evitar alimentos ultraprocesados (bollos, pan blanco, precocinados, etc.), reducir o evitar el consumo de alcohol, aumentar el consumo de frutas y verduras, y hacer algo de deporte (caminar es un deporte y está bien). Pero si visitas a un nutricionista, mucho mejor. (Herbalife y sucedáneos NO, por favor)

Si tienes opciones mejor un especialista que te controle y evalue tu caso, y si no puedes, intenta comer saludable ( controlando los azúcares ) y haciendo ejercicio.

Ver mensaje citado Uff Milá es cierto, es odioso pesar las cosas. Ánimo 💪que luego valdrá la pena

Lo primero hacerte unos análisis y estudio en el nutricionista para ver cómo te encuentras, pero en caso de no ir, quitar los alimentos y bebidas no sanos, y aumentar el agua, pescados, verduras, carne blanca,.. y ejercicio! Por muy sano que comas si no metes ejercicio no sirve de nada! Suerte!!!

Yo estoy con una dieta de un endocrino que m va bien aunq es un poco rollo el tener q andar pesando las cosas, y la mejor fuerza d voluntad es mirar el anillo jeje

Ver mensaje citado Quizás lo que falla es el más o menos y sobretodo el nivel del ejercicio. Lo del agua es fundamental 👌😊 Te digo desde la experiencia personal eh. Mi hermana y mi madre han tenido sobrepeso toda la vida. Han probado miles de dietas. Han ido a nutricionistas, endocrinos... Al final, lo que mejor les ha ido, ha sido eso, una dieta sana y equilibrada. Espero que consigas el resultado que buscas de una manera duradera 😉💪

Las dietas milagro no existen, como te dicen, si ya has probado a comer sano y variado y hacer ejercicio pero no notas mejoría; ponte en manos de un nutricionista xq igual no estás haciendo buenas combinaciones de alimentos, y necesitas reeducar la alimentación!
Suerte y ánimo con la fuerza de voluntad q es lo q más falla normalmente!

Deporte diario o 5 días a la semana, fuera dulces, grasas saturadas, alcohol etc
Comer con poca sal y mucha agua. Y a lo mejor no son 8 y son 4, pero los vestidos de novia novia muchos quedan mejor cuando hay curvas que si eres delgada. Al menos a mi me ha pasado las telas más finas me marcan mucho más, mi hermana y cuñada que son de caderas anchas en vestido de novia de Pronovias 👌. Así que no te agobies, cuídate y que el vestido de adapte a ti

Yo te aconsejo que pidas ayuda a un profesional pk cada cuerpo es un mundo! Suerte y ánimos

Pero si lo quieres hacer por libre lo mejor es comer sano y dulces, pan, alcohol y refrescos fuera y intentar andar/hacer ejercicio.

Porque no te pones en manos de un dietista o nutricionista ya que luego vienen los problemas...
No existen dietas milagro sino comida sana y ejercicio

Lo mejor es que pidas consejo a un profesional.

Ver mensaje citado Eso es lo que mas o menos estoy haciendo, aunque he de aumentar el nivel de ejercicio y supongo que tendré que beber más agua

Habla con un nutricionista o pide cita con el endocrino.. ellos son los que mejor pueden aconsejarte

Ver mensaje citado

A mi me pasaba igual, pero estos ejercicios los puedes hacer en casa sin problema y así parece que da un poquito menos de pereza

Ver mensaje citado Que bien Lourdes!
A mi esta vez me está costando mentalizarme, y desde que estan cerrando los gimnasios aún me muevo menos...

Lo mejor es no hacer ninguna dieta especial, vaya a ser que te haga efecto rebote y te llenes de estrías... Lo ideal es seguir una dieta sana y equilibrada. Más verdura, más fruta, menos carne roja. Evitar el queso. Sustituir los hervidos por los fritos. Nada de azúcar ni de bollería industrial. Vamos, lo que todos sabemos. Y por supuesto, ejercicio!!!

Cada persona es un mundo y cada cuerpo una necesidad....Pero vamos, lo básico es gastar más de lo que ingieres. Comer sano, de todo y hacer ejercicio...

Yo he perdido casi 7 kilos desde Abril del año pasado, pero nada de dietas. Comer muy sano y variado y cortar todo el azúcar (no me echo casi ni en el café). También me puse a tope con el ejercicio con un libro que es un plan de 10 semanas de Paula Butragueño que se llama "10 semanas para sentirte 10" y funciona créeme.