¡Sos! ¿Cómo perder 10 kilos en 11 meses?

Yo me encuentro en tu misma situación y me he puesto en manos de un nutricionista. Entre la dieta y el gimnasio voy perdiendo algunos kilos. Es la mejor opción.

Ve a un nutricionista q t haga una dieta a tu medida y haz deporte. Seguro q lo consigues💪🏽

Lo mejor que te puedo recomendar es que vayas a un nutricionista, porque te pondrá una dieta equilibrada en función de tus hábitos, y te dará pautas para que puedas mantenerte después sin problema. Yo estoy yendo a una nutricionista precisamente por eso 😉 Ánimo

Yo he bajado 17 kilos... Y es por los caldos. Pero aunque no pierdas siempre tonificas!

La verdad es que yo hago ejercicio todos los días en casa, me baje un plan de entrenamiento y si puedo también salgo todos los días a andar o a correr 1 hora, hacer 5 comidas al día, que las cenas sean ligeras y la comida saludable y sin pasarse en cantidad, muchas verduras y fruta y la verdad a mi me funciona. Mucha suerte

Ni idea pero si lo consigues y es fácil cuéntamelo por favor! Animo

Vete a una dietista, pero la dieta mediterránea el la mejor, comes de todo. Pero sobre todo habla con tu medico

A mi también me sobra algún kilito, pero soy así y no voy a adelgazar solo para ese día. De vez en cuando hago dieta disociada y me quito algún kilito que acabo cogiendo otra vez.jajajja. Así estamos estupendas!!!!

Aprendiendo a comer. No es comer menos, sino lo q debes. Y dejarse "libre" una comida/cena a la semana, aunque en el primer mes no lo recomiendo. Desayuno: café/infusión y tostada integral con jamón serrano, York o pavo, y un poquito de aceite (si prefieres galletas, no más de 5. Media mañana y tarde: fruta (una pieza o dos) (lo mejor manzana, pera o naranja). Comida y cena: pescado azul no más de una vez a la semana, pescado blanco lo q quieras (siempre a la plancha, horno o vapor); no más de 3 yemas semanales de huevo, las claras las q quieras; carne pollo o ternera cocinado de igual forma q la carne (nada de cerdo); verduras igual (se recomienda calabacín, berenjena, alcachofa y espárragos). Litro y medio de agua al día. Una copa de vino a la semana se puede, igual con bebidas sin gas. Postre en comida y cena: yogur con fibra. Cantidad total de aceite diario: cucharada y media de las soperas. Fuera fritos y comida basura. Y mínimo andar un poco todos los días. Yo perdí 10 kgs en 6 meses y ahora me mantengo para la boda. Espero que te ayude

Te digo la verdad, si te obsesionas en perder oeso no lo vas a perder porque a mi me pasó, y cuando quedavan unos 3 meses para mi boda, cuando ya me di por vencida por los nervios perdi 9 kilos en nada

Yo la verdad es que veo un absurdo tener que ponerse a dieta por el hecho de pasar por el altar, para que? para luego mirar fotos y que no se correspondan con la realidad, pero bueno cada una, es cada una.

Opiniones a parte, decirte que si estas haciendo ejercicio es normal que la bascula no baje, pero eso no es nada malo, solo es señal de que estas tonificando y el musculo creeme, que también pesa. Pero verás la recompensa cuando te pruebes la ropa que antes no te servía, esa es la verdadera báscula!!

Cada cuerpo es un mundo y a cada persona le funciona una cosa,asique yo iría a un dietista que me pusiera una dieta adecuada a mi y el ejercicio le haría como algo normal para todo el mundo una horita todos los días entre cardio y músculo y probablemente así obtengas resultados,porque yo desde luego que las dietas milagrosas no las comparto,xq existe el efecto rebote y no sirven para nada.Mi consejo come de todo la cantidad justa y poco a poco que tu estómago se valla acostumbrando y no te obsesiones!!

Hacen vestidos de todas las tallas y sobre todo y lo más importante es que el amor se te salga por la cara, así estarás espectacular y los que te quieren lo saben.

Yo he empezado a seguir a un nutricionista y me ha ayudado con dieta fácil y un poco de ejercicio. Llevo 3 quilos en 3 meses. Ánimo.

