¡Sos! ¿Cómo perder 10 kilos en 11 meses?

Ver mensaje citado Gracias Idoia! La verdad es que por mayoría creo q os haré caso e iré a un nutricionista!

Pues entonces es porque no comes lo adecuado. Debes saber combinar alimentos. Te lo digo yo que he perdido 25kg!!!!!!! Sobretodo deporte... Yo voy a natación 2-3 veces por semana, alrededor de 45min (unos ****m) al día. Y te aseguro que se pierden!! Yo necesité ayuda de un nutricionista de Super Premium Diet (consultan en farmacias) y la verdad que se lo agradeceré siempre!!

Yo los perdí simplemente caminando una hora al día y cenando poco. De verdad que es efectivo

Buenas!! Ánimo!! Aún tienes tiempo de perder esos kilillos. Yo te recomendaría una nutricionista, a veces son esos trucos los que nos fallan para empezar a perder.

Hola Mariela, yo te aconsejo que en esos temas te pongas en mano de una dietista o nutricionista cualificado, yo llevo 3 semanas con una y he perdido 4 kilos, mi trabajao es estar sentada todo el dia y el deporte que realizo es ir a andar 1h al dia de lunes a jueves.

A veces al comenzar a hacer ejercicio aumentamos de peso, es un proceso de adaptación del músculo al hacer deporte. Por eso no siempre es tan importante el peso como tomarse las medidas.

Tienes tiempo de sobra para perder esos kilos, pero vete a un nutricionista.
Cuando intentamos hacer dietas por nuestra cuenta muchas veces no conseguimos los resultados deseados y nos desesperamos porque el esfuerzo no sirve. Yo perdí once kilos el año anterior a casarme. Creeme lo mejor es ponerte en manos de un profesional

Ver mensaje citado Hola Mariela, yo estoy igual que tu. Me caso el 8 Sept y quiero perder unos cuantos (muchos) kilos. Fui al endocrino, me dio una dieta absurda y me dijo que mejor la enfermera. Así que ahí estoy, y en 1 semana he perdido 1 kilo, aunque he de hacer más ejercicio. Intenta no obsesionarte y como te han dicho marcarte objetivos de poco en poco. Por ejemplo, de aquí a Navidades perder 5 kg, de navidades a semana santa 3 y dos más a verano. Y ahí ya tienes tus 10 kg menos

Hola!!!! Yo como profesional de la salud lo primero que te aconsejo es que no hagas dietas restrictivas y que bajes de paso super rapido porque eso te generara otros problemas.Debes saber antes de nada si no tienes ningun problema de salud, porque si es asi se adecuara un plan de alimentacion segun tus necesidades.
Tienes varias opciones que serian acudir a un nutricionista y combinarlo con ejercicio.O como he hecho en mi caso, cuidar tu alimentacion, el 70% de peso lo tiene la alimentacion, realiza tus 5 comidas diarias, desayuna bien, toma fruta y verduras acompañado de proteinas TODOS LOS DIAS.Por las noches evita verduras que no esten cocinadas sobre todo las verdes porque retienen mas liquido y las frutas porque tu cuerpo por la noche no sintetiza la glucosa y se convierte en azucar.Una vez a la semana puedes realizar una "comida trampa" que eso quiere decir que puedes darte un capricho.
Acompañalo de ejercicio por lo menos 5 dias a la semana sobre todo cardio que es donde mas quemas grasa.
Lo mas importante de todo es que no te obsesiones con el peso, hazte una foto cada 4 semanas y pesate ese dia, lo normal es bajes 1kg como mucho por semana.Ten en cuenta que cada una somos un mundo y nuestro cuerpo es diferente, no te compares ni te obsesiones con bajar de peso de manera brusca sino algo de forma paulatina para evitar efecto rebote, estrias, etc.Ya que muchas veces no es que bajes de peso sino que conviertas la grasa en energia para generar musculo.Y por ultimo no te olvides beber mucha agua minimo 2L e hidrata tu piel con una buena crema.
Espero haberte ayudado algo ya que en mi caso, me esta funcionando he bajado 5kg en 4 meses. Y cuando quiero me doy un capricho y hago un extra de ejer para quemar esas calorias jajaja q hay que disfrutar de la vida.

