¡Sos! ¿Cómo perder 10 kilos en 11 meses?

Dieta equilibrada, comer fruta y hacer ejercicio....si normalmente no haces nada seguro que con lo que estás haciendo perderás y lo más importante quererte tu misma tal y como eres

Lo mejor es mantener una dieta equilibrada y hacer algo de ejercicio..... Sino siempre puedes probar a tomar tes que te ayuden....

Yo perdi 12 kg en 6 meses haciendo 3-4 horas a la semana de body pump y otras 3-4 de spinning o body attack, unas 6-8 horas a la semana, e intentando comer algo mejor pero dieta tampoco, simplemente no llenarte siempre hasta arriba, quedarte con un huequito

Básicamente haciendo 4 días a la semana ejercicicio: 2 días cardio (correr o alguna actividad del gym como bodycombat/spinning/zumba) y otros dos días tonificación (bodypump, crossfit o TRX) así junto con una dieta mediterránea se consiguen los mejores resultados. Desde luego quien mejor puede aconsejar en este ámbito son los profesionales como nutricionistas y entrenadores.

Yo no me lo plantearía como una dieta, sino como aprender a comer bien. No soy quien para aconsejarte sobre alimentación porque no soy nutricionista, te aconsejaría que hablaras con un especialista porque para mí la salud es lo primero. A mi siempre me decían que comía muy poco y no adelgazaba y era porque comía mal. Eso sí ejercicio tambien

Dieta dunkan la mejor q e echo y con la qMas rapido e adelgazado

Hola guapaaa!!! Yo desde junio he perdido 6 kilos llendo al gym y con dieta y se nota bastante!!! Ánimate y ve a algún nutricionista!! Yo ahora como más veces y estoy perdiendo peso!!!

Mucha fruta y agua y no comer nada entre horas

Hola Mariela! yo estaba igual que tu y hace unos 7 meses empecé a ir a una nutricionista y he conseguido adelgazar 9 kilos! Te aconsejo que empieces ya y te fijes una meta, comer sano, beber mínimo 1.5 litros de agua al día y camines 30 minutos al día, de verdad funciona.

Existen batidos que sustituyen una comida que tambien te ayuda a perder peso mas rapido.Yo en dos meses he perdido7 kg pero lo mas importante no es el peso sino que he perdido muchisimo volumen porque ademas tomo un té quema grasas que me lo mezclo en agua y me hace de beber muchisimo y asi no retengo liquidos.La marca es herbalife. Alomejor te ayuda.

A ver, te va a sonar mal, te hablaran mal de ella...Pero la dieta más efectiva que yo he hecho, que conozco y que hare para la boda es la Dukan. Leete elno libro, metete eb algun grupo de face...vas a notarlo en una semana.

Yo tambien estoy intentando quitarne los kilitos de despues de verano..jaja

comida sana y todos los dias al gimnasion...pero aun asi cuesta,es mejor ir a un nutricionista.

Pues tan facil como comer menos y gastar mas, no hay mas truco

Sobre todo procura comer casi a diario piña y limón que te ayudarán con la hinchazón y a eliminar.

Yo el año pasado perdí 17 kg desde enero a septiembre. Lo hice con un nutricionista y no pase hambre ni me costo mucho trabajo perder esos kilos. ANimo!!

Lo mejor una nutricionista, pero si no te lo puedes permitir....tendrás q quitarte calorías y cantidad d comida. Y el ejercicio un pokitin mas

Nosotros estamos con una nutricionista y nos está yendo genial!

Vamos si dios quiere el día de mi boda estoy hecha una divinaaa!!!

Te recomiendo que hables con profesionales

Hola Mariela, yo Tb tengo 31 y en diciembre pesaba 76kg midiendo 1.61. A día de hoy peso 60kg. SI SE PUEDE! Estoy supercontenta, yo lo he conseguido gracias al deporte y a una gran profesional dietista que me ha ido cambiando mi dieta. No a todo el mundo le funciona la misma dieta, es más llego un momento que no bajaba y me cambio la dieta y aquí estoy super supercontenta. En mi dieta no había q pesar la comida cosa que ayuda mogollón xq nunca te quedas con hambre, solo te acecha el ansía de querer comer lo q no debes Jijiji. Ánimo!!!

Por la mañana infusion de jengibre...combinado con dieta y ejercicio evidentemente..los milagros no existen, pero a mi el jengibre me aplaca el hambre, puedes probar a ver q tal te va

No sabría qué decirte , a mí me cuesta hacer dieta, pero antes que nada tienes que ver que está todo bien y para bajar mejor con la ayuda de expertos

Primero vete al medico que te hagan una analítica y que te miren la tiroides, a partir de ahí ya podrás ponerte una dieta sin arriesgar la salud

Yo estoy igual! He conseguido perder por eso a base de dieta y cenas ligeras. Además, hago zumba y pesas todo lo posible. El té verde va muy bien para eliminar líquidos! El té y la manzana son buenos aliados 😙

Cuando hice régimen y perdí bastante, lo principal no mezclar hidratos de carbono, con proteínas, una buena limpieza de tu organismo, andar y agua.si quieres te diré un caldo depurativo es con ortalizas, y verdura

No pierdas el tiempo, ve a una dietista y sal a correr.

Pues la menor solución es no mezclar los alimentos, y dejar un poco lo que tanto nos chifla jajaj un poco de ejercicio y mucha agua A mi me esta funcionando Y aparte los nervios de la boda y los preparativos ayuda a perder

Lo mas importante es ponerte en manos de un profesional. Tanto a nivel de nutrición como a nivel de entrenamientos. Ten en cuenta que las lesiones están a la orden del día!!

Como fisioterapeuta te puedo asegurar que tengo la consulta llena de gente que empieza a hacer actividad física con el objetivo de adelgazar y acaban con lesiones graves...

Yo te recomendaría bajar los hidratos de carbono de tu dieta (bajo la supervisión de un profesional) y hacer ejercicio moderado y al poder ser pre inscrito por un profesional....

Una dietista !!

¿Y tu no te encuentras mas delgada aunque la bascula marque el mismo peso? Q la ropa te quede menos apretada por ejemplo. Es que muchas veces perdemos volumen pero la bascula sigue marcando lo mismo porque la grasa se convierte en musculo

Tienes tiempo de sobra! Pero si ves que con ejercicio y dieta sana no adelgazas, yo primero probaría a comer menos cantidad de comida. Y si así tampoco, vete a un endocrino.

Buenos días!!! Yo me caso el 1-9-18 y tb tengo tu objetivo!!! Aún me quedan por lo menos 10 kg( pues me gustaría perder 14 pero no sé si se es porsible). Yo te aconsejo que vayas a un Nutricionista (moderno, no de los que te quitan las grasas y te dan galletas María para desayunar), si ahora estás en ahorro total lee a Aitor Sánchez y sigue varios. Nutris de ese estilo en IG, pero sobre todo incluye entremos de fuerza en tu rutina de deporte. El cardió solo no te va a hacer bajar de peso.Come comida regala, elimina procesados y hazte amiga de las pesas... notarás cambios!!! Un saludo

Te recomiendo lo mismo un buen nutricista

Endocrino, que te ponga una dieta equilibrada adaptad a ti y tus necesidades, y hacer deporte, aunque sea caminar entre 30 min y 1 hora cada día. Todo es ponerse!