¡Sos! ¿Cómo perder 10 kilos en 11 meses?

Ni idea ve a un nutricionista

Yo e visto en varias amigas que toman el herbalai o algo así se llama y las ayudo mucho a bajar de peso aunque también e leído cosas buenas y malas de ese producto pero funcionar funciona

EN REALIDAD, SOY LA QUE MENOS PUEDE DARTE CONSEJOS EN RELACIÓN A LO QUE ESTAS PREGUNTANDO...PERO PUEDES CONSULTARTE CON UN ENDOCRINÓLOGO..,PARA DETERMINAR SI TIENES PROBLEMAS HORMONALES

Mi mama mi tia y mi mejor amiga

Mi mama,mi tia y mi mejor amiga

Yo llevo ya un mes en spinning y croofit y e perdido 2 kilos siempre q valla acompañado de una buena dieta

Reduciría hidratos de carbono y en nada notaras bajada abundante de peso

Yo haría mas ejercicio, una hora diaria si es posible 4 o 5 veces a la semana y reduciría mucho las cenas, una ensalada, verdura, algo de proteínas y fruta; evitando los carbohidratos por la noche. Ademas eliminaría el alcohol

Te aconsejo realizar una dieta rica en nutrientes, nada de quitarte al 100% los hudratos de carbono ni grasas.Ve a caminar rapido una media hora o 45min en ayunas por la mañana. Desayuna a los 20-30minutos despues, tortilla de 2huevos, 15-30gr de cereales (nada de specialk, que sea avena o trigo integral con nada de azucar) y leche vegetal con cafe (la de coco y almendra las mejores), a las 3h come una lata de atun al natural con zanaoria fresca o nueces o cacahuetes 15gr y cualquier verdura a modo de snack. A las 3h (mas o menos) comida: 100 o 150gr de proteina (pollo, ternera, salmón, atun...) un plato de verduras de bajo indice glucemico (lechuga, alcachofas, esparragos, espinacas...) y unas pocas con mas azucar (tomate zanahoria cebolla...) y algo de hidrato (100-200gr de patata, 80gr de arroz o pasta cocido o pan) y de postre una gelatina 0 (sin fruta). A tres h (merienda) 120-150gr de queso fresco batido con edulcorante y una cucharada de cacao 0 valor o 25-50gr de frutos rojos (si quieres congelados lo trituras todo y haces helado). Y a la hora de cenar pescado blanco 130gr (4dias) o carne magra blanca o roja 100gr(3 dias), verduras hervidas y de postre infusion o gelatina 0. La forma de cocción te acosnsejo que sea hervida y a la plancha (sin aceite en la sarten). Un pellizco de sal en cada comida y entre 2y4ml aceite de oliva o coco. Si necesitas picar entre horas unos 10-15gr de nueces o cacahuetes, almendras, avellanas... Naturales. En cuanto a ejercicio realiza el cardio, si quieres correr, en la mañana, por la noche puede activarte mucho. Te aconsejo realizar ejercicios con TRX y pesos, ya que te fortalecera, aumentara tus músculos y aumentara tu metabolismo, tras ejercicios de fuerza camina 20 o 30min lineal. Tambien puedes dos veces a la semana hacer ejercicios HIIT, caminar rapido 1min, correr al limite 1min, unos 20min.
No te obsesiones con el peso, hazte fotos todas las semanas y mídete cintura y cadera, muslo y brazos.
Ah!! Una vez a la semana, en una comida come lo que quieras sin que te llene mucho, una pizza, una burguer, un plato de paella y un helado por ejemplo, libera la mente.
Espero que te ayude!!

Lo importante es que no hagas esas dietas que son super veloces que lo que ayudan es al efecto rebote lamentablemente. Mi consejo es que prepares una comida balanceada, los gusticos tipo pastas y chocolate (este debe ser negro) se hagan antes de las 10hrs y reduzcas cantidades, es decir come 5 o 6 veces al día en pequeñas porciones (las 3 comidas principales desayuno, comida y cena y meriendas entre comidas tipo fruta, yogurt) , esto ayudará a acelerar el metabolismo y está perfecto que estés haciendo ejercicio (yo debería empezar jaja). Espero que esto te haya ayudado!

Comer sano, algo de deporte cada tres horas es lo ideal pero lo mas importante haciendo todo eso es ser positiva y no obsesionarte, haciendolo como algo que te gusta, no como una obligacion porque tienes que bajar esos kilos antes de tu boda, creeme que asi se puede bajar mucho. Yo en un año llegue a bajar 38 kilos solamente caminando y comiendo sano. Asique... Animooo que lo conseguiras

Lo mejor desde mi consejo, es que acudas a un profesional médico nutricionista o endocrino para que te controle y te ayude a perder esos kilos que te puedan sobrar de forma sana y controlada sin ocasionar daños a tu cuerpo.

Hola, mira yo he perdido 53 kilos en 10 meses cosa que es una burrada pero lo conseguí, mi Consejo es que comas cada dos o tres horas raciones medianas cosas que no tengan demasiada calorías, 6 veces al día respetando los horarios, toma un te de jengibre 20 min después de cada comida, cena temprano, bebé mucha agua, y claro sigue con los ejercicios. Animó y mucha suerte !!!