Holaa, venga ánimo que seguro lo consigues! Yo tb pretendía adelgazar pero de los nervios adelgazo jaja eso sí lo que hago es beber muchísima agua y comer verduras por las noches, además de alguna cola de caballo

Opino lo que muchas, vete a un nutricionista, no son caros, y te ponen una dieta adaptada a ti. Al final son muchos meses, y si te pones una dieta super estricta no vas a durar nada, lo acabarás dejando y recuperando lo que hayas perdido. Si te ponen un menú adaptado a tus gustos, te será mucho más fácil seguirlo y cumplir tus objetivos! Mucho ánimo y ya nos contarás qué tal!

Otra novia alta! Si señor, he aquí una con 1,70!. Yo en 5 meses perdí 6 kilos y pico, unicamente hacia spinning 3 veces por semana 1 hora y dieta sana, esto no implica tener que pasar hambre, de echo tienes que hacer mínimo 5 comidas diarias pero evitando comidas con exceso de calorias, grasas saturadas o azucares. De todas formas te dire que en mi caso yo los ultimos 10 días antes de la boda adelgaze muchisimo por el estres, no dormir las horas necesarias, etc.. No te agobies, aún tienes tiempo.

Ve a tu médico de cabecera al menos, por si acaso pudieras tener algún problema de tiroides y si ves que no, pues ¡al nutricionista!

Quita sal, lactosa y lechuga normal (come mejor lechuga de roble) retienen un monton de liquidos pero OJO con las dietas que al principio es fácil bajar , pero cuando se acerca el dia B los nervios se apoderan del cuerpo y no es el primer caso que conozco que no le entraba el vestido el dia de la boda y tuvieron que ir a comprar corriendo una faja reductora y al revés!!! adelgazan tanto que el dia B les queda el vestido grande.

Hola!!! A mi me pasaba lo mismo tenía 15 kgs de más y ya estaba desesperada xq iba al gimnasio cada día a correr como una desgraciada y luego no perdía nada. Hasta que un instructor me recomendó ir a un nutricionista, fue lo mejor que pude hacer, en poco más de dos neses pude perder más de 10 kgs y no los he vuelto a recuperar. Te lo recomiendo porque aprendes a conocer tu cuerpo y a atender sus necesidades. Así que te digo que si se puede!!! Animos

Ves a un nutricionista. Muchas veces hacemos una dieta pensando que está bien, pero como no comemos sano y equilibrado pues no sirve de nada.El ejercicio bien, sigue con eso!

Hola! Yo te recomiendo encarecidamente que vayas a un nutricionista. Yo tengo problemas de tiroides y sobrepeso desde hace mucho tiempo, mi endocrina y yo estamos desesperadas porque lo hemos probado todo y nada acaba de resultar. Hace un mes y algo empecé en una nutricionista y estoy encantada, estoy bajando de peso despacio, pero bajando, y estoy aprendiendo a comer bien. No paso hambre y las pautas que me da se adaptan a mi organismo y mi ritmo de vida. Además, me está enseñando muchas cosas sobre nutrición, por ejemplo, esto que hacemos de cenar fruta porque apenas engorda no nos ayuda a adelgazar ya que toda esa fructosa no es más que azúcar que por la noche, mientras dormimos, se convierte en grasa. Cosas así que hacía mal pensando que estaba comiendo bien y con el objetivo de adelgazar. También estoy de acuerdo con las chicas que te dicen que 10kg son muchos. Quizá estés reteniendo liquidos, o quizá tus huesos son más densos de lo normal y pesas más de lo que las malditas tablas ponen, que por más que nos intenten imponer un peso para una altura no todas las constituciones son iguales ni todos los esqueletos pesan lo mismo.Mucho ánimo!

