Adelgazar

Muchas gracias chicas!!!! no se si empezar ya o despues de las fiestas...

Hola! Pues lo ideal es ir a un nutricionista al q le cuentes tus hábitos y sobre eso te haga una dieta específica para tí. Pero vamos, lo básico q nunca falla es quitarse las 3 A ( alcohol, azúcar, arroz) y las 3 P ( pan, pasta, patatas).😂😂😂
Y x supuesto siempre acompañado de algo de ejercicio.
Verás q con la emoción e ilusión x la boda, no te va a costar y te vas a sentir muy motivada.Mucho ánimo!!!

Yo estoy en ello, ya e perdido 5 kg. Yo estoy con una dieta però q en si no es dieta, sinó comer mas equilibrado. Tener en cuenta los hidratos de carboni, las proteinas y las verdures y ensalada. Luego le añades un poco de ejercicio y ya lo tienes.

Si quieres una dieta lo mejor es un a una profesional, si lo que quieres son algunos consejos yo te diría:

- Gym --> Ejercicios variados: un poco de aérobico (bici, elíptica, correr, andar rápido, remo....) y luego ejercicios para bajar grasa abdominal, piernas y glúteos. No hagas siempre los mismos y varíalos

- Elimina de tu dieta --> Pan y masas de harinas refinadas y blancas. Azúcares. Alcohol. Comida ultraprocesada y precocinada.

Para lo demás, siempre un profesional Suerte, ya verás cómo lo consigues!

Yo estoy haciendo los calendarios mensuales de gym virtual y siempre intento comer comida real,aunque a veces me fpy algun capricho jejeje. Mucha suerte

Comer comida real y deporte. Nada de ultraprocesados y vida activa. Y si con eso no funciona, un nutricionista. Igual hay algo que te impide adelgazar y eso debe verlo un especialista. Pero nada de dietas milagro, que no funcionan y son horribles para el cuerpo.

Hola guapa, yo me prepuse lo mismo cuando decidí casarme (Junio 2020). Me caso en septiembre de 2021 y ya he perdido 15 kg! A mi me han ayudado mucho y no he dejado de comer nada, ni tenido que pesar comidas antes de cocinarlas, sólo combinar comida saludable + un poco de ejercicio. Yo no soy nada amante de los ejercicios de gimnasio, así que puedes imaginar que tampoco he pasado muchísimo tiempo. Si quieres, te paso el contacto de la chica que me lo ha llevado a mi, por si quieres contactar con ella para que te informe. Se llama @lmatarin , puedes buscarla en Instagram. Ella también se casa el año que viene, así que podrá ayudarte mucho. Y cualquier duda o lo que sea, me escribes por privado.

Comer sano, evitar fritos, comer poco pan, evitar dulces, evitr alcohol e intentar hacer ejercicio

Te aconsejo ir a un nutricionista y no mentalizarte de que vas a hacer dieta; si no, cambiar el chip de una nueva forma de vida y que dure para siempre! Yo lo hice hace dos meses y estoy encantada, 0 hambre, 0 ansiedad y muy buenos resultados... ser constante y darte tus caprichos pero creo que lo más importante es cambiar el chip mental. Ánimo!

Pues yo te aconsejaría ir a un nutricionista. Te hará una dieta adecuada para ti y tus objetivos. Eso sí, tienes que acompañarlo con ejercicios de fuerza.
Como consejo sal corriendo ante dietas restrictivas y medicaciones varias

Hola guapa!
Pues básicamente: comer sano, hacer algo de ejercicio y no caer en la tentación (complicado en Navidad más que nunca 😅) .
Te aconsejo que vayas a ver un nutricionista, que pueda aconsejarte y facilitarte un régimen personalizado en base a tus hábitos y tu día a día.Yo he empezado hace 3 meses y he perdido 12kg.. y un montón de grasa y volumen.Todavía me queda por perder, pero estoy muy contenta, no podía haber hecho mejor elección.Eso sí, tienes que ser fuerte y determinada. Una de las cosas en las que pienso para animarme es mi vestido de novia 😍Sea como sea, ánimo! Tu puedes!😘

¡Buenos días preciosa!

Lo mejor es que lo consultes directamente con un especialista ya que será la persona indicada en recomendarte qué dieta seguir 💜

Por si también te pueden ser de ayuda, te comparto estos debates:

¿Adelgazar para la boda?

Dietas

¿Tienes pensado hacerte algún tratamiento para la boda? 😘

¡Feliz martes guapa!

Comer muy sano y ejercicio. Si te cuesta mucho entonces ponte en manos d un nutricionista para q te pueda ir guiando. Ánimo! Que tú puedes!

Totalmente de acuerdo con las chicas! A mi me ha ayudado mucho el gimnasio, he bajado mucho de peso y he ganado masa muscular. Estoy muy muy contenta y es un vicio que quieres más y más. Yo he descubierto un mundo, me apasiona ✨
Mi consejo es que si tienes un objetivo ve a por el, ponte en manos de un buen especialista y comienza con la nueva rutina cuanto antes, ya verás que luego todo irá sobre ruedas y cuando menos te lo esperes habrás logrado tu objetivo y tendrás una vida súper saludable. Mucho ánimo, si se puede!!💪🏻❤️

Hola! A mí me está funcionando muy bien el ayuno intermitente. Siempre bajo supervisión de un especialista y nunca hacerlo estando embarazada y siempre comiendo muy poquitos carbohidratos, carne blanca y huevos, algun fruto seco, legumbres una vez por semana y, sobretodo, mucha mucha verdura. Lleva su tiempo y al principio se hace un poco cuesta arriba, pero cuando te acostumbras a controlar el apetito ayuda mucho 😉

Vida sana y equilibrada! Deporte y comer saludable. Al final es matemáticas, calorias negativas. Quemar más de lo que ingieres!

Totalmente de acuerdo con las chicas. Si la dieta equilibrada y el ejercicio que haces ds insuficiente para conseguir el resultado que estás buscando, lo mejor es ponerse en manos de unos profesionales (nutricionista, entrenador personal...)

Si quieres ahorrar dinero ves a un gym y preparate tus rutinas o pillate material para hacer ejercicios en casa, otra manera low cost es entrenar en los parques lo que se suele llamar calistenia. Si quieres a lo grande un CrossFit o un entrenador personal. Mi novia va a un CrossFit a perdido bastante peso y se ha puesto fuerte, no hace dieta pero sigue las indicaciones de Carlos Rios ( realfooding).
Nose si te he ayudado.

Hola guapa!
Mi recomendación, como ya han dicho algunas chicas por aquí, es que te pongas en manos de un dietista (que sea profesional sobre todo, nada de batidos ni dietas “milagro”) y acompañarlo de algo de ejercicio, e ir aumentándolo progresivamente. ¡Seguro que lo consigues! ¡Mucho ánimo! ☺️

Gym virtual tiene planes buenos de ejercicio, cortitos y para todos los niveles. Está en youtube

Deporte y comida real!!

Siempre siempre bajo supervisión de un profesional! Yo en enero a full con el deporte pero es muy importante la alimentación y más en los días que se vienen jajajajajajja

Déjate guiar por profesionales, acude a un nutricionista que te ayude a ordenar tus hábitos alimenticios y haz deporte, todo lo demás, puede causarte efecto rebote.