Yo llevo desde hace un año desde agosto anterior y he adelgazado 15 kilos, yo tenia mas kilos que tu evidentemente, pero yo no hago " dieta" yo como bien varias veces al dia pequeñas cantidades, verduras frutas, carnes dos veces por semana pescados hasta tres por semana de diatintoa tipos y luego pues ejercicio diario con descanso de fines de semana y a mi me ha funcionado, ahora me ha cambiado el metabolismo y me permito algun lujo que otro! Ah! Y nada de bebidas gaseosas, yo solo bebo tes, agua y de vez en cuando con alcohol solo una copa de vino. Deje la cerveza engorda demasiado!! Y la verdad me siento mucho mejor😋 Espero que te animes y no te preocupes tienes tiempo de sobra👻

Yo tambien quiero perderlos, pero no soy capaz de comer bien. Si tienes alguna sugerencia...

Ps yo tmbn quiero bajar algunos kilitos ...estamos en la misma?🤔

Pocas grasas, mucha verdura, nada de golosinas o bolsas y ejercicio, yo creo que es lo mejor

Es siempre un proceso lento pero, tienes tiempo! Lo ideal es acudir al gimnasio y prometerte ir al menos dos veces por semana. Una vez ahí, es importante distribuir bien las actividades y dedicar una parte al cardio (correr, bici, elíptica, etc) y otra parte a hacer pesas para definir tu figura... esto sumado a una dieta equilibrada, más rica en carbohidratos por la mañana y proteína por la noche. Ten en cuenta que el músculo pesa más que la grasa y que, aunque la balanza no te indique que tu peso baja, tu cuerpo está cambiando poco a poco ... lo verás en el espejo! Ánimo!

Algo de dieta no estricta pero con deporte

Yo me e puesto en manos de una nutricionista y de momento genial.

Hola chic@s! Estudié nutrition, escribirme al email y os ayudaré *********.*********@*****.*** Es gratuito, os daré algunos consejos, dieta, tipo de alimentación. Saludos a todas las futuras novias guapas

Estoy en una situación parecida, pero incluso debería perder algo más. Sinceramente, he estado media vida a "dietas" y cuando me ha funcionado es cuando me he puesto en manos de expertos. Las dietas milagro no funcionan y son horribles para la salud (física y mental). Si vas a un buen nutricionista (que además te enseñe a comer bien), te sentirás motivada porque cada X tiempo vas a pesarte y vas a ver resultados, y además te estará controlando alguien (cuando hago las dietas por mi cuenta no me funcionan porque no tengo alguien que me "vigile"). Además de todo esto, si puedes hacer ejercicio estupendo, porque te va a ayudar con la ansiedad y a estar sana y en forma.

Nada mas levantarte hazte un vaso de agua con limon, eso ayuda a quitar grasa....

Buffff pues no lo s, pero quizá comiendo las mismas comidas y haciendo deporte podrían ayudar.

Desayuno y almuerzo muy bien,con todos los nutrientes y vitaminas necesarios luego tarde noche me mantengo c mucho liquidos ,frutas y el infaltable mate cebado

Hola Mariela! no sé que tipo de dieta haces, pero yo pensaba que comía sano y resulta que no, me bajé una aplicación al móvil que se llama FoodMeter y según tus datos te dice las calorías, hidratos, grasas y proteínas que puedes consumir al día, eso sí, no hagas trampas al solitario y le has de poner todo lo que ingieres al día y verás si te pasas con lo que ingieres o no. Espero que te ayude,

Beber mucha agua tambien ayuda

Estoy de acuerdo con Cati

Aqui no os puede dar mucho consejo, porke yo estoy parecida jejeSolo puedo decir...cuidar alimentacion y hacer ejercicio

No creo que necesites perder 10kg basandome en tu altura. Sino tonificar y bajar volumen, lo que no tiene por qué ir acompañado de una pérdida tan grande de peso. Yo creo que es importante comer sano y sobre todo hacer mucho ejercicio. Si quieres hacer alguna dieta cómo tal o que alguien te enseñe a comer mejor y lograr así un estilo de vida saludable, mi consejo es que acudas a un profesional. Un nutricionista cualificado, porque las dietas y sobretodo las dietas milagro, son muy peligrosas. Yo también quiero perder un poco de peso antes de mi boda, jeje y estoy haciendo lo mismo: comer sano y deporte.

Come cada 3 horas, antes de desayunar anda rápido entre 20-30 min. Come fruta, verdura, pescado y carne; la carne mejor a mediodía y el pescado por la noche (lubina, emperador, salmón, merluza) nada de dulces, pan y azúcar, bebe mucha agua y haz ejercicio de pesas al menos 3 veces por semana 😜😜