¡Sos! ¿Cómo perder 10 kilos en 11 meses?

De lo nervios a última hora fijo que adelgazas.Portate bien, no compres dulces bollerias helados refrescos...etcCena muy muy poquito.Es lo que hice yo y perdi 9 kilos en 8 meses!!

Mejor ves a un experto que te vaya haciendo seguimiento semanal, lo principal es comer bien, ejercicio y mucha agua!

Lo ideal seria que fueses a un nutricionista, y que te vaya controlando. Si durante 1 mes has salido 3 o 4 veces por semana y te has alimentado correctamente...lo raro es que no hayas perdido ni 1 kilillo. A veces cuando hacemos una dieta saludable y ejercicio pensamos que de vez en cuando un capricho no está mal...pero si se nos va la mano con los caprichos al final no conseguimos nada.Así que ánimo!! Y paciencia! Que esto no es de un día para otro Más vale no coger atajos y ser constantes. Un besico

Uffff , con cuidado que no caigas bala

Mejor porque no quererse como es una y no tener que hacer dietas ni pasarlo mal??? Las novias gorditas tambien podemos ir estupendas y guapisimas

Yo soy antidietas, pero en el caso de hacerla, yo te acondejo q vayas a una profesional y huyas de las dietas milagrosas, son mas peligrosas de lo q nos creemos, y lo mas importante no hay que obsesionarse, si adelgazas q sea por salud, un cuerpo no es mas bonito por estar super delgado, lo mas importante es la salud y quererse.

Creo que una ayuda importante puede ser beber mucha agua, que te ayude a depurar y eliminar...Dices que la comida sana es entre semana? Quieres decir que el finde te saltas la dieta? Otro consejo es suprimir bebidas gaseosas...Ánimo!

Comer sano y ejercicio

Sigue asi el arranque es difisil pero comiendo sano y deporte bajas

No es comer poco y hacer ejercicio. Haz más comidas de poca cantidad y ejercicio. Almuerzo y merienda con fruta yogurt o algo por ese estilo, pero sobre todo fibra y mucha agua

Holaa yo me caso en abril del 2018 i estoy haciendo una diets juice plus es un plan de 16 semanas kuatro meses i llevo dos i medio i he perdido 9kilos estoy muy contenta no paso hambre la cosa es k aprendes a gesrionar la comida i comer sano yo antes hacia como tu comia sano i lo k perdi no lo recupere pero necesitaba perder mas i ya te digo con esta dieta estoy muy contenta

Comiendo poco y haciendo ejercicio jajajaa no tiene más misterio... yo en 3 semanas he bajado 4 kilitos

10kg no es mucho!! Animo que puedes, de todos modos lo mejor es un dietista, pero en serio te sobran esos 10 kg? No hay que obsesionarse con estar perfecta porque ese dia ya sera perfecto con o sin kg

Animo! Yo te aconsejaría que fueras a un dietista, siempre te dicen lo que comer y lo que no

Yo estoy en un dietista desde hace tiempo, pero he perdido muy poco, o me lo tomo en serio o verás tú que no me va caber el vestido al final!

Yo me caso el 10 de agosto del 2018 y hoy he ido a una dietista. 9 kg en 10 Meses. Está chupao.

Es que tu estas loca!, estas en tu peso ideal según tu estatura.

No te azotes tratando de bajar, mejor tonifica ciertas áreas para que el vestido te quede de lujo.

Piensa que si estás corriendo ahora y antes no lo hacías estás ganando músculo y perdiendo grasa, pero el músculo pesa más que la grasa... No te obsesiones con el peso y mira el volumen para ver tu evolución.

Animo que ya veras como lo consigues solo que no te obsesiones😘😘

Yo he perdiod 10 kilos en 3 meses, tengo 29 años y mido 1,69 y pesaba tb 77 y ya voy por 67 kg me quedan unos cuantos Jejeje, en mi caso acudí a una dietista de confianza y fue todo a base de comida y no de batidos ni pastillas ni nada

Hola, yo me caso el mismo día que tu.Creo que deberías de ponerte en manos de un especialista. Se de personas que han hecho lo que tu y acaban aburridas. En cambio se ponen con un profesional y adelgazan. Mucho ánimo

Depende de tu cuerpo... Yo tiendo a retener líquidos e hice 1 hora de gimnasio y una dieta basada en alimentos diuréticos... Entre la sandía, las sopas, los espárragos y demás...perdí 15kg en 2 meses.

Es un tema de salud y deberías ponerte en contacto con un nutricionista o dietista.

Tiene que aver algo que falla, lo suyo que vayas tanto a un nutricionista como a la hora de hacer deporte no es lo mismo hacerlo por tu cuenta que tener a alguien que te guie y te corriga. Para mi es la mejor opcion y me funciona

Esta claro que hay algo que no haces bien, seguramente el concepto de "comer sano" no lo tienes bien entendido. Lo mejor yo creo es que vayas a un especialista en nutrición y que te enseñe como hacerlo :-)

En mi opinion, el problema es que quiza la dieta no sea la adecuada, ademas de que solo corriendo no se quema grasa, se pierden muchos liquidos que luego recuperas (algunos) una vez que te hidratas. Lo recomendable es hacer una dieta en la que comas 5 veces o 6 al dia, en cantidades pequeñas y equilibradas, tomando hidratos de carbono como la avena, centeno y espelta en lugar de harinas refinadas, y en los almuerzos meter proteinas magras con un poco de hidrato (arroz integral,quinoa) y verduras a la plancha o ensalada. En el entrenamiento esta genial que corras, pero eso sirve para activar el cuerpo, pero los especialistas aconsejan realizar ejercicio con peso (con pesas o ayudandote con el peso de tu propio cuerpo). Entrenamientos funcionales creo que se llaman, puedes buscar en internet (es como el crossfit pero mas suave, tienes ejercicios para toda la musculatura y adelgazas a la vez que tonificas). Creo que la frecuencia de entrenamiento seria 2 dias una cosa y 3 otra, descansando 2 dias por semana (los musculos necesitan descansar, por sobreentrenamiento hay gente que no consigue sus metas como adelgazar, coger masa muscular, etc..). Perdona por la parrafada, espero haberte sido de ayuda!😊

Hola yo llevo 6'4 kg en El mes de septiembre, me quedan 38 Kilos hasta septiembre No se si los bajare todos pero voy a por Ello!! Sustituyo dos comidas Al Dia Con batidos o licuados naturales. Animo se puede!!!!

Ve ha una dietista ,alomejor no lo estás haciendo bien. O puede ser que alguna intolerancia te impida perder peso

Hola , lo que yo hago es correr igual que tu , y solo desayuno fruta y slmierzo algo ligero y mi comida es alas 2-3 pm y deai ya no como nada hasta las 7 pm que tomo algun licuado verde , apio, peregil pepino nopal manzana.. Y estodo y claro no tomo refresco ni frituras ni arina

Comer sano y sobre todo las cenas muy ligeras algo de deporte y no perder la esperanza ya veras como vas a bajar fijoo

Ve a un nutricionista, la verdad que ayudan mucho, comes de casi todo, no pasas hambre y lo bueno es que te hace perder, hasta hay algunos que te oreparan la dieta según como a ti te vaya bien, por tema de trabajo, etc...

A mi los tes me van genial para perder peso o bien el té verde o el blanco eso si te digo que al dejar de tomarlos recuperas el peso muy fácilmente y otra cosa que es muy buena es la piña!!!

Por lo diurética que es