Dieta con un profesional y muchísimo deporte

Dieta con nutricionista!!!

Lo mejor es cuidar un poco la alimentación y hacer ejercicio, yo tengo que perder 30 kilos que cogi el año pasado estando de baja, pero tengo claro que no me voy a obsesionar con el peso.

Yo sencillamente creo que estas genial de peso, pero... es mi opinion.

Si quieres adelgazar sin que sea un esfuerzo tan titanico simplemnte sustituye las cenas por un gazpacho sin pan

Y empieza a tomar chia.

Äsi sera una bajada lenta, pero... segura. A kilo por mes es lo ideal.

Pero repito. Una novia con curvas es espectacular.

Creo que debes de buscar el vestido que te va y no adaptarte tu al vestido

Mi consejo es que leas! No te obsesiones con perse peso porque no lo vas a conseguir. Ponte en manos de un profesional o informate bien. Yo seguí una dieta de un señor que se llama montignac y seguida a rajatabla, funciona, no se pasa hambre y se come casi de todo. Suerte!

Yo me caso una semana antes que tú, también quiero perder peso, entre otros motivos por salud, más que por la boda. Te voy a contar mi experiencia en el 2013 estuve yendo a una nutricionista y además iba al gimnasio 3 o 4 días a la semana, empecé con ella en enero y en agosto había conseguido bajar 15 kilos, luego lo tuve que dejar y tuve un efecto rebote no llegue a coger todos los kilos que perdí, pero casi. El año pasado por mayo tuve unos problemas de salud, y me diagnosticaron colon irritable y otra cosa más, eso hizo que tuviera que pasar a comer todo a la plancha, cocido o al vapor y dejara todos los lácteos, las verduras u otros alimentos que me producieran gases o flatulencia, además de dejar eso, empece a andar 5 días a la semana una hora, acabe perdiendo cerca de 10 kilos. Con esto quiero decirte que no es necesario que te machaques corriendo, de hecho, es más sano caminar porque no fuerzas los músculos y hay menos peligro de lesión, además de caminar con que hagas 5 o 4 comidas al día y comas sano, es decir, cocido, a la plancha, al vapor o al horno, te llega, pero lo más importante son las 4 o 5 comidas al día y bebes unos dos litros de agua y no hagas mucho caso de la bascula, donde primero lo vas a notar es con la ropa, porque lo primero que uno pierde es volumen. Animo!Yo tengo que ponerme a ello.

Se pierden tranquila yo los perdí

No te obsesiones...particularmente no me gustan las novias que ierden infinidad de kilos ya q no son ellas mismas....cada una tiene el cuerpo q tiene y oye un vestifo s3 lleva mejor con curvassssss

Este otra semana con profesional del deporte las primeras semanas no se pierde peso por que se gana músculo y este pesa más que la grasa. Muerte el volumen y sino pierdes ves a una dietista

Ver mensaje citado

Oleee!!! K wayy,será un gran día!!

Lo mejor es ir a un buen endocrino con un seguimiento de una dieta saludable y andar 1 hora al menos todos los días. Las dietas milagro de Herbalife, Pronokal, Naturhouse y un sin sin son un parche. Te ayudan a bajar preso rápidamente pero después tendréis efecto rebote total y los efectos secundarios de haberos metido mucha química y porqueria en el cuerpo.

Quitar dulce fritos y comida procesada..., mucha plancha y verdura y yo a parte estoy con los batidos de Herbalife y desde mayo he perdido 11 kilos..!! Y quiero perder otros 8 más..!! Si se puede..! Animo..!!

Dieta sana y ejercicio.Menos alimentación procesada y más natural. Yo estoy en la misma situación. ...me sobran unos kilitos y quiero ponerme un poco en forma pero cuando llego a casa estoy taaaan cansada y tengo taaaanta hambre Igual si vas a un nutricionista te ajustan la dieta y como te van controlando nada más por fatiga lo llevas más a rajatabla jijijicuidado con las dietas milagro de internet que tienen efecto rebote y te pueden causar daños en riñones e hígado.

Pues si estas estupenda chica, yo mido 1.63 y en abril pesaba 77.8 kilosDeje de fumar en enero y estaba cogiendo a kilo y medio por mes. He ido a una dietista, y ahora mismo estoy en 64.3 kilos , mi peso ideal es 63 ya me queda poco, y créeme que los fines de semana me salto bastante la dieta, el secreto sin duda es verdura, fruta, nada de pan ni de chucherías, 5 comidas al día, si no has bajado igual es porque estas haciendo músculo porque sino no me lo explico. Animo y un besito wapa

Dieta mediterránea sin pasarte y ejercicii

Para hacer dieta siempre nos debemos poner en manos de un especialista

Ponte en manos de un profesional y hazle caso!

Yo casi te recomendaría ir a un nutricionista.

Yo estoy haciendo una dieta con Herbalife (que la lleva mi chico) y estoy súper contenta. Me siento mejor, como mucho mejor y he perdido 8kg. Puedes ver algún distribuidor que te guíe, te asesore y te ayude! Mucho animo!