Hola chicas, quiero deciros que el comentario de ayer no lo puse a mal eh, era sólo una opinión basada en mi propia experiencia, pero ya os digo que conozco gente que fue a otras franquicias y se siente timada. Está claro que lo mejor es ir al médico, eso desde luego. Yo perdí 13kg. Poco a poco. Una semana no bajaba nada, otra medio kilo, otra uno. Dependiendo, del ejercicio, de la ovulación, los nervios ..es un sin fin de cosas las que pueden variar lo que bajes o no. Yo te doy muchísimo ánimo y espero que consigas tus objetivos, yo quiero bajar 5. Evidentemente después de la dieta los recuperé, pero no por que la dieta fuese mala, sino porque al dejarla empiezas a comer más y de todo sin control... Te deseo lo mejor

Yo llevo a dieta 2 semanas y haciendo ejercicio 4 dias a la semana y e perdido 3'500kg...eso si yo voy a un dietista¡!mi consejo es k te pongas en contacto con alguno y que t haga el la dieta...mas bien xk a lo mejor estas mezclando alimentos k no deberias...y a raiz de ahi ya ves como evolucionas,tambien cada cuerpo es diferente!!yo tengo hipotiroidismo y parexe k las k lo padecemos nos cuesta mas bajar de peso...pero en estas dos semanas e salido muy contenta!!

Ver mensaje citado Me alegro de que hayas tenido buena experiencia. Yo tengo casos muy cercanos de Natur House que perdieron mucho muy rápido y acabaron recuperando lo perdido y cogiendo más peso del inicial y ahí se han estancado. Pero si tu experiencia es otra, pues genial.

Hola guapa!! En esto, como en todo, encontrarás muchas opiniones. Con lo del ejercicio lo estás haciendo bien. Intenta mantener constancia y ampliar el tiempo cada día, como te decían antes hasta llegar a una hora. Los 20 primeros minutos de ejercicio el cuerpo apenas quema, a partir de ahí es cuando empiezas a gastar calorías a tope!! Eso sí, el primer mes, a veces no se baja en peso, lo que deberías es ver si bajas en volumen, midiéndote una vez por semana.

En cuanto a la dieta, si comes cantidades normales; evitas dulces, bollería, alimentos procesados y muy calóricos, puedes comer casi de todo. Intenta no cenar hidratos de carbono, haciendo dietas basadas en verduras y proteína, y haz 5 comidas. No beber alcohol, e intentar no saltarte tus nuevos hábitos (no lo llames dieta), sobre todo porque pones que esto lo sigues entre semana, así que si te lo saltas los fines de semana posiblemente ahí esté el problema. Una cosa es un día de pascuas en ramos, pero todos los fines de semana no!! Ahí es muy fácil recuperar lo que has quemado la semana. Como me decía mi endocrino: te será más fácil si lo ves como la norma, si haces esfuerzos a diario y luego dices "por un poquito no pasa nada", ahí desharás lo andado!! Y el esfuerzo no habrá servido... Mucho ánimo, y en cuanto al tiempo claro que se puede!!! 10 meses son muchos

Mi humilde opinion esq con lo q mides no creo q debas perder tanto peso como pretendes pero como te han dicho otras compis deberia hacerte una analítica y mirarte las hormonas (tiroides), te cuento mi caso, yo me caso un dia después q tu y mido 1.60 pesaba el 1 de septiembre 71,5 kg ahora mismo voy por casi 68kg mi meta esta en 65 pero no obsesionarse es primordial, yo tengo hipotiroidismo con lo cual me cuesta muchísimo más q alo mejor alguien q no tenga pero volumen llevo perdido como unos 5 u 8 cm de cada zona (mido pecho, cintura, cadera y piernas cn culete) mido todas las semanas para ver como voy. Puede ser q como no te sobra mucho peso pues pierdas mas a largo plazo. Mi novio esta haciendo la misma dieta q yo (que eso si, es puesta por un nutricionista) y lleva perdido unos 8kg pero tb pesaba 97kg cn la misma altura tuya asi q imaginate si le sobran. Y despues q cada persona es un mundo. En fin q mi consejo es q asista a un profesional, nada d dietas milagro y que te midas en vez d mirar la bascula, un besito y ánimo veras como lo consigues

A ver nada de retenciones ni nada de conversiones de grasa a músculo. Hay algo que no haces bien. Yo estoy entrenando 1 hora durante 4 días y mi dieta es cenar menos y no beber alcohol y he bajado de peso 4 kilos en 1 mes. Yo aumentaría a 1 hora si no es corriendo la hora entera un rato andando y el resto corriendo y yo es que no soy pro-dietas porque yo con las dietas engordo, cambio de hábitos 5 comidas controladas y ya. Y si un sábado sales y te la saltas no pass nada.

Buenos días!! Yo estoy igual jeje no hago deporte porque soy muyyyyy perezosa jaja pero estoy con una dieta que adelgazas si o si. Ya no es solo comer sano es quitarte de muchas cosas.... Y así va de lujo jeje animo!!!

Aumentando musculo*
Un error en mi mensaje anterior

Segurmente estes quitando musculo o reteniendo liquidos. Vete a una farmacia a pesarte bien: mira el exceso de grasa y si retienes liquidos. Yo como muy sano debido a una enfermedad que tengo, retengo 0 liquidos y hago 2h de deporte intenso cada dia. Y estoy adelgazando megadespacio. Sin embargo he conseguido disminuir mi grasa y ahora tengo mucha mas masa muscular. Mi consejo es que no mires la bascula, mira la figura, sacate fotos, mide...y lo mas importante: no te obsesiones, cuando menos te lo esperes te daras cuenta que vas quitando!

Hola guapa!! Yo tmb tengo como objetivo bajar unos 10kg y voy a una dietista cada dos semanas. Mi consejo es q vayas con alguien q pueda ayudarte y te aconseje. Yo llevo des ddl día 11 de sept y llevo unos 3kg ✌!! Mucho animo guapi!

Si no estás adelgazando puede pq la grasa se convierta en músculo.. a mi me paso q empece a correr viendo menos volumen pesaba igual... Además de la báscula puedes medirte la cintura y la cadera. Pero aún así parece raro , podías ir al medico y hacerte un análisis por si es por algo de hormonas o algo... tb influye la constitución que tenga cada un.

Que no te pongas ese objetivo, si comes sano, haces ejercicio y tus análisis están bien, no te obsesiones, puede ser q esa sea tu constitución, y la belleza no tiene por qué ser estar màs delgada

Yo te recomiento algun nutricionista o endocrino. Alguien que de verdad entienda de alimentación. Yo yendo al nutricionista he perdido 7 kilos desde abril

Ver mensaje citado Ana ya veo que cada una tiene su experiencia. Yo hablo por lo que he visto con mi mejor amiga y mi hermano, he contestado a una respuesta que me parecía muy acertada, no para desprestigiar. Seguro que hay gente a la que le va bien, y gente profesional (un socio de mi chico trabajó allí y es muy buen nutricionista). Pero Mariela ha pedido ayuda ya que por si sola no pierde peso, y mi opinión es ante estas cosas siempre es mejor ir al médico de cabecera, que es el que tiene que valorar un estado de salud y los posibles cambios en él.

Lo primero, como profesional en el campo de la Actividad Física y el Deporte, te recomiendo metas realmente alcanzables. 10 kilos es demasiado para tu altura y peso actual, con 4 o 5 estaría bien.Lo segundo... dieta y salir a correr por sí solo no vale, no da resultados grandes, te ayuda a mantener pero no a perder tanto. Ponte en manos de profesionales de verdad, lo siento quien se ofenda pero NaturHouse y cosas por el estilo pueden ser muy biólogas pero no son endocrinas ni licenciadas en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte que son realmente los que conocen 100% cómo funciona esto. Intenta llevar un control de las medidas más que del peso... lo que pierdes de grasa lo ganas de músculo y puedes perder talla sin bajar de peso. Intercala tipos de ejercicios: prueba ir a zumba, spinning, 360, jumping... hay mil opciones que bien combinadas según tu cuerpo te darán resultados muy buenos.Y tercero... de nada sirve esto sin un control médico. Hay quien hace dieta y ejercicio y no adelgaza por su metabolismo k por un problema hormonal que no sabía que tenía. Así que ve al médico y que te hagan análisis hormonal y de sangre.
No te obsesiones con el